estilos de vida saludable

1. Qué
es
el
Es)lo
de
Vida
Saludable
1. Lograr
un
Índice
de
Masa
Corporal
(IMC)
menor
a
25
y,
menos
del
30%
de
Masa
Grasa
Corporal.
2. Alimentación
que
reduce
Lípidos
a
menos
de
30%
y,
Grasas
Saturadas
a
menos
del
10%
de
la
ingesta
diaria.
3. Uso
de
Carbohidratos
con
menor
índice
glicémico,
y
un
alto
contenido
de
Fibra
Soluble
(frutas
y
verduras
frescas,
legumbres
y
granos).
4. Ejercicio
Qsico
de
Rpo
aeróbico,
regular
y
sistemáRco.
Los
ejercicios
regulares
de
resistencia
también
han
mostrado
buenos
resultados
clínicos.
Siempre
adaptado
a
la
edad
y
condición
Qsica.
5. La
intensidad
del
ejercicio
varía
entre
un
entrenamiento
intensivo
y
una
caminata
semanal
vigorosa
de
150
minutos.
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