Sistema de entrenamiento Fartlek
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El documento describe el sistema de entrenamiento Fartlek, el cual consiste en variar el ritmo entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos como carreras. Se originó en Suecia en 1930 y tiene como características variar la velocidad, ritmo y lugar de entrenamiento según la resistencia física. Sus beneficios incluyen mejorar el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica general y específica.
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métodos del entrenamiento deportivo
Este documento describe varios métodos de entrenamiento deportivo, incluyendo métodos de aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicio, métodos de competencia y métodos de juego. También describe clasificaciones de métodos visuales, auditivos, verbales y prácticos, así como métodos estándar, variables, progresivos, regresivos y de intervalos. El objetivo principal es mejorar las capacidades físicas y técnicas de los atletas a través de una planificación efectiva del entrenamiento.
Principios del Entrenamiento Deportivo.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
La gimnasia
La gimnasia es un deporte que requiere fuerza, flexibilidad y agilidad, y se puede practicar de forma competitiva o terapéutica. Existen varios tipos de gimnasia como la artística, rítmica, aeróbica, general, acrobática y en trampolín, cada una con sus propias características en los movimientos y aparatos utilizados. La gimnasia rítmica es la disciplina más practicada en España, especialmente entre niñas y adolescentes.
Atletismo
Este documento describe las diferentes disciplinas del atletismo, incluyendo carreras, saltos y lanzamientos. Explica brevemente la historia del atletismo y cómo se han desarrollado las competiciones a lo largo del tiempo. También describe los elementos clave de cada disciplina como las pistas, los implementos utilizados y algunas de las reglas básicas.
COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 2021
La carga de entrenamiento se refiere al trabajo o estímulo aplicado al organismo del atleta para producir adaptaciones. Existen dos tipos de carga: externa (datos objetivos como intensidad y volumen) e interna (efecto sobre los sistemas funcionales). Los componentes de la carga son el volumen, intensidad, densidad y complejidad. La intensidad se mide por velocidad, frecuencia cardiaca u otros indicadores, mientras que el volumen se cuantifica por tiempo, distancia o repeticiones. Ajustar adecuadamente estos component
La gimnasia
La gimnasia es un deporte que incluye diferentes disciplinas como la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática y en trampolín. Cada disciplina involucra ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad, y algunas usan aparatos como aros, pelotas y trampolines. La gimnasia tiene orígenes en la antigua Grecia y se ha desarrollado a lo largo de la historia para incluir competiciones y rutinas coreografiadas.
Sistemas y metodos de entrenamiento
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones, así como métodos como carrera, circuito, sobrecarga y ejercicios. Cada método se enfoca en mejorar una cualidad específica como resistencia aeróbica, anaeróbica, fuerza o flexibilidad.
la carga de entrenamiento
Este documento describe los diferentes factores que componen la carga de entrenamiento. Define la carga de entrenamiento como el resultado de relacionar la cantidad de trabajo (volumen) con su aspecto cualitativo (intensidad). Explica que el volumen y la intensidad son las características principales de la carga de entrenamiento y que otros factores incluyen la duración, densidad, frecuencia, orientación y organización. Finalmente, discute los diferentes tipos de fatiga que pueden ocurrir como resultado de la carga de entrenamiento.
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La gimnasia es un deporte que requiere fuerza, flexibilidad y agilidad, y se puede practicar de forma competitiva o terapéutica. Existen varios tipos de gimnasia como la artística, rítmica, aeróbica, general, acrobática y en trampolín, cada una con sus propias características en los movimientos y aparatos utilizados. La gimnasia rítmica es la disciplina más practicada en España, especialmente entre niñas y adolescentes.
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La gimnasia es un deporte que incluye diferentes disciplinas como la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática y en trampolín. Cada disciplina involucra ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad, y algunas usan aparatos como aros, pelotas y trampolines. La gimnasia tiene orígenes en la antigua Grecia y se ha desarrollado a lo largo de la historia para incluir competiciones y rutinas coreografiadas.
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El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar las cualidades físicas básicas. Estos incluyen sistemas continuos, fraccionados y por repeticiones, así como métodos como carrera, circuito, sobrecarga y ejercicios. Cada método se enfoca en mejorar una cualidad específica como resistencia aeróbica, anaeróbica, fuerza o flexibilidad.
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Test, Metodos de Entrenamiento SAIA
Este documento describe diferentes métodos y tests de entrenamiento. Presenta métodos continuos como el Fartlek y el trote, los cuales desarrollan resistencia aeróbica a través de esfuerzos de larga duración y baja intensidad. También describe métodos fraccionados como el entrenamiento por intervalos, el cual mejora la resistencia anaeróbica mediante repeticiones de esfuerzos breves e intensos con períodos de descanso. Finalmente, presenta tests de resistencia como el test de Cooper y el test del kilómetro, así como tests de vel
Capacidades condicionales
Este documento define y describe las principales capacidades físicas condicionales: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Explica que son los componentes básicos de la condición física y factores que determinan el rendimiento deportivo. Describe los diferentes tipos de cada capacidad, como la fuerza máxima, explosiva y resistencia; la velocidad de reacción, cíclica y acíclica; y la resistencia aeróbica y anaeróbica. Finalmente, define la flexibilidad como la capacidad de movilidad articular
Calentamiento específico
El calentamiento específico debe tener continuidad y fluidez mediante una variedad de ejercicios, enfocarse en aspectos técnicos concretos usando el equipamiento propio del deporte, y durar aproximadamente 15 minutos. Consta de dos fases: la primera con ejercicios musculares y técnicos sin contacto, y la segunda con situaciones de juego para perfeccionar la técnica. Por ejemplo, un calentamiento de handball incluye correr botando el balón, pases, recibir y pasar en carrera, y superar al def
La flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos en su máxima amplitud y depende de la elasticidad muscular y movilidad articular. Existen varios métodos para entrenar la flexibilidad como métodos activos, pasivos, cinéticos y de contracción-estiramiento. La flexibilidad trae beneficios como prevenir lesiones pero un desarrollo excesivo puede aumentar el riesgo de dislocaciones. Se puede evaluar la flexibilidad mediante pruebas como el Set and Reach.
Ejercicios anaeróbicos y aeróbicos presentarlo
El documento explica la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y corta duración, como levantar pesas o carreras cortas, y obtienen energía sin oxígeno. Los ejercicios aeróbicos son de mediana o baja intensidad y larga duración, como correr, nadar o montar en bicicleta, y requieren oxígeno. Ambos tipos de ejercicio proporcionan beneficios para la salud, pero se recomi
Tecnica salto largo
El salto largo consiste en cuatro fases: aproximación para ganar velocidad, despegue para maximizar la altura y minimizar la pérdida de velocidad horizontal, vuelo donde el saltador se prepara para la caída usando tres técnicas, y caída para maximizar la distancia recorrida. Cada fase requiere técnicas específicas como la extensión explosiva de las piernas en el despegue o mantener el cuerpo hacia adelante en la caída.
Clase 8 metodos de entrenamiento deportivo
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Explica métodos continuos como el método continuo, que involucra actividades sin pausa a intensidad baja y media. También describe métodos discontinuos como el método de intervalos repetidos que involucra series de ejercicios separadas por descansos. Finalmente, discute el uso de diferentes métodos como el método de juego para desarrollar capacidades como la resistencia y coordinación.
ESTILO MARIPOSA
Esta dirigida para entrenadores que a partir de la ejecución del estilo mariposa, corregirán las dificultades que presentan, mejorandolas para enseñar después a sus aprendices.
Fases sensibles y coordinacion
Este documento describe las fases sensibles del desarrollo de la coordinación en niños y adolescentes, así como métodos para entrenar la coordinación. Explica que la etapa entre los 5-12 años es particularmente sensible para el desarrollo de la coordinación. También detalla diferentes componentes de la coordinación como la orientación, combinación, diferenciación y equilibrio, y métodos para entrenar cada uno. El documento provee una guía valiosa para el entrenamiento de la coordinación enfocada en las necesidades de desarrollo en diferentes edades.
Acondicionamiento fisico
Este documento describe el acondicionamiento físico y sus componentes. Explica que el acondicionamiento físico implica el desarrollo de cualidades físicas a través del ejercicio para lograr un estado saludable general. También describe los diferentes tipos de ejercicios, como el calentamiento, estiramiento y movimientos articulares, que activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular y óseo. Además, explica que los ejercicios deben aumentarse gradualmente en intensidad para ser efectivos.
Ejercicios aerobicos y anaerobicos
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos dependiendo de si requieren oxígeno o no. Los ejercicios aeróbicos como correr y nadar se realizan a baja o media intensidad y utilizan oxígeno para quemar grasas y azúcares, mejorando la salud cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas se realizan a alta intensidad sin oxígeno y ayudan a ganar masa muscular. Para estar saludables, se recomienda realizar ambos tipos de ej
Plan semanal (microciclo)
Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo que duran entre una semana y quince días. Existen diferentes tipos de microciclos como los de entrenamiento, competitivos y complementarios. Los microciclos de entrenamiento se dividen en ordinarios, de choque y de aproximación y se utilizan en diferentes etapas de la planificación del entrenamiento. La estructura de los microciclos está determinada por la relación entre el trabajo y el descanso.
Ciclismo de ruta
El ciclismo de ruta es un deporte colectivo, en el que se produce una interacción socio-motriz mediante la participación simultánea entre compañeros o cooperadores y adversarios u opositores, utilizando como espacio común carreteras pavimentadas.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/ciclismo-de-ruta-presentacion.html
La natación.clara hernández sola
La natación se originó de la necesidad humana de adaptarse al medio acuático. Es uno de los deportes olímpicos más antiguos, habiendo aparecido en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896. Existen cuatro estilos de natación competitiva - crol, mariposa, pecho y espalda - y varios eventos como relevos y aguas abiertas. Además de ser un deporte, la natación proporciona numerosos beneficios para la salud cardiovascular y muscular.
Test De Rast
El RAST test es una prueba de sprint anaeróbico que evalúa la potencia máxima, mínima y fatiga de un sujeto. Consiste en correr repetidamente una distancia de 35 metros con 10 segundos de descanso entre cada sprint, registrando los tiempos, los cuales se usan para calcular índices de potencia. Estos índices proveen información sobre la fuerza, velocidad y capacidad de mantener la potencia de un individuo durante actividad de alta intensidad y corta duración.
Macrociclo
El macrociclo es el plan de organización general del entrenamiento que puede dividirse en anual, bianual u olímpico. Está constituido por tres periodos (preparatorio, competitivo y transición) que se dividen en mesociclos y microciclos. El periodo preparatorio se enfoca en desarrollar la forma física a través de la preparación general y específica. El periodo competitivo consolida la técnica a través de competencias. El periodo de transición reduce progresivamente la intensidad del entrenamiento para lograr la recuperación.
Métodos de entrenamiento
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
Sistema Fartlek
El Fartlek es un método de entrenamiento desarrollado en Suecia que implica cambios irregulares de ritmo durante la carrera. Combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos sin parar, variando la velocidad, intensidad y volumen según el terreno o tiempo. Trabaja tanto el sistema aeróbico como el anaeróbico, mejorando la capacidad y resistencia física a través de la autorregulación de la intensidad durante el entrenamiento.
Entrenamiento de la Tecnica
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
Presentacion Ppt Atletismo
Este documento resume las diferentes pruebas de atletismo, incluyendo carreras de velocidad, resistencia y medio fondo sobre distintas distancias, cuatro modalidades de saltos como longitud, altura, pértiga y triple salto, cuatro lanzamientos de peso, disco, martillo y jabalina, y dos tipos de relevos corto y largo. También detalla las pruebas que se realizarán en una olimpiada escolar como carreras de velocidad y resistencia, lanzamientos de jabalina y balón, saltos
Fartlek completo . trabajo esc.
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
Fartlek point
El fartlek es un sistema de entrenamiento que combina actividad aeróbica y anaeróbica mediante cambios controlados de ritmo, como acelerar, variar la frecuencia cardíaca o amplitud de zancada. Un ejemplo de sesión fartlek de una hora incluye un calentamiento de 10-15 minutos, luego ejercicios de saltos y tracción de 5-10 minutos, seguido de intervalos de carrera rápida entrecortados con periodos más lentos de caminar o trotar, e incluyendo sprints cortos y el ascenso de
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Beneficios del calentamiento durante la actividad fisica
El calentamiento es un aspecto fundamental de la actividad física y deportiva que ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento fisiológico. Debe componerse de ejercicios que preparen el cuerpo para el ejercicio posterior mediante el aumento de la temperatura corporal, la velocidad de transmisión nerviosa, la activación de receptores y la disminución de la viscosidad muscular.
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Entrenamiento de la flexibilidad (Mario Di Santo)
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Entrenamiento de la Flexibilidad por Mario Di Santo (Instituto del Profesorado en Educación Física. Córdoba, Argentina).
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Métodos de entrenamiento
Este documento describe varios métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud, incluyendo: 1) El método Fartlek, que alterna períodos de ritmo lento y rápido para desarrollar resistencia; 2) Métodos continuos que usan esfuerzos de baja a moderada intensidad por largos períodos; 3) Métodos fraccionados que usan intervalos de trabajo y descanso. También presenta ejemplos de pruebas como la de Cooper para medir resistencia y pruebas de velocidad, flexibilidad y equilib
JoseNunes tarea1 unidad III - UFT
Este documento describe varios métodos de entrenamiento físico, incluyendo el método Fartlek que alterna entre ritmos rápidos y lentos, entrenamiento continuo para desarrollar resistencia, entrenamiento de circuitos para trabajar todos los grupos musculares, e intervalos para mejorar la circulación sanguínea. También discute ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, así como entrenamiento general y específico para mejorar la resistencia y salud física y mental.
Sistemas de entrenamiento físico leida torrelles
El documento describe varios sistemas de entrenamiento físico como el Fartlek, entrenamiento con intervalos, Spinning y Pilates. El Fartlek involucra variaciones en el ritmo y terreno durante una carrera continua, mejorando la tolerancia cardiorespiratoria. El entrenamiento con intervalos divide el trabajo en partes con períodos de descanso para alcanzar un rendimiento óptimo. Spinning es un ejercicio aeróbico en bicicleta que trabaja los músculos de las piernas en intervalos guiados. Pilates es un
Sistemas de entrenamiento
El documento describe diferentes sistemas de entrenamiento físico, incluyendo la capacidad aeróbica (carrera a ritmo variable, trote continuo y carreras de intervalos), la capacidad anaeróbica (carreras de intervalos cortos y circuitos), y el sistema Fartlek (un método de entrenamiento sueco que involucra variaciones en el ritmo e intensidad). Explica los objetivos, factores de trabajo e indicaciones de cada sistema, destacando su importancia para el desarrollo de la resistencia y la salud física.
Diaposeduc
Este documento resume varios sistemas de entrenamiento tradicionales y alternativos. Describe brevemente el yoga, taichí, crossfit y TRX, destacando sus orígenes y beneficios. También cubre el interval training, cross-country, carrera continua y fartlek, explicando sus características clave. El documento concluye que la actividad física regular provee numerosos beneficios para la salud y el desarrollo personal, y que los deportistas deben seguir un sistema de entrenamiento acorde a sus objetivos y cualidades f
Metodos del entren depot.
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo desde finales del siglo XIX hasta la actualidad. Explica que inicialmente los deportistas entrenaban de forma continua y uniforme, pero que luego se adoptaron métodos intermitentes como el entrenamiento fraccionado. También describe diferentes tipos de métodos de entrenamiento como los continuos, discontinuos y de circuito.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el entrenamiento continuo, entrenamiento fraccionado, interval training y entrenamiento en circuito. También describe pruebas de aptitud física para medir la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y velocidad. Concluye que existen varios métodos para desarrollar la fuerza muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad según los objetivos de entrenamiento.
Sistemas alternativos de entrenamiento
Este documento describe dos sistemas alternativos de entrenamiento: spinning y crossfit. Proporciona definiciones, información sobre sus creadores y dónde se utilizan. También detalla las características y los beneficios físicos y de salud de cada uno. El spinning es un ejercicio aeróbico de piernas que se realiza en bicicletas estacionarias, mientras que el crossfit implica ejercicios funcionales de alta intensidad con variación constante. Ambos ofrecen mejoras cardiovasculares, musculares y de
Presentación diego noriega gomez 1º bct
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para un ciclista cadete de 16 años. La primera semana se enfoca en mejorar la condición física general con ejercicios de gimnasio y natación. La segunda semana agrega entrenamiento específico de ciclismo para mejorar la técnica y táctica. La tercera semana continúa mejorando la fuerza, resistencia y condición física general del ciclista.
Presentación diego noriega gomez 1º bct
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para un ciclista cadete de 16 años. La primera semana se enfoca en mejorar la condición física general con ejercicios de gimnasio y natación. La segunda semana incluye entrenamientos en bicicleta y natación para trabajar la técnica. La tercera semana consiste en largos rodajes en bicicleta con intervalos cortos de alta intensidad para mejorar la velocidad.
Educacion fisica actividad i de la unidad 3
El documento describe diferentes métodos de entrenamiento y conceptos relacionados con la aptitud física. Explica que los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de repeticiones, fraccionados e intervalos, cada uno con características específicas. También describe conceptos como resistencia, potencia muscular, velocidad y flexibilidad como componentes clave de la aptitud física. El objetivo general es mejorar la salud y rendimiento a través del entrenamiento sistemático.
Resistencia aeróbica (1)
Este documento describe los métodos de incremento de la resistencia aeróbica, en particular el método Fartlek. El método Fartlek consiste en realizar ejercicio continuo con intensidades, distancias y ritmos variables en terrenos con diferentes niveles de dificultad. El objetivo es aumentar la resistencia aeróbica variando la intensidad del ejercicio de moderada a alta a lo largo de la rutina.
Sistemas alternativos de entrenamiento
¿Qué son los Sistemas de Entrenamiento Físico?
Son aquellos que representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista. Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física concreta, ya no se trata de un sistema, sino de un método; es decir un sistema se basa en las pautas generales y todas las cualidades del cuerpo, un método se forma a través de pautas específicas, basándose en una cualidad concreta.
Para que un deportista pueda poseer reales expectativas de triunfo, éste debe seguir un sistema de preparación física específico, por ejemplo, basar su entrenamiento según su sistema energético predominante. Por esta razón, existe una gran diversidad de tipos de entrenamientos para atletas de deportes individuales y de conjunto. Entre estos sistemas, se encuentran aquellos que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidez (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorrespiratoria (capacidad aeróbica).
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisica
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico como el fartlek y los sistemas fraccionados, así como los tipos de pruebas de aptitud física como las pruebas de resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan mejorar la condición física de los deportistas de forma rápida y eficaz, mientras que las pruebas de aptitud física miden las capacidades de los atletas y su rendimiento deportivo.
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Sistema de entrenamiento Fartlek
- 1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO DECANATO DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS ESCUELA DE DERECHO BARQUISIMETO – LARA SISTEMA DE ENTRENAMIENTO FARTLEK INTEGRANTES: Atias, Geanmar Yecerra, Yrmary Guedez, Luis Prof. Samir Matute Educ. Física Sección: T-691
- 7. MUCHAS GRACIAS… Por su atención !