Actividades de inteligencia emocional. Autor: Borja Abad

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 4
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
¿Sabes lo que es una RUEDA de la VIDA? Es una forma muy visual y práctica de valorar
algunos aspectos de nuestra vida de cara a decidir QUÉ CAMBIOS quiero hacer y por DÓNDE
puedo empezar. Coge cada uno de estos aspectos que te propongo (aunque puedes hacer tu
propia rueda) y colorea cada aspecto dando una puntuación de 1 a 10 (El cero es el centro de la
diana y el 10 el último nivel).
Elige los 2 aspectos que tengan menor puntuación y en el cuadro de abajo por ¿Cuáles son las
áreas con menos puntuación? Luego escribe 3 MICROCAMBIOS que vas a empezar a hacer
para mejorar la puntuación de esa área la próxima vez que hagas esta rueda.
ÁREA A MEJORAR 1 ÁREA A MEJORAR 2
MICROCAMBIO 1: MICROCAMBIO 2:
MICROCAMBIO 1: MICROCAMBIO 2:
MICROCAMBIO 1: MICROCAMBIO 2:
¿Te ha costado hacer esta actividad? ¿Cómo crees que afectarán esos microcambios en tus
nuevas áreas? ¿Cómo de motivado estás para mejorar esas áreas?
FAMILIA AMISTADES
HÁBITOS ALIMENTACIÓN
TRABAJO / ESTUDIOS
PRÁCTICA ACTIVIDAD FÍSICA
AUTOESTIMA

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 4
RESUMEN DEL DÍA:
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me puede servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) sobre quién o
cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)