Este documento describe la dieta diaria de alguien, incluyendo los alimentos y cantidades para el desayuno, media mañana, tentempié, comida, merienda y cena. El desayuno consiste en leche semidesnatada, la media mañana en un bocadillo de pan integral con pavo y aceite de oliva, el tentempié en una manzana y nueces, la comida en crema de verduras, queso y merluza, la merienda en pera y yogur light y la cena en pechuga de pollo, tortilla de ver

1.
COMIDAS
ALIMENTOS
8.30:
DESAYUNO
1
vaso
de
leche
semidesnatada
(200-­‐250
ml.).
11.30:
MEDIA
MAÑANA
Medio
bocadillo
de
pan
integral
con
2-­‐3
lonchas
de
pavo,
1
cucharada
de
postre
de
aceite
de
oliva
(60-­‐80g).
13.00:
TENTEMPIÉ
1
manzana
(160g.)
y
4-­‐5
nueces.
14.30:
COMIDA
Crema
de
verduras
con
picatostes
(200g.).
3-­‐4
cortes
de
queso
blanco
(30-­‐40g.)
y
una
ración
de
merluza
cocida
(125-­‐150g).
2
vasos
de
agua
(400-­‐500ml.).
18.00:
MERIENDA
1
pera
(150g.)
+
1
yogur
light
bebido
(150ml.).
21.30:
CENA
1
pechuga
de
pollo
mediana
plancha
(125g).
1
tortilla
de
verdura
de
un
huevo
(100g).
2
vasos
de
agua
(500ml.).
1
yogur
desnatado
(125g).