Actividad final sobre Inteligencia Emocional dentro de un conjunto de actividades para realizar durante el periodo de confinamiento. Autor: Borja Abad

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 35
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
Viajar no es simplemente conocer un lugar nuevo, un país diferente, o recorrer miles de
kilómetros. VIAJAR, tal y como yo lo entiendo es una ACTITUD. Es una forma de caminar por la
vida con ATENCIÓN, con CURIOSIDAD, con ganas de APRENDER cosas nuevas, con deseo
de REPENSAR y REDESCUBRIR una calle por la que uno camino diariamente y sin embargo es
capaz de seguir viendo cosas nuevas.
Este viaje por el interior buscaba eso, dar herramientas para convertir estos días de
confinamiento en una OPORTUNIDAD de:
Conocer(se),Observar(se), Vivenciar(se), Investigar(se), Descubrir(se)
El viaje continúa, pero en este momento los caminos se separan (o no). Hemos llegado el día 35
y parece que la “nueva normalidad”, poco a poco irá llegando. Lo que si espero es que se llame
como se llame a esta nueva etapa donde haya verdaderas novedades, descubrimientos en cada
uno de vosotros y vosotras. Este siempre fue el objetivo de este DIARIO DE VIAJE COVID.
Hoy te propongo una actividad para cerrar este diario y en esto días que he estado
acompañando y es un autoanálisis de cómo te ves dentro de las 5 SUBCOMPETENCIAS que
hemos trabajado y hacia dónde te gustaría focalizar tu esfuerzo de ahora en adelante.
Esta actividad te ayuda a ver de manera gráfica tus fortalezas y áreas de mejora dentro de lo que
llamamos COMPETENCIA SOCIO-EMOCIONAL (Inteligencia Emocional). Te dejo un resumen
muy breve:
1. CONCIENCIA EMOCIONAL (Tomar conciencia de nuestras emociones, darles
nombre, identificar las de los demás y conocer cómo funcionan)
2. REGULACIÓN EMOCIONAL (Expresión adecuada emociones, autoregulación,
habilidades de afrontamiento, estrategias para autogenerar emociones positivas)
3. AUTONOMÍA EMOCIONAL (Autoestima, autonomía, autoeficacia, responsabilidad,
actitud positiva, resiliencia)
4. COMPETENCIA SOCIAL (Habilidades sociales, compartir emociones y sentimientos,
escucha activa, asertividad, actitud prosocial, solución de conflictos).
5. COMPETENCIAS DE VIDA Y BIENESTAR (Fijar objetivos, tomar decisiones, saber
buscar y pedir ayuda, fluir)
Lo que te pido es que colorees tantos niveles como percibas que tienes en cada una de estas
subcompetencias:

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 35
Completa (con colores siguiendo el ejemplo de arriba) los siguientes niveles de competencia
conseguida según tu propia interpretación:
¿Te ha costado hacer esta AUTOEVALUACIÓN?
¿Cuáles son tus competencias más fuertes? ¿Y la que más falta por trabajar?
¿Qué vas a hacer a partir de hoy mismo?
MUY ALTA
ALTA
MEDIA
BAJA
MUY BAJA
CONCIENCIA
EMOCIONAL
REGULACIÓN
EMOCIONAL
AUTONOMÍA
EMOCIONAL
COMPETENCIA
SOCIAL
VIDA y
BIENESTAR
NIVEL DE
COMPETENCIA
PERCIBIDA

3. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 35
RESUMEN DEL DÍARIO:
NOTA: Si quieres contactar conmigo para poder continuar trabajando, profundizando ( como persona,
como centro, como familia) en este viaje interior o enviar algún comentario o sugerencia puedes hacer a
través de esta la dirección de correo:
borjaabadgalzacorta@gmail.com
¡Gracias y disfruta del camino! ¡Hasta siempre!