nuestro peso ideal

1. MANTENER UNA BUENA SALUD
INDICE DE MASA CORPORAL

2. EL IMC NOS PONE ALERTA SI ESTAMOS EN UN
RANGO NO SALUDABLE
▪ Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular
su índice de masa corporal (IMC)
▪ Ser obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves
problemas de salud; algunos de estos son :Cardiopatía, Hipertensión arterial, Apnea
del sueño, Diabetes tipo 2, Venas varicosas…
▪ Tener bajo peso también nos trae graves problemas como por ejemplo: Sistema
inmunológico débil y mayor riesgo de sufrir infecciones, Mayor riesgo de sufrir
osteoporosis, Pérdida del cabello, entre otros.

3. COMO DETERMINAR EL ÍNDICE DE MASA
CORPORAL
▪ Por ejemplo
▪ una mujer que pesa 270 libras y mide
68 pulgadas de estatura tiene un
índice de masa corporal de 41.0.
Paso 3
Divida nuevamente esa
respuesta por su
estatura en pulgadas
Paso 2
Divida esa
respuesta por
su estatura en
pulgadas
Multiplique
su peso en
libras por
703
Paso 1

4. UTILICE LA TABLA PARA SABER EN QUE CATEGORÍA
DE IMC SE ENCUENTRA
Indice de
masa
corporal
categoria
Clase 1
Por debajo
de 18.5
Por debajo
del peso
Clase 2 18.5 a 24.9 saludable
Clase 3 25.0 a 29.9
Con
sobrepeso
Clase 4 30.0 a 39.9 obeso
Clase 5 Mas de 40
Obesidad
extrema o
de alto
riesgo

5. El índice de masa corporal no siempre es la mejor forma de saber si usted
necesita o no bajar de peso. Si tiene más o menos músculo de lo normal, su
IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que
tiene:
▪ Físico culturistas: debido a que el músculo pesa más que la grasa, las
personas que son muy musculosas pueden tener un índice de masa
corporal alto.
▪ Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27 en
lugar de un índice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 años, por
ejemplo, un índice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a
protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
▪ Niños: si bien un gran número de niños son obesos, no utilice el cálculo
del índice para evaluar a un niño. Hable con el proveedor de atención
médica de su hijo acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad de
este.

6. BIBLIOGRAFIAS
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/
007196.htm
http://www.vitonica.com/prevencion/los-riesgos-de-tener-
bajo-peso