2. Mejor calidad de vida +
Mayor esperanza de vida
=
Mas cantidad de adultos mayores
Adultos mayores se consideran las personas
a partir de los 60- 65 años
3. La actividad fisica es sinónimo de
buena salud y medio para acceder a
una buena calidad de vida.
4. POR QUE ES IMPORTANTE REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA?
• Retraso en la
aparición de
osteoporosis
• Mejora la
depresión
• Previene la
arteriosclerosis
• Aumenta el gasto
calórico del organismo
• Mejora el sueño e
induce una sensación
de bienestar general.
• Incrementa la
capacidad para
desarrollar tareas
cotidianas y laborales.
• Reduce la tension
arterial
5. Caminar, nadar, hacer ejercicios
de flexibilidad, bailar, trabajar
en el jardín, andar con la
bicicleta, todas clases de
ejercicios…
http://deportunidad.com/deporte-inclusivo/adulto-mayor-deporte.html
http://www.centraldeenfermeras.com.mx/index.php/noticias/348-la-actividad-fisica-en-los-
adultos-mayores
6. Es necesario tener en cuenta ciertas
consideraciones
● La actividad se practicará en sesiones
de 10 minutos, como mínimo
● No mas de 50 minutos de duración
● Debe trabajarse en lugares con buena
aireación, al reparo del sol
● Es importante que permanezcan
hidratados durante el ejercicio
7. ● Todas las actividades tiene un fin
lúdico y recreativo
● Deben realizarse en grupo
● El profesor a cargo debe darle un
enfoque social e integrador
NO DEBEMOS PERDER DE VISTA LA
IMPORTANCIA QUE TIENE LA
INTEGRACIÓN Y LAS RELACIONES
SOCIALES EN EL AUTOESTIMA DE
CADA PERSONA
8. El ejercicio físico también repercute de forma
positiva en aspectos psicológicos.
Mejora del estado de ánimo, disminuye la
depresión y ansiedad, y reduce la sintomatología
somática.
.
http://entremujeres.clarin.com/hogar-y-familia/tercera-edad/deporte-
actividad_fisica-Tercera_edad-adultos-beneficios_0_1334869235.html
9. Algunas reglas básicas a tener presente en
estos estiramientos son
● Realizar estiramientos pasivos de forma
gradual.
● No forzar la respiración.
● Relajar el resto de la musculatura.
● Evitar cualquier sensación de dolor.
● Mantener el estiramiento durante varios
segundos.
● Evitar cambios de posición bruscos entre un
estiramiento y otro.
10. La actividad física
en personas
mayores conlleva
una vida más sana,
más equilibrada,
más alegre, más
activa y más
dinámica.
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