Comer una variedad de alimentos que incluya frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud física. Una dieta equilibrada debe contener macronutrientes como carbohidratos, lípidos y proteínas, así como micronutrientes como vitaminas y minerales que se obtienen de fuentes como frutas, verduras y alimentos fortificados.

1. ¿Qué significa comer
saludablemente?
Comer de todo un poco
la variedad de alimentos
garantiza
una alimentación Una buena alimentación
Materia: desarrollo físico y salud.
Profesora: Celia Leticia Juárez Camacho.
Primer semestre grupo 1 “E
Gracias Alumno: Jesús arón Orozco soto
Mazatlán Sin. 14 de enero del 2013.
equilibrada
5
y con todos
6
los nutrientes necesarios.
Escuela Normal Experimental De El Fuerte
d
ni
ve
en
Bi
os

2. La base de Los micronutrientes se necesitan en
pequeñas cantidades en nuestro
un buen estado cuerpo y son hidrosolubles es decir,
se subministran en agua.
de salud físico es
Son las vitaminas y minerales como la
Una buena vitamina c (colágeno), B1
(crecimiento), B2 (genera energía), B3
alimentación (funcionamiento sistema nervioso), B5
(defensas), B6 (anticuerpo), B8 (piel,
pelo órganos), B9 (formación
medula espinal).
Las fuentes son:
Las frutas y verduras son fuente
fundamental de vitaminas
Comer lo que nuestro cuerpo minerales y fibras.
nos pide Y necesita para poder
crecer, vivir, trabajar
Aliméntate
Y estar sano. 1
sanamente
2
3

3. Macronutrientes se necesitan
en mayores cantidades en nuestro
cuerpo son hidratos
de carbono (harinas, pastas),
Lípidos o grasas (manteca, aceite)
y proteínas (pescado huevo).
Son liposolubles es decir
se disuelven en grasas son
Vitaminas A (cicatrización),
D (calcio huesos), E (antioxidantes)
y K (coagulación de la sangre).4

4. Macronutrientes se necesitan
en mayores cantidades en nuestro
cuerpo son hidratos
de carbono (harinas, pastas),
Lípidos o grasas (manteca, aceite)
y proteínas (pescado huevo).
Son liposolubles es decir
se disuelven en grasas son
Vitaminas A (cicatrización),
D (calcio huesos), E (antioxidantes)
y K (coagulación de la sangre).4

5. Macronutrientes se necesitan
en mayores cantidades en nuestro
cuerpo son hidratos
de carbono (harinas, pastas),
Lípidos o grasas (manteca, aceite)
y proteínas (pescado huevo).
Son liposolubles es decir
se disuelven en grasas son
Vitaminas A (cicatrización),
D (calcio huesos), E (antioxidantes)
y K (coagulación de la sangre).4