El documento presenta estrategias para que los adolescentes desarrollen empatía y controlen el enojo. Sugiere que aprendan a reconocer los motivos válidos para enojarse, identificar la verdadera causa de su enojo, y conocer qué situaciones lo desencadenan para poder evitarlas o responder de manera diferente. También recomienda hacer ejercicio, comunicarse correctamente cuando se enojan, y ponerse en el lugar del otro antes de juzgarlo para desarrollar empatía.

1. Aide Ortega
Consejería Juvenil
Estrategias para la empatía y control del enojo.
Durante la adolescencia el desarrollo de la empatía y el control del enojo son
factores de gran importancia para las relaciones que el sujeto tendrá con sus iguales. Es
por esto que es importante presentarles estrategias a los adolescentes para que no se
desarrolle en sociedad con problemas con sus iguales.
Control del enojo.
Es de gran importancia controlar el enojo en la adolescencia ya que esta es la
etapa del ser humano en la que más se deja llevar por sus emociones, dejándose
arrastras por estas sin evaluar sus consecuencias. Un descuido en esta área podría
ocasionar conductas problemáticas o delictivas en el individuo que apenas está
aprendiendo a interactuar en sociedad de manera correcta. Estas son algunas de las
estrategias que los adolescentes pueden implementar para no dejarse gobernar por el
enojo:
 Aprender a reconocer los motivos que realmente merecen provocar el enojo. Si
bien el enojo es una emoción humana normal que todos sentimos, muchas veces
se salta al enojo sin causas razonables. Por ejemplo aquellas acciones que dañan
a sus seres queridos o dañan al individuo mismo son razonables, comparados con
enojarse por el hecho de que alguien le golpee por accidente.
 Identificar la verdadera razón por la que se está enojado. Muchas veces se enfoca
la ira de un gran problema hacia molestas o inconvenientes del diario vivir que no
son realmente la causa del enojo. Identificar el problema real ayudara al
adolescente a solucionar el problema y no enfocar su enojo en una dirección
equivocada.
 Conocer cuáles son las acciones o situaciones que desencadenan su enojo.
Reconocer estas situaciones ayudara al adolescente a evitarlas o desarrollar
habilidades para responder de manera diferente cuando estas se presenten. Lo
importante es estar preparados en ese momento para no responder con una ira
sin control.
 Hacer ejercicio continuamente. Durante la adolescencia la secreción de variadas
hormonas que abundan en esta etapa los hacen más propensos a estrés, tensión
corporal y mental. El ejercicio libera estas tensiones y reducen las probabilidades
de responder exageradamente ante situaciones que no van de acuerdo a lo
planeado.
 Comunicarse de manera correcta. Cuando se está enojado se olvida el
razonamiento, es por esto que el hablar con la persona que se está enojado o en
la situación de enojo ayudara al adolescente a volver a encontrar su sentido de

2. razonamiento para reorganizar sus pensamientos y responder de una mejor
manera.
Desarrollo de Empatía.
La empatía es necesaria para el adolescente que se está desarrollando sus
relaciones con las personas que le rodean. El tener empatía le permite establecer
relaciones positivas y más fuertes con sus iguales ya que le es posible comprender los
sentimientos de la otra persona. Por medio de la empatía el ser humano se vuelve un ser
social. Algunas de las estrategias que se pueden utilizar con los adolescentes para que
desarrollen empatía pueden ser:
 Antes de emitir juicios y saltar a conclusiones sobre otras personas preguntarse a
sí mismo; ¿Cómo te sentirías tu si…? ¿qué harías? ¿qué crees que puede sentir
y pensar esa persona…?. Preguntas como estas ayudaran al adolescente a
sensibilizarse más hacia otras personas.
 Aprender a respetar turnos al hablar y escuchar todo lo que tiene que se va decir.
Esto ayudara al adolescente a escuchar todo lo que la otra persona tiene que decir,
teniendo más argumentos para poderlos entender. De igual manera ayuda a no
tener malentendidos.
 Si ya se emitió un juicio y se está en un conflicto con algún compañero reflexionar
en lo que paso. Hacerse preguntas sobre ¿qué es lo que comenzó el conflicto?,
¿Por qué la otra persona reacciono de esta forma?, pensar en diferentes razones
por la que la otra persona pudo haber reaccionado de cierta manera y tratar de
solucionar luego el problema con más opciones.
 Es importante de igual manera desarrollar la empatía de género. Llevar a cabo las
estrategias ya mencionadas pero tomando en cuenta al otro género y lo que esto
conlleva.

3. Rodriguez. C. (2013). Pautas y Actividades para el desarrollo de la empatía en la
adolescencia. Educa y Aprende.
Salton, P. La empatía en adolescentes. Live Strong.
Electrónicas:
https://www.euroresidentes.com/controlar-ira/controlar-ira-adolescentes.html