Este documento describe los componentes de una dieta y rutina de ejercicio saludables. Explica que una dieta balanceada incluye alimentos bajos en grasa y sodio pero ricos en fibra y nutrientes, mientras que el ejercicio regular involucra movimiento planificado para mantener un balance energético. Juntos, una dieta equilibrada y ejercicio ayudan a prevenir enfermedades y mantener un estilo de vida saludable.

1.  Janeth Medina Bautista
 05-04-2019

2. Dieta y ejercicio para
una vida saludable
Un equilibrio para la vida

3. ¿Qué es la dieta saludable?
 Mantener una dieta balanceada sin excesos ni restricciones
 Debe incluir alimentos en bajos en grasa saturada, colesterol y sodio, también
incluye fibra y ácidos grasos esenciales, además de frutas, verduras, carnes y
cereales.

4. ¿Qué función tienen los alimentos?
 Los alimentos nos aportan los nutrientes que nos da la energía necesaria para
que nuestro cuerpo ocupa y la que nos sobra lo almacena en forma de grasa
en el tejido adiposo para proveernos en caso de necesitar energía extra.

5. ¿qué es el ejercicio?
 Es realizar movimientos corporales planificados, estructurados y
repetitivos(sentadillas, deportes, gimnasia, baile, etc.) ya sea sólo o en algún
gimnasio.

6. ¿para que sirve el ejercicio y la dieta
saludable?
 el ejercicio físico ayuda a mantener un balance entre lo que consumimos y
gastamos teniendo un control, ayuda a que el cerebro funcione mejor,
fortalece nuestro sistema inmune , vigoriza los huesos y ayuda al sistema
digestivo.
 Ayuda a prevenir la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, colesterol
alto, depresión, entre otros.