Presentacion realizada por alumnas de 3ºA del IESO Virgen de Altabracia.

1. LA DIETA

2. 1.- La dieta
2.- La Dieta Mediterránea
3.- Pirámide de los alimentos
4.- La energía de los alimentos
5.- Otras dietas saludables
ÍNDICE

3. La dieta es la cantidad y el tipo de alimentos que
consumimos.
1.LA DIETA

4. La dieta equilibrada es una dieta saludable que
proporciona al organismo la cantidad adecuada de energía
de los tipos de nutrientes.
LA DIETA EQUILIBRADA

5. TIPOS
DE
DIETAS
LAS DIETAS
HIPERCALÓRICAS:
*Hipercalóricas de muy
pocas calorías.
*Hipocalórica de un nivel
medio en calorías.
LAS DIETAS NO
HIPOCALÓRICA:
*Dietas equilibradas
*Dietas no equilibradas
DIETA
CETOGÉNICAS
DIETAS DISOCIADAS

6. -Estilo de vida
-Combina ingredientes (agricultura, recetas y formas de
cocinar)
-Ejercicio físico
2.DIETA MEDITERRÁNEA

7. -Pan, pasta y arroz
-Verduras, hortalizas
-Legumbres
-Frutas
-Frutos secos
-Aceite de oliva
-Pescado y marisco
-Productos lácteos
-Huevos
ALIMENTOS DE LA DIETA
MEDITERRÁNEA

8. DESAYUNO: café con leche y rebanada de pan con aceite
de oliva y tomate.
MEDIA MAÑANA: pieza de fruta.
ALMUERZO: lentejas, pollo a la plancha y yogur.
MERIENDA: un puñado de nueces.
CENA: ensalada con atún y queso fresco y fruta.
EJEMPLO DE MENÚ MEDITERRÁNEO

9. La pirámide de los
alimentos es una
gráfica que
representa la
cantidad relativa de
alimentos que se
deben consumir
diariamente.
3.PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

10. PARTES DE LA PIRÁMIDE

11. - Varía: talla, sexo, peso, edad.
- Equilibrio energético.
- Cada nutriente proporciona una cantidad diferente de
energía.
- Los adolescentes necesitan más proteínas que los
adultos.
4.LA ENERGÍA DE LOS ALIMENTOS

12. -Dieta norteamericana: tiene 4 grupos.
5.OTRAS DIETAS SALUDABLES

13. -Alimentos de procedencia vegetal.
-Se deben incluir leche o huevos.
-Las personas gozan de mejor salud pero tienen más
tendencia a sufrir enfermedades cardiacas.
-Ingestión de carbohidratos.
Dieta Vegetariana

14. DESAYUNO: cereal integral con leche descremada y fruta
ALMUERZO: sopa de vegetales, sandwich de queso y fruta
fresca
CENA: guisado de nueces con arroz y verduras
EJEMPLO DE DIETA VEGETARIANA

15. Realizado por:Irene Caballero, Mariana
Redondo, Sofía Camarero y Laura Buriticá.
FIN