Ideas resumen de las dos primeras sesiones de la Escuela de Padres específica del EAT de San Sebastián de los Reyes-Alcobendas. Curso 2013-14

1. NUESTRA TAREA
• 1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS
EMOCIONES
• 2. TOMAMOS CONCIENCIA
• 3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA
• 4. APRENDEMOS A CAMBIAR PARA MEJORAR

2. DISTINTAS REACCIONES ANTE LA
ADVERSIDAD:
1. LO DIFERENTE PROVOCA INTERROGANTES
2. PROVOCA REACCIONES EMOCIONALES
INTENSAS

3. • LA CAPACIDAD DE MANEJAR LAS EMOCIONES CONSISTE
EN PONERNOS EN CONTACTO CON ELLAS PARA
ENCAUZAR SU ENERGÍA EN UNA DIRECCIÓN POSITIVA.
(“Yo gano, tú ganas. Edit. Gaia)
• ¿CÓMO PODEMOS TRABAJARLAS?

4. 1. IDENTIFICAMOS Y EXPRESAMOS EMOCIONES
• NO PODEMOS EVITAR SENTIR EMOCIONES
ENFADO
DEPRESION
ANSIEDAD
• PODEMOS MANEJARLAS DE FORMAS DISTINTAS
ALICIENTE PARA CAMBIAR

5. 2. TOMAMOS CONCIENCIA
• RELACIÓN ENTRE EMOCIÓN-PENSAMIENTO-CONDUCTA
• NOS AJUSTAMOS A LA REALIDAD
• DESTACAMOS LO POSITIVO

6. 3. COMPARTIMOS LO QUE NOS AYUDA
• NOS DAMOS TIEMPO Y ACEPTAMOS LAS DIFERENCIAS
•
NOS FIJAMOS EN EL PRESENTE
• FORTALECEMOS VINCULOS

7. • NOS CUIDAMOS,
• CUIDAMOS NUESTRA FAMILIA,
• DISFRUTAMOS DE LOS PROGRESOS

8. RESPONDEMOS A LA MIRADA DE LOS DEMÁS
TENEMOS EN CUENTA QUE:
• NO PODEMOS EXIGIR A TODOS
REACCIONES ADECUADAS
• PODEMOS COMPREDERLAS PARTIENDO DE NUESTRO PROPIO
PROCESO
• AYUDAMOS A NUESTROS AMIGOS, FAMILIARE CUANDO:




DAMOS INFORMACIÓN
HABLAMOS CON SERENIDAD Y NATURALIDAD DE NUESTROS HIJOS
COMENTAMOS LO QUE NOS MOLESTA EN SU FORMA DE TRATARLE
COMPARTIMOS LO QUE A NOSOTROS NOS AYUDA

9. • NUESTRAS RESPUESTAS ENSEÑAN A NUESTROS HIJOS:
CÓMO LOS ACEPTAMOS
CÓMO TIENE QUE REACCIONAR ANTE LOS DEMÁS

10. MANEJAMOS EMOCIONES :
ALICIENTE PARA CAMBIAR
• PRESTO ATENCIÓN A MIS EMOCIONES
• ANTE LAS EMOCIONES COMPLEJAS:
– Las siento
– Las exploro
– Llego al fondo

11. • COMUNICO MIS SENTIMIENTOS
–
–
–
–
Evito el deseo de castigar o de culpabilizar
Aspiro a mejorar la situación
A comunicar lo que siento de forma adecuada
Trato de mejorar la relación y aumentar la comunicación
Las emociones pueden desbordarnos
Encontramos cauces para expresarlas
Creamos puentes para comunicarnos