Fartlek point
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El fartlek es un sistema de entrenamiento que combina actividad aeróbica y anaeróbica mediante cambios controlados de ritmo, como acelerar, variar la frecuencia cardíaca o amplitud de zancada. Un ejemplo de sesión fartlek de una hora incluye un calentamiento de 10-15 minutos, luego ejercicios de saltos y tracción de 5-10 minutos, seguido de intervalos de carrera rápida entrecortados con periodos más lentos de caminar o trotar, e incluyendo sprints cortos y el ascenso de
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Resistencia aerobica
El fartlek es un método de entrenamiento que consiste en alternar periodos de carrera a ritmo lento y rápido sin descansos. El objetivo es mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica variando la intensidad. La duración de la sesión no debe exceder una hora y combina ejercicios a diferentes porcentajes de la capacidad cardiaca del atleta, como 4 minutos al 60% y 1 minuto al 80%.
Fartlek completo . trabajo esc.
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
Sistema de entrenamiento Fartlek
El documento describe el sistema de entrenamiento Fartlek, el cual consiste en variar el ritmo entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos como carreras. Se originó en Suecia en 1930 y tiene como características variar la velocidad, ritmo y lugar de entrenamiento según la resistencia física. Sus beneficios incluyen mejorar el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica general y específica.
Tipos de circuitos en educacion fisica
Concepto de Circuito Físico, tipos de circuito fisico, circuitos de estaciones, circuitos abiertos, circuitos cerrados, circuitos funcionales.
Circuitos de entrenamiento
Este documento describe un circuito de entrenamiento que consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios. Explica los tipos de circuitos, las normas, los efectos a corto y largo plazo, y las ventajas y desventajas. Algunos ejemplos de ejercicios en el circuito son sentadillas, abdominales, trote y ejercicios para espalda, brazos, piernas y combinados.
Entrenamiento en circuito
El circuito de entrenamiento consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios que los deportistas visitan rápidamente de forma secuencial. Cada persona completa la actividad en una estación antes de pasar a la siguiente, mejorando funciones musculares y cardio-respiratorias. El circuito ofrece independencia de trabajo y permite evaluar el progreso de los deportistas.
Sistemas de entrenamiento
El documento describe diferentes sistemas de entrenamiento físico, incluyendo la capacidad aeróbica (carrera a ritmo variable, trote continuo y carreras de intervalos), la capacidad anaeróbica (carreras de intervalos cortos y circuitos), y el sistema Fartlek (un método de entrenamiento sueco que involucra variaciones en el ritmo e intensidad). Explica los objetivos, factores de trabajo e indicaciones de cada sistema, destacando su importancia para el desarrollo de la resistencia y la salud física.
Métodos y sistemas de condición física
Este documento describe varios métodos y sistemas para desarrollar cualidades físicas como la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza-resistencia. Explica métodos de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia aeróbica, así como métodos dinámicos, estáticos activos y pasivos para la flexibilidad. También detalla métodos de autocarga, ejercicios por parejas, multisalto, pesas y circuitos para mejorar la fuerza.
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Sistema de entrenamiento Fartlek
El documento describe el sistema de entrenamiento Fartlek, el cual consiste en variar el ritmo entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos como carreras. Se originó en Suecia en 1930 y tiene como características variar la velocidad, ritmo y lugar de entrenamiento según la resistencia física. Sus beneficios incluyen mejorar el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica general y específica.
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Este documento describe un circuito de entrenamiento que consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios. Explica los tipos de circuitos, las normas, los efectos a corto y largo plazo, y las ventajas y desventajas. Algunos ejemplos de ejercicios en el circuito son sentadillas, abdominales, trote y ejercicios para espalda, brazos, piernas y combinados.
Entrenamiento en circuito
El circuito de entrenamiento consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios que los deportistas visitan rápidamente de forma secuencial. Cada persona completa la actividad en una estación antes de pasar a la siguiente, mejorando funciones musculares y cardio-respiratorias. El circuito ofrece independencia de trabajo y permite evaluar el progreso de los deportistas.
Sistemas de entrenamiento
El documento describe diferentes sistemas de entrenamiento físico, incluyendo la capacidad aeróbica (carrera a ritmo variable, trote continuo y carreras de intervalos), la capacidad anaeróbica (carreras de intervalos cortos y circuitos), y el sistema Fartlek (un método de entrenamiento sueco que involucra variaciones en el ritmo e intensidad). Explica los objetivos, factores de trabajo e indicaciones de cada sistema, destacando su importancia para el desarrollo de la resistencia y la salud física.
Métodos y sistemas de condición física
Este documento describe varios métodos y sistemas para desarrollar cualidades físicas como la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza-resistencia. Explica métodos de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia aeróbica, así como métodos dinámicos, estáticos activos y pasivos para la flexibilidad. También detalla métodos de autocarga, ejercicios por parejas, multisalto, pesas y circuitos para mejorar la fuerza.
Circuito
El entrenamiento en circuito consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo alineadas en el gimnasio para desarrollar cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza. Normalmente se trabajan entre 6 y 12 ejercicios en cada circuito, utilizando ejercicios previamente automatizados para diferentes grupos musculares. El entrenamiento en circuito ofrece ventajas como permitir el trabajo simultáneo de muchos sujetos y la adaptación al nivel individual.
Interval training
El interval training consiste en alternar periodos de alta intensidad con periodos de descanso activo. Mejora notablemente la resistencia física, la capacidad aeróbica y la quema de calorías. Existen diferentes tipos como realizar series de 300 metros a intensidad moderada con descansos de 3 minutos, o hacer 12 diagonales a alta intensidad con descansos trotando.
Entrenamiento en circuito
El entrenamiento en circuito implica alternar diferentes grupos musculares en estaciones dispuestas en forma circular. Los circuitos pueden variar en cantidad de ejercicios y repeticiones. Existen circuitos de tiempo fijo, con repeticiones fijas en cada estación en un intervalo determinado, y circuitos recreativos con bases para deportes como voleibol, fútbol y baloncesto.
Ejemplo de entrenamiento total
El entrenamiento total se originó en Francia a principios del siglo XX y se utiliza en la mayoría de los deportes como forma de entrenamiento de la condición física. Consiste en alternar carreras a diferentes ritmos provocados por las características del terreno con ejercicios de todo tipo como saltos, lanzamientos y trepas, sin pausas y con una duración de 30 minutos para mejorar la resistencia aeróbica manteniendo las pulsaciones por encima de 120 por minuto. Un ejemplo de entrenamiento incluye carreras continuas, esti
Métodos y Sistemas de Entrenamiento
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones para trabajar la resistencia, fuerza y flexibilidad mediante ejercicios de carrera, circuitos, sobrecarga y estiramientos con variaciones en la intensidad, duración de las series, pausas y recuperaciones.
Cualidades físicas básicas
Este documento define las cualidades físicas básicas (CFB) como aquellas cualidades necesarias para realizar cualquier esfuerzo físico y que dependen de factores como la edad, el sexo y el entrenamiento. Las CFB principales son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, las cuales se pueden medir, entrenar y mejorar. Cada cualidad física básica se divide en diferentes tipos según la intensidad y duración del esfuerzo requerido.
MÉTODOS DE ENTRENAMMIENTO- TEST DE APTITUD FÍSICA
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar capacidades físicas como la capacidad aeróbica, la potencia y resistencia anaeróbica, la resistencia y potencia muscular, y la velocidad. Estos incluyen el método Fartlek, trote continuo, carreras de intervalos, entrenamiento de repeticiones, entrenamiento en circuito, y cross-country. Explica las características de cada uno y cómo se aplican para mejorar la condición física.
RESISTENCIA GENERAL II
El documento presenta información sobre la resistencia general y métodos de entrenamiento. Explica que existen diferentes zonas de frecuencia cardiaca y formulas para medir el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx). Luego describe métodos de entrenamiento continuos, interválicos y de repeticiones, así como ejemplos de cálculo de intensidad para el sistema aeróbico.
Metodos del entrenamiento de la resistencia
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia, incluyendo métodos continuos (como el método continuo, continuo variable e invariable), métodos discontinuos a repeticiones e intervalos, y el método Fartlek. Explica conceptos como carga de entrenamiento, intensidad y descanso, y provee ejemplos de cómo aplicar cada método.
Sistemas de entrenamiento deportivo y sistemas alternativos de
Presentación donde se muestran dos sistemas de entrenamiento deportivo y dos de sistema de entrenamiento alternativo
Carrera continua
El documento proporciona información sobre la carrera continua y cómo realizarla de manera adecuada. Explica que la carrera continua desarrolla la resistencia aeróbica y permite tomar conciencia de las necesidades respiratorias y cardiacas. Recomienda iniciar con caminatas vigorosas e ir intercalando periodos cortos de trote con caminata para acostumbrarse de manera gradual. También da consejos sobre cómo medir la intensidad de la actividad en base a las pulsaciones cardiacas.
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamiento
Este documento describe diferentes cualidades físicas relacionadas con la salud como la resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza-resistencia. Explica sus definiciones, sistemas de entrenamiento y efectos. La resistencia aeróbica permite esfuerzos prolongados a baja intensidad mediante sistemas continuos o fraccionados. La flexibilidad mejora con ejercicios estáticos, dinámicos o de facilitación neuromuscular propioceptiva. La fuerza-resistencia entrena con cargas máximas, medias, bajas
La resistencia
Este documento describe los conceptos básicos de la resistencia, incluyendo sus tipos, beneficios, sistemas de entrenamiento y métodos. La resistencia se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un período prolongado de tiempo. Existen dos tipos principales: aeróbica y anaeróbica. Los beneficios incluyen mejoras en el sistema cardiovascular, locomotor y respiratorio. Los sistemas de entrenamiento son continuos, fraccionados e interválicos. Algunos métodos populares son la carrera
Carreras Continuas
Para el profesor Samir matute, presentacion de las alumnas daymar martin alice gutierrez y arianny erazo seccion t-691
Carrera continuas
Este documento describe la resistencia aeróbica de carreras continuas. Explica que este tipo de entrenamiento mejora la resistencia cardiovascular a través de ejercicios de larga duración y moderada intensidad, como correr durante cierto tiempo. Además, detalla cómo medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y diferentes tipos de carreras continuas como la extensiva, media e intensiva.
Concepto de circuito de entrenamiento
El documento describe el concepto de circuito de entrenamiento, el cual consiste en combinar ejercicios de fuerza y aeróbicos en estaciones rápidas para obtener los beneficios de ambos tipos de entrenamiento. El circuito incluye varias estaciones con ejercicios de resistencia y sin equipo como sentadillas, flexiones y abdominales, las cuales son visitadas en secuencia rápida por grupos de personas.
Sistemas de entrenamiento fisico
concepto y explicación de dos sistemas de entrenamiento físico, concepto y explicación de dos sistemas alternativos de entrenamiento
Presentación educacion fisica sistemas de entrenamiento jean
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico, incluyendo sistemas de entrenamiento continuo, mixtos y alternativos. Los sistemas continuos como la carrera continua desarrollan resistencia aeróbica sin pausas, mientras que los sistemas mixtos como los circuitos mejoran fuerza y condición física general a través de una combinación de ejercicios. Los sistemas alternativos como aerobics y bailoterapia ofrecen beneficios adicionales como flexibilidad y bienestar emoc
RESISTENCIA Adaptación y Voluntad
Podemos concluir que la resistencia siendo una cualidad física básica, es mejorable, sobre todo la velocidad, fuerza y capacidad aeróbica, donde se trabaja en base a estímulos de adaptación en corto plazo llamados adaptaciones agudas, las cuales al sumar varias sesiones de entrenamiento pasan a formar parte de las adaptaciones crónicas y nuestra capacidad física de resistencia aumenta
Sistemas de entrenamiento. alondra peraza
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento, incluyendo entrenamiento aeróbico, anaeróbico, intervalos y más. También cubre objetivos del entrenamiento, clasificaciones, deportes que mejoran el rendimiento aeróbico y anaeróbico, y pruebas de aptitud física. Finalmente, incluye referencias bibliográficas.
Sistema Fartlek
El Fartlek es un método de entrenamiento desarrollado en Suecia que implica cambios irregulares de ritmo durante la carrera. Combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos sin parar, variando la velocidad, intensidad y volumen según el terreno o tiempo. Trabaja tanto el sistema aeróbico como el anaeróbico, mejorando la capacidad y resistencia física a través de la autorregulación de la intensidad durante el entrenamiento.
Fartlek sistema de entrenamiento físico
El documento describe la importancia de trabajar la capacidad física y las características del ejercicio aeróbico y anaeróbico. Al realizar ejercicio físico regularmente, el cuerpo se mantiene saludable mediante la mejora de la circulación sanguínea, la eliminación de toxinas y la producción de hormonas benéficas. Los ejercicios aeróbicos de baja a moderada intensidad quemad grasa y fortalecen el sistema cardiovascular, mientras que los ejercicios anaeróbicos de alta intensidad son ú
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Metodos depot.
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Entrenamiento de la flexibilidad (Mario Di Santo)
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“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
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El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
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El poder político se puede usar para crear una norma, e imponer la ley.
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200. Efemerides junio para trabajar en periodico mural
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Fartlek point
- 1. DIEGO FERNANDO PINZÓN RUIZ SERGIO DANIEL TORRES GUTIERREZ UNIVERSIDAD LIBRE COLOMBIA
- 2. EL FARTLEK Se trata de un sistema de entrenamiento que juega con la velocidad y los cambios de ritmo. Su técnica se basa en realizar distancias o tiempos determinados con cambios de ritmo controlados. Esto se logra cambiando pasos, acelerando, corriendo a distintos ritmos, cambiando la frecuencia cardíaca, aumentando la amplitud de la zancada, etc. De igual forma se constituye como un sistema mixto que combina la actividad aeróbica y anaeróbica con la actividad neuromuscular.
- 3. Fartek sueco 15’-20’ de carrera continua suave 15’-20’ carrera continua intercalando 4-6 x 50m-200m (o bien 10”-30”) en aceleración 5’ carrera continua moderada 15’-20’ carrera continua intercalando 3-5 x 200m-1000m (o bien 30”-4’) en progresión 5’-10’ carrera continua suave Cuestas genéricas Entrenamiento continuo desarrollado en la naturaleza en terreno ondulado que presente subidas largas, con pendiente media o suave. Debe ser una sesión larga de entre 45’ y 1h30’ en la que la intensidad de la sesión vendrá marcada por el ritmo de subida. En sesiones cortas se atacan la cuestas a ritmo elevado y en sesiones largas bastara con mantener el ritmo en las subidas, descendiendo en ambos casos con zancada larga, para mejorar la amplitud y frecuencia de paso. ENTRE OTRAS.
- 4. Un ejemplo de sesión de trabajo de “fartlek” o cambios de ritmo para atletas experimentados con una duración aproximadamente de una hora podría ser el siguiente: - 10 ó 15 minutos de trote lento a modo de calentamiento. - Otros 5 ó 10 minutos de ejercicios de saltos y tracción en función de las oportunidades que ofrezca el terreno. - Correr a ritmo rápido durante 5 minutos aproximadamente. - Andar de 3 a 5 minutos. - Realizar otro intervalo de carrera rápida de otros 5 minutos. - Rodar otros 10 minutos introduciendo cinco sprints de unos 100 metros cada uno. - Realizar una cuesta a máxima velocidad. Trotar durante otros 10 minutos para acabar la sesión de entrenamiento.-