Este documento habla sobre las emociones básicas y la importancia del autoconocimiento emocional. Explica que las emociones son sensaciones que experimenta una persona y que la hacen reaccionar de cierta manera. Luego describe las seis emociones básicas - alegría, tristeza, miedo, enojo, desagrado y sorpresa - y cómo cada una se manifiesta en el cuerpo y la mente. Finalmente, resalta que reconocer nuestras propias emociones nos ayuda a expresarnos, conocern

1. Autoconocimiento
Conciencia de las propias emociones

2. Emociones

3. ¿Sabes que son
las emociones?
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Una emoción es
algo que una
persona siente, lo
que la hace
reaccionar de
cierta manera.
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4. El cuerpo siente
las emociones
○ Algunas personas sudan, respiran con
rapidez, aprietan las manos.
○ Otros hacen gestos, sonríen, mueven su
cuerpo, gritan o lloran.
○ Otras más piensan sobre lo que sienten.
◦ Pero cada persona siente y expresa sus
emociones de diferente manera.
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5. Emociones
Básicas
Miedo
Enojo
Tristeza
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Alegria
Desagrado

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o Experiencia desagradable e intensa
o Impaciencia, resentimiento e irritabilidad
o Necesidad de actuar de forma inmediata.
o Genera ataque o defensa
o Puede defenderte ante situaciones de
injusticia.
Enojo

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o Sensación de desánimo,
melancolía
o Pérdida de energía
o Suceso desagradable
o Ayuda a detenerte
o Genera empatía
Tristeza

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o Sensación de bienestar
o Aumenta confianza y da seguridad
o Mejora la capacidad de disfrutar y
sonreír
o Actitud positiva
o Aprendemos y trabajamos mejor

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o Necesidad de evitación.
o Te aleja de situaciones dañinas
o Genera hábitos de higiénicos
o Es extremadamente honesta
Desagrado

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o Genera desconfianza,
malestar y preocupación.
o Anticipa una amenaza o
peligro
o Tiende a la protección
o Te puede paralizar
Miedo

11. ¿Por qué es importante reconocer nuestras
emociones?
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Aprendemos a
expresarlas
Nos ayuda a
conocernos
Nos permite
comprender a
los demás
Fortalece la
autoestima
Nos permite
reconocer que
nos pasa por
dentro

13. ¿Cómo te sientes hoy?
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