La autoconciencia implica ser consciente de nuestro estado de ánimo, saber por qué sentimos lo que sentimos y conocer nuestras fortalezas y debilidades. Para profundizar en nuestras emociones, debemos poner atención a las sensaciones físicas en nuestro cuerpo, aprender a identificar y diferenciar entre emociones, y adquirir la habilidad de medir su intensidad. La autoconciencia es el punto de partida para gestionar nuestras emociones.

1. La Autoconciencia
L@l@

2. La Autoconciencia es el punto de
partida básico para poder llegar
a gestionar nuestras emociones

3. La Autoconciencia implica:
• Percibir conscientemente nuestro estado
de ánimo.
• Saber por qué sentimos lo que sentimos
• Conocer nuestras fortalezas y debilidades
(recursos, e intuiciones…)

4. Conectar con un@ mism@
• Saber qué sentimos y que necesitamos no
es una tarea sencilla ya que nos tenemos
que dar permiso para “dejarnos sentir”.
• Cuando tenemos claras nuestras
necesidades podemos dirigir nuestras
conducta para poder satisfacerlas.

5. Para profundizar en nuestras emociones
y en nuestra percepción interior
podemos comenzar por:
•
Inicialmente, comenzar a poner atención a las sensaciones físicas
que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no
“parezca que no estén transmitiendo nada”. Es en el cuerpo donde
se vive el cruce e interacción de las emociones y el pensamiento.
Por eso necesitamos estar habituad@s a “sintonizar” con nuestro
cuerpo para identificar mejor qué sucede.
• Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones
que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder
“gestionarlas” y exteriorizarlas según creamos necesario.
• El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a
medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella
cuando son de gran intensidad es más probable que nos lleven a
perder el control.
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