La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre. Es más común después de los 40 años y puede deberse a estar pasado de peso, obesidad, falta de ejercicio o permanecer mucho tiempo sentado. Sus síntomas incluyen sed excesiva, hambre frecuente, orinar con frecuencia y fatiga. Se recomienda realizar exámenes anualmente a partir de los 45 años, llevar una alimentación baja en grasas y azúcares que incluya muchas frutas, ver

1. Es una enfermedad
crónica que se caracteriza
por presentar altos niveles
de azúcar en sangre.

2. Es mas frecuente después de los 40 años.
Estar pasado de peso, Obesidad o
sobrepeso
No hacer ejercicio o permanecer mucho
tiempo sentado.

4.  Mucha sed, que no se quita aun bebiendo mucha agua
 Mucha hambre
 Orina varias veces, y de noche, con urgencia y gran
cantidad
 Estar agotado todo el día, aun sin hacer grandes
esfuerzos
 Pérdida de peso
RECOMENDACIONES
Los adultos de 45 años en adelante, hacerse los estudios
una vez al año.
 Cuidar la alimentación evitar grasas y azucares

5. ¿QUE PUEDO
COMER?
 Muchas frutas y verduras crudas y cocidas ,
sin quitar la cascara si es blanda.
 Comer suficiente frijol, haba, garbanzo,
lenteja, soya .
 Poca cantidad de alimentos de origen animal.
 Poca grasa.
 Evitar el consumo excesivo de sal.

6. Que no comer
Azúcar refrescos, harinas.
Alimentos ricos en grasa carnes frias,
chorizo, hígado etc..
Evitar el alcohol y el tabaco.
platano, mango, uvas, tunas, fresas.
papa zanahoria

7. • Dividir la alimentación diaria en tres
comidas principales y dos colaciones par
evitar sobrecargas en el estomago
• Tomar por lo menos 8 vasos de agua u
otros líquidos (Te, Jugos
• Evitar los alimentos muy condimentados o
fritos
• Comer cereales enteros como trigo, arroz,
avena y tortillas de maíz.