Presentación acerca del calentamiento en baloncesto, especialmente destinado al deporte de base. Carlos López Cubas.

1. Ejercicios de calentamiento y estiramiento para baloncesto Carlos López Cubas OSTEON Alaquàs Centro de Fisioterapia http://sites.google.com/site/osteonfisioterapia

2. Antes de estirar, es conveniente hacer unos minutos de carrera contínua, seguidos de ejercicios de técnica de carrera (correr con rodillas arriba, talones al culo, de lado, sprints,...) y otros específicos del baloncesto (defensa, entradas, tiros en movimiento,...). Con la musculatura previamente calentada, el estiramiento es más eficaz.

3. Tabla de estiramientos para el baloncesto Aunque básicos, todos estos ejercicios de estiramientos son muy adecuados tante antes como después de los entrenamientos y los partidos.

4. Otros 3 ejercicios de estiramiento importantes

5. En el caso de que el jugador venga de una lesión de tobillo o rodilla, al calentamiento tendrá que añadir unos cuantos ejercicios de propiocepción, (los descritos en el documento del esguince de tobillo), más o menos intensos dependiendo de la fase de la reincorporación deportiva. Y, por cierto, aunque se pierda el partido, o a uno le hayan pitado técnica por portarse como un energúmeno, sigue siendo lícito estirar... los músculos no entienden de esas cosas...