Alimentos para combatir el Estreñimiento - MC. MSc. Juan Rodrigo Tuesta Nole
•
0 recomendaciones•11 vistas
Alimentos para combatir el Estreñimiento
![Alimentos para combatir el
Estreñimiento
Como evitarlo
✓ Aumentar el consumo de fibra (20 a 35 gramos
al día)
✓ Tomar agua (6 a 8 vasos al día)
✓ Frutos secos (guindones)
✓ Linaza, chía
✓ Germinados
✓ Pan y fideos integrales
✓ Yogurt
Evitar
✓ Harinas refinadas
✓ Frituras en general
✓ Chocolates, arroz, papa, fideos, membrillo,
zanahoria, plátano, compota de manzana, etc.
✓ Carnes rojas
Consumir
✓ Frutas (papaya, granadilla, pitahaya, ciruela,
pera, mango, naranja, kiwi)
✓ Verduras con cascara, hortalizas (lechuga,
alcachofas, espinacas, col).
✓ Cereales integrales (avena, trigo, Arroz integral,
maíz, kiwicha, cañihua), salvado de trigo,
granola
Lorena Romero. Estreñimiento: 5 alimentos que lo alivian. [video en internet]. YouTube. 4 de abril 2023. [citado 23 de noviembre de 2023]. Recuperado a partir de:
https://www.youtube.com/watch?v=dSaXzSwwBFI0
Lorena Romero. Estreñimiento: 4 alimentos que nunca debes comer. [video en internet]. YouTube. 21 de marzo 2023. [citado 23 de noviembre de 2023]. Recuperado a partir de:
https://www.youtube.com/watch?v=sxnWr1rGoU8&t=6s](https://image.slidesharecdn.com/nutricion-infografias-231205143755-98794bb8/85/alimentos-para-combatir-el-estreimiento-mc-msc-juan-rodrigo-tuesta-nole-1-320.jpg)
Recomendados
Más contenido relacionado
Similar a Alimentos para combatir el Estreñimiento - MC. MSc. Juan Rodrigo Tuesta Nole
Similar a Alimentos para combatir el Estreñimiento - MC. MSc. Juan Rodrigo Tuesta Nole (20)
Más de Juan Rodrigo Tuesta-Nole
Más de Juan Rodrigo Tuesta-Nole (20)
Último
Último (20)
Alimentos para combatir el Estreñimiento - MC. MSc. Juan Rodrigo Tuesta Nole
- 1. Alimentos para combatir el Estreñimiento Como evitarlo ✓ Aumentar el consumo de fibra (20 a 35 gramos al día) ✓ Tomar agua (6 a 8 vasos al día) ✓ Frutos secos (guindones) ✓ Linaza, chía ✓ Germinados ✓ Pan y fideos integrales ✓ Yogurt Evitar ✓ Harinas refinadas ✓ Frituras en general ✓ Chocolates, arroz, papa, fideos, membrillo, zanahoria, plátano, compota de manzana, etc. ✓ Carnes rojas Consumir ✓ Frutas (papaya, granadilla, pitahaya, ciruela, pera, mango, naranja, kiwi) ✓ Verduras con cascara, hortalizas (lechuga, alcachofas, espinacas, col). ✓ Cereales integrales (avena, trigo, Arroz integral, maíz, kiwicha, cañihua), salvado de trigo, granola Lorena Romero. Estreñimiento: 5 alimentos que lo alivian. [video en internet]. YouTube. 4 de abril 2023. [citado 23 de noviembre de 2023]. Recuperado a partir de: https://www.youtube.com/watch?v=dSaXzSwwBFI0 Lorena Romero. Estreñimiento: 4 alimentos que nunca debes comer. [video en internet]. YouTube. 21 de marzo 2023. [citado 23 de noviembre de 2023]. Recuperado a partir de: https://www.youtube.com/watch?v=sxnWr1rGoU8&t=6s