Estrategias de afrontamiento personal
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El documento discute las estrategias de afrontamiento y cómo a menudo usamos mecanismos de defensa inconscientes para bloquear emociones dolorosas. Estos mecanismos nos ayudan a reducir la tensión temporalmente pero no resuelven el problema subyacente. El documento también explora las carencias internas como la falta de autoconocimiento y las estrategias positivas como vivir de acuerdo a nuestras propias necesidades para lograr bienestar total.
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Presentación
Cristina Pérez Vélez
Psicologa del CREER
5.1 Modelo Cognitivo. Aaron Beck.
El modelo cognitivo de Beck ha constituido una aproximación basada en la evidencia para conceptualizar y tratar trastornos psicológicos durante más de 50 años. Se basa en la idea de que los esquemas cognitivos, creencias y pensamientos automáticos influyen en cómo las personas perciben, interpretan y responden a las situaciones, y que distorsiones cognitivas pueden contribuir a problemas psicológicos. El modelo ha evolucionado para incorporar conceptos como el continuo entre el funcionamiento adaptativo y desadaptativo, el procesamiento dual de la información
5.2 Albert Ellis Terapia Racional Emotiva
Este documento describe la terapia racional emotiva de Albert Ellis. Ellis propuso que las creencias irracionales conducen a emociones y comportamientos disfuncionales. La terapia se enfoca en identificar pensamientos irracionales y reemplazarlos con creencias más racionales. El modelo A-B-C explica cómo los eventos activantes (A) generan creencias irracionales (B) que a su vez conducen a consecuencias emocionales (C). La terapia utiliza técnicas cognitivas, conductuales y emocionales
(2016-05-26) MIDFULNESS (PPT)
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Control de impulsos
Los adolescentes tienen la capacidad de elegir controlar sus impulsos sexuales a través de cuatro herramientas humanas: la autoconciencia, la conciencia, la imaginación y la fuerza de voluntad. Estas herramientas les permiten observar sus pensamientos y acciones desde fuera, distinguir entre lo bueno y lo malo, prever las consecuencias de sus actos y elegir actuar a pesar de las influencias hormonales.
Manejo del estrés
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Creencias irracionales
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4.2 Escuela Estratégica de Jay Haley
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TRASTORNOS CUADRO COMPARATIVO
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Presentación: Taller inteligencia emocional
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Taller manejo de emociones zgz
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3. Se detallan los fundamentos, aplicaciones clínicas, eficacia y limitaciones de cada una de estas té
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La terapia psicológica para la deshabituación trata de incidir en el funcionamiento mental del paciente para aumentar su conciencia del problema y reforzar su voluntad de cambio a través de estrategias conductuales y cognitivas que mejoren el autocontrol. Estas estrategias incluyen la detección de situaciones de alto riesgo, la evitación de estímulos asociados al consumo, y el modelado de conductas de afrontamiento para inhibir el impulso. Cuando un sujeto responde favorablemente al tratamiento, experimenta cambios
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Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
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Resumen de temas
El documento resume varios temas relacionados con las emociones, incluyendo: 1) las emociones básicas como el miedo, la tristeza y la alegría; 2) la importancia de controlar las emociones; y 3) la inteligencia emocional y su capacidad de comprender y manejar las emociones propias y de los demás.
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Estrategias de afrontamiento personal
- 1. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO Tomado de Mi propia terapia/ 05 Licda. Maribel Belaval Elaborado por LUIS ANGEL VASQUEZ SAYAVERDE Sociólogo/Cultura Metro Lima - Perú Junio 2014
- 3. Todo cambio de crecimiento produce tensión interna. Es normal que busquemos alguna estrategia interna defensiva para reducir la tensión. Si no tenemos mecanismos adecuados de afrontamiento para aliviar, usamos alguna aprendida para bloquear esa sensación. La mayoría de las veces son procesos internos automáticos e inconscientes (aprendidos). En momentos de vulnerabilidad (A-E), estos “mecanismos de defensa” liberan la tensión momentánea, pero no atacan el centro de sufrimiento. A esto, David Coleman, llama psicología del autoengaño. RESUMEN
- 4. El problema es que el reprimir emociones nos hace daño, drena la energía, paraliza la cognición mental y aumenta el estrés interno. Estas estrategias de afrontamiento son aprendidas en nuestro proceso de socialización. Sin un estilo de represión para la sobrevivencia que nos paralizan cuando estamos en pleno proceso de desarrollo personal. Usamos estas estrategias porque nos sirven de censura en la memoria contra la información dolorosa. RESUMEN
- 5. Negación Represión Proyección Sublimación Regresión Formación reactiva Desplazamiento Conversión Racionalización Desatención selectiva Automatismo ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO NEGATIVO
- 6. Falta de autoconocimiento Falta de relación saludable con uno mismo Falta de empatía hacia uno mismo Falta de aprecio incondicional, autoestima Falta de desarrollo personal CARENCIAS INTERNAS
- 7. Consumerismo Algo nuevo te “falta” - insatisfacción con lo material Hedonismo Placer inmediato - si no estoy gozando no estoy viviendo Dependencias químicas Necesitar medicamentos para el auto manejo Aceleración Estrés - globalización - tecno- desesperación PROGRAMACIÓN AUTOMÁTICA INDIVIDUO VS SISTEMA
- 8. ¿Cómo manejamos la intranquilidad emocional no deseada? ¿Con cuál de los mecanismos de afrontamiento nos identificamos más? ¿Cuál opción nueva de auto cuidado emocional tenemos para manejar la intranquilidad emocional? ¿Cómo cambiaría tu vida si te convencieras que la mejor forma de vivir bien y saludable es viviendo a tu manera? REFLEXIÓN
- 9. UNA ESTRATEGIA POSITIVA Sentirnos cómodos dentro de nosotros mismos tal cual somos TRIANGULO DE BIENESTAR TOTAL Hacer cada día lo que llena nuestro ser único de energía positiva Vivir satisfechos disfrutando lo que tenemos La internalización: un milagro psicológico de nuestro tiempo.