Actividad sobre Inteligencia Emocional que pertenece a un conjunto de actividades. Autor: Borja Abad

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 25
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
La de hoy es una actividad que tiene un montón de formas de trabajar y con la que se puede
profundizar mucho. Se conoce con el nombre de “VENTANA DE JOHARI”. (El nombre viene de
unir el comienzo del nombre de sus dos inventores Joseph Luft y Harry Ingran.
Lo que os propongo es una actividad de AUTOCONOCIMIENTO sobre QUIÉNES/CÓMO
SOMOS. Esta herramienta lo que nos dice es que todos tenemos 4 áreas (aunque el
tamaño/dimensión en cada uno es diferente):
1. ÁREA PÚBLICA: Lo que YO CONOZCO de mí y los DEMÁS TAMBIÉN conocen.
2. ÁREA OCULTA: Lo que YO CONOZCO de mí y los DEMÁS NO conocen.
3. ÁREA CIEGA: lo que LOS DEMÁS CONOCEN de mí pero YO NO conozco.
4. ÁREA DESCONOCIDA: Lo que NI YO, NI LOS DEMÁS conocemos todavía sobre mí.

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 25
Rellena el cuadrante. Con cosas de tu forma de ser, de actuar, miedos, características
positivas…Puedes hacerlo sólo y luego puedes pedir ayuda a tu ENTORNO DE CONFIANZA
para rellenar el ÁREA CIEGA. Date cuenta que si es algo que ellos ven pero tú no se queda en
esa área pero que si es algo que no veías pero cuando te lo dicen lo aceptas y también lo ves
pasa a formar parte del ÁREA PÚBLICA. En el área DESCONOCIDA podrías poner cosas
nuevas que has descubierto de ti en este CONFINAMIENTO.
YO
YO CONOZCO YO DESCONOZCO
LOSDEMÁS
LOSDEMÁS
CONOCEN
LOSDEMÁS
DESCONOCEN
¿Te ha resultado difícil? ¿Qué te ha sorprendido? ¿Te gusta ese YO que representa el cuadro
que has cumplimentado?

3. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 25
RESUMEN DEL DÍA:
*Estas preguntas son orientativas y cada uno puede adaptarlas, elegir algunas y dejar otras. La idea es incorporar
una “rutina de pensamiento” siempre posterior a la realización de una actividad o de cualquier tipo de
aprendizaje para conectar con la EMOCIÓN (Qué he sentido), EL PENSAMIENTO (Qué me ha evocado esta
actividad o el día de hoy) y TRANSFERENCIA (Para qué me puede servir en otros ámbitos o contextos de mi vida)
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)