El documento presenta un plan de acondicionamiento físico con el objetivo de mejorar la condición física de las personas mediante actividades como carreras continuas, salto de cuerda, escaleras y ejercicios de flexibilidad durante sesiones de 90 minutos, 10-20 minutos y 35 minutos respectivamente para mejorar la fuerza muscular, resistencia, potencia, flexibilidad y circulación sanguínea.

1. PLAN DE TRABAJO
TEMA: plan de acondicionamiento físico
Permitir que las personas tengan un muy buen estado físico ideal, el cual mejore la condición actual.
FECHA: 24 de julio 2013
Objetivos
mejoramiento del
funcionamiento del sistema
neuromuscular,
Actividades
cronograma
Con lo que se mencione a
continuación se pretende cumplir Duración de entrenamientos
con los objetivos antes
Carrera continua 90min
propuestos
Salto de cuerda 10-20 min
incrementar la tensión muscular,
Carreras subiendo escaleras
35min
Salto vertical
mejorar el tiempo de acción y
Lanzamiento de pelotas
Resistencia en la barra
respuesta,
medicinales 15min
Flexibilidad resistencia
Estiramiento 10min
Abdominales
aumentar la potencia general del
Ejercicios variados para
Lanzamientos de bolas
individuo,
desarrollar la flexibilidad (fondos
medicinales
abdominales lagartija etc.)
hipertrofiar las fibras musculares,
2repeticione 20min
mejorar el riego sanguíneo y
nervioso,