Ficha de carrera continua
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El documento describe un ejercicio de carrera continua para desarrollar resistencia y analizar los datos obtenidos. Los estudiantes deben tomar su pulso en reposo, después del calentamiento, cada 5 minutos durante la carrera, y 1, 3 y 5 minutos después de terminar para registrar la evolución de su frecuencia cardíaca.
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El calentamiento y el ritmo cardiaco a. zambrano
El documento define el calentamiento como una serie de movimientos y ejercicios que se realizan antes de una actividad física para preparar los músculos y articulaciones y evitar lesiones. Explica que existen calentamientos generales y específicos, e incluye ejemplos de movimientos articulares, carrera continua y estiramientos que componen un calentamiento típico, así como la importancia de la zona de actividad cardiaca.
Ficha 2. zona de actividad y control actividad física
El documento describe la zona de actividad, que es el rango de frecuencia cardíaca entre el 60-85% de la máxima durante el ejercicio físico. Estar dentro de esta zona proporciona beneficios para la salud como reducir el riesgo de lesiones musculares y problemas cardiovasculares, e incrementar la capacidad aeróbica con el tiempo prolongado de ejercicio. El documento incluye actividades para calcular la zona de actividad individual y monitorear la frecuencia cardíaca durante diferentes intensidades de carrera para evaluar si se está dentro de
ekjeiofji
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Circuitos De Fuerza
El documento presenta dos circuitos de entrenamiento de fuerza. El primer circuito trabaja los músculos de forma general e incluye estaciones para el tren superior e inferior, como prensa y curl de isquios. El segundo circuito se enfoca en la espalda, brazos y pectoral e incluye ejercicios como press de banca, elevaciones de mancuernas y flexiones. Cada circuito explica las estaciones y los grupos musculares que se ejercitan en cada una.
Calentamientos antes de bailar
El calentamiento es importante antes de bailar para elevar la temperatura corporal y muscular, mejorar la flexibilidad de los músculos y prepararse mentalmente. Debería incluir ejercicios de respiración, movilidad articular, y activación muscular para aumentar la irrigación sanguínea, velocidad de transmisión nerviosa y reducir el riesgo de lesiones. Los estiramientos también son importantes y deberían realizarse al final para proteger articulaciones, huesos y músculos.
Salto de longitud
El documento describe la técnica del salto de longitud, la cual se divide en tres fases: la fase de carrera, la fase de batida y la fase de suspensión o vuelo. Existen tres tipos de saltos - el salto natural, el salto de extensión y el salto de paso o tijeras. Un atleta de salto de longitud debe tener velocidad, capacidad de impulso, fuerza física, condición física y buena memoria para mecanizar los movimientos.
Trabajo de calentamiento
El documento describe el calentamiento general y específico para el voleibol. Explica que el calentamiento general consiste en ejercicios de movilidad articular, desplazamientos, estiramientos y ejercicios de mayor intensidad para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Luego, detalla las fases de un calentamiento específico para voleibol, el cual se enfoca en rotar articulaciones, correr con varias intensidades y ejercicios como pase picado y saque para calentar los músculos usados en este deporte.
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1ª Eva 2009 2010
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Levantate y muévete para tener un corazón sano
Este documento describe cómo hacer que el corazón sea más fuerte a través del ejercicio aeróbico regular. Recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad aeróbica 3 veces por semana, manteniendo la frecuencia cardíaca entre el 65-85% de la máxima durante 20 minutos de cada sesión. Explica cómo calcular la zona objetivo de frecuencia cardíaca en función de la edad y ofrece métodos para monitorear la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
Sesion circuit training fuerza
El documento describe un circuito de entrenamiento con 12 estaciones para desarrollar fuerza. Cada estación incluye un ejercicio diferente como flexiones, patadas de tríceps con mancuernas, saltar a la comba y curl de bíceps con barra. Los alumnos deben completar 3 vueltas al circuito realizando los ejercicios de forma individual en cada estación con un descanso de 25 segundos entre ellas y 5 minutos entre circuitos. El objetivo es desarrollar la fuerza muscular mediante la asignación de tareas en diferentes estaciones
Calentamiento general
El documento describe los diferentes componentes de un calentamiento general efectivo. Incluye una introducción al concepto de calentamiento general y sus objetivos de estimular el sistema cardiovascular, aumentar la temperatura muscular y preparar las articulaciones. Luego detalla cinco secciones clave de un calentamiento: 1) puesta en marcha con ejercicios suaves de 5-8 minutos; 2) movilidad articular con ejercicios de articulaciones de 2-3 minutos; 3) estiramientos de 5-8 minutos; 4) ejercicios generales de mayor intensidad de 5-8 minutos para
ferfrff
Este resumen describe una práctica de ejercicios variados realizada en el gimnasio y al aire libre con un primo y amigos. La práctica comenzó con un calentamiento general que incluyó ejercicios activos y de movilidad articular, seguido de una carrera de relevos y varios ejercicios en el gimnasio como flexiones, carreras suaves y flexiones de piernas. Terminaron jugando voleiball durante 10 minutos. El autor consideró que fue la práctica más divertida debido a la variedad
Apuntes 2º eso 1ª eval
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Tema 2
Este documento trata sobre la frecuencia cardíaca y cómo varía en función de la actividad física. Explica que la frecuencia cardíaca en reposo suele ser de 70 latidos por minuto y aumenta durante el ejercicio para bombear más oxígeno a los músculos. También describe cómo medir la frecuencia cardíaca en la muñeca, cuello o pecho, y los factores que afectan a los diferentes niveles de frecuencia cardíaca como la intensidad del ejercicio y el nivel de entrenamiento.
Calentamiento general y ejemplos de calentamiento
El documento describe los beneficios y tipos de calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura y la activación de los sistemas muscular y cardiovascular. Se dividen los calentamientos en genéricos y específicos, y se propone una estructura de cinco fases para un calentamiento efectivo.
Ejercicios de calentamiento 3ºE ESO
El documento explica qué es el calentamiento, sus beneficios y partes. Consiste en realizar ejercicios que aumentan gradualmente la temperatura muscular para preparar el cuerpo para la actividad física y prevenir lesiones. Tiene dos partes: movilidad articular para las articulaciones y activación de los sistemas circulatorio, respiratorio y nervioso. Se mencionan varios ejercicios de calentamiento como Heidy, cangrejo y tobillo rotatorio.
Trabajo de educacion fisica. de alfonso gemes rubio
Este documento habla sobre el calentamiento deportivo. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios graduales para preparar el cuerpo físicamente y evitar lesiones. Se compone de un calentamiento general y otro específico para el deporte. Debe durar al menos 10 minutos y empezar suave para ir incrementando la intensidad de forma gradual según la condición física de cada persona. El objetivo principal es elevar la temperatura corporal para mejorar el rendimiento deportivo de manera segura.
El calentamiento
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Resistencia Mixta
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Calentamiento juan[1]castellano1
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pulsometro investigacion
El pulsometro permite medir el ritmo cardiaco de forma objetiva durante el ejercicio físico para controlar la intensidad del esfuerzo. Esto ayuda a los deportistas a establecer zonas de entrenamiento aeróbico y anaeróbico y dosificar mejor el esfuerzo. Los pulsometros también son útiles para principiantes, personas que hacen ejercicio regularmente y pacientes cardíacos para controlar de forma segura la intensidad del ejercicio.
Actividades c.f
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