La expresión corporal es una disciplina que utiliza el cuerpo como medio de comunicación y expresión. Permite desarrollar un lenguaje corporal propio más allá de las palabras. El cuerpo, el espacio y el tiempo son las coordenadas de la expresión corporal, la cual puede ser aplicada por actores y cualquier persona interesada en el autoconocimiento y la comunicación no verbal.

1. ¿QUÉ ES LA EXPRESIÓN CORPORAL?
La Expresión corporal es una disciplina que permite encontrar,
mediante el estudio y la profundización del empleo del cuerpo, un
lenguaje propio. Este lenguaje corporal puro, sin códigos
preconcebidos, es un modo de comunicación que encuentra su
propia semántica directa más allá de la expresión verbal
conceptualizada.
En cada uno, aunque sea la misma, consiguen que el gesto sea
diferente, ya que, cada persona es distinta. A través de lo que vemos
(gesto, expresión) nosotros lo juzgamos. A través del lenguaje
personal sacamos conclusiones.El lenguaje a través del cuerpo tiene
un gran significado. Este lenguaje expresa lo que cada uno lleva
dentro. El cuerpo tiene un lenguaje que tiene su vocabulario, su
gramática etc. Tiene unas características. Es un lenguaje por el que
estamos muy influidos pero que desconocemos mucho.
Es una disciplina que partiendo de la física conecta con los procesos
internos de la persona, canalizando sus posibilidades expresivas hacia
un lenguaje gestual creativo.
Existen unas técnicas que permiten que cada persona encuentre los
matices de su propia expresividad y que se establezcan elementos
comunes para la comunicación y la creación entre dos o más
participantes.
Partiendo de las sensaciones corporales internas, la percepción ósea y
el sentido muscular, las graduaciones tónicas, descubriendo los
procesos de las sutiles corrientes del fluir del movimiento así como las
modulaciones e inflexiones de esa energía, se entra en el mundo de la
rítmica y la melódica, del diseño corporal y espacial.

2. Las tres coordenadas que forman la acción de la expresión corporal
son:
• El cuerpo
• El espacio
• El tiempo.
Esta disciplina es aplicable tanto a la labor del actor como para toda
persona que busque caminos de conocimiento de sí mismo, de
comunicación con los demás y nuevas vías de expresión en el “arte del
cuerpo”.
Técnica y expresión. Paso previo: sensibilización
Para llegar a un dominio del cuerpo, de la técnica del movimiento y
de la expresividad, los pasos a seguir son lentos y graduales.
El gesto corporal participa de valores dinámicos, rítmicos y espaciales
que conjugan para otorgarle su carácter expresivo emocional, su
intencionalidad o simbología. Es mejor ver el cuerpo como una
globalidad.
Lenguaje gestual cotidiano. Lenguaje verbal-corporal
Es innegable que existe un lenguaje del cuerpo manifestado
diariamente, en la vida cotidiana. Este lenguaje no verbal proporciona
numerosos datos sobre el carácter, los comportamientos y el modo de
relación de las personas.Ej agitar los brazos durante una discusión o
enfado.
Dentro de esta disciplina no se busca ahondar en la gestualidad
cotidiana, sino transcenderla, para que el movimiento o gesto corporal
cobre una validez subjetiva y creadora. Y que no sea un sustitutivo de
palabras sino que tenga valor expresivo por sí mismo, por su calidad.
De este modo acción y expresión van unidos: son signos cargados de
contenido o intención.

3. A veces el lenguaje corporal y el verbal se complementan. A veces, es
absurdo intentar expresar algo con el lenguaje corporal, si podemos
hacerlo perfectamente con el lenguaje oral.
Los elementos plásticos del lenguaje corporal se corresponden con los
elementos sonoros que componen el lenguaje verbal: fraseo,
modulaciones, ritmo, acentuación...
La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas
básicas para la comunicación humana.Y, como todo lenguaje, es
susceptible de que el sujeto alcance en él diversos grados de dominio
y competencia. Es decir se aprende y se educa,pero también tiene una
parte innata.
Se suele poner el énfasis fundamentalmente en la dimensión
expresiva, algo en la dimensión relacional y comunicativa pero se
olvida la dimensión cognitiva.
La expresión corporal supone un expresarse con intencionalidad
comunicativa. Y cuando esta faceta se lleva hasta el terreno artístico
aparece la expresión corporal espectacular, cuyo objetivo es utilizar el
lenguaje corporal para transmitir un producto bellamente elaborado en
un espectáculo (mimo, teatro, ballet,acrobacias,dramatización...).
Pero no hay que olvidar la dimensión cognitiva de la expresión
corporal, pues para exteriorizar una idea
se requiere un proceso mental, que en
esencia consiste en buscar los signos
más apropiados de lenguaje corporal y
combinarlos del modo más adecuado
para que permitan transmitir el mensaje
que se quiere comunicar. En este
sentido, en cualquier acto de expresión corporal encontramos dos
niveles: expresivo (acción externa: actividad manifiesta a través del
movimiento, gesto) y cognitivo (acción interna: actividad oculta,
pensamiento, sentimiento).
Cuando la actividad se realiza en grupo o equipo se trabajan valores

4. como el compañerismo,solidaridad,se fomenta la apertura de la
imaginación, la puesta en común de tareas,la desinhibición o pérdida
de la vergüenza para expresarse con el cuerpo.
La expresión corporal se da siempre en relación. El individuo se auto
expresa mediante las relaciones que establece con su medio, espacio,
objetos y con los otros.
Cuando hablamos con alguien sólo una pequeña parte de la
información que obtenemos de esa persona procede de sus palabras.
Los investigadores han estimado que entre un 60 y un 70% de lo que
comunicamos lo hacemos mediante el lenguaje no verbal; es decir,
gestos, apariencia, postura, mirada y expresión.
Quien no ha oído la expresión "hablar con las manos". Son
fundamentales en la comunicación no verbal. Generalmente:
Palmas hacia arriba y abiertas, indican sinceridad, honestidad.
Palmas hacia abajo, abiertas, significan una posición dominante y
en ocasiones, poca honestidad (cuando se quiere mentir).
Si cerramos la mano y apuntamos con un dedo, suele indicar una
posición dominante y algo agresiva.
En cuanto a los apretones de manos: cuando las manos están
verticales, significa igualdad.
Si nuestra mano está por encima, significa dominio, control, y si
está debajo, sumisión, recato.
Si se hace con fuerza significa seguridad.
El apretón de manos puede ir acompañado de otras acciones, como
poner la otra mano encima haciendo un bocadillo a la mano de la
persona saludada. Si se utiliza con gente conocida demuestra
confianza; con gente desconocida el efecto es el contrario.
Dar la mano y coger la muñeca o coger el codo, solo se debe hacer
con personas conocidas o del entorno cercano.
Dar la mano y coger el brazo o el hombro,
solo debería hacerse en casos de gran
amistad o relaciones muy personales, al
tener que invadir la zona íntima de una

5. persona. Estos gestos son interpretados como símbolo de honestidad y
sinceridad en personas cercanas y el efecto contrario en personas
desconocidas o recién presentadas.
NEGATIVIDAD. Entrelazar las manos: puede ser a la altura de la
cara, apoyados en la mesa, o de pié en la parte baja de la cintura.
Según algunos estudios, parece ser que existe relación entre la altura
de las manos entrelazadas y la actitud negativa. A mayor altura, mayor
negatividad.
OPTIMISMO. Frotarse las manos: tiene un significado positivo, se
espera algo bueno, una expectativa positiva, un buen entendimiento
entre las partes.
CONFIANZA. Juntar las yemas de los dedos de ambas manos,
significa un alto grado de confianza en uno mismo, y una seguridad.
Hacia arriba se utiliza cuando se opina sobre algo; hacia abajo se suele
utilizar cuando se está escuchando.
Cuando cruzamos y agarramos nuestras manos por detrás de la
espalda, denota un alto grado de seguridad en nosotros mismos y una
clara posición dominante.
En cambio si lo que cogemos por la parte trasera son nuestras
muñecas es signo de intranquilidad e inseguridad.
DOMINIO. Meterse las manos en los bolsillos dejando los pulgares
fuera es signo de poderío , de dominación, de seguridad. Lo mismo
pero más disimulado, si se meten en los bolsillos traseros.
También cruzar los brazos dejando los pulgares fuera, es signo de
actitud dominante.
MENTIRA. La cara es el espejo del alma”. Pero es mucho más que
eso. Cuando la mano tapa la boca, es señal de mentira.
Tocarse la nariz de múltiples formas es indicativo de
que se está contando algo falso, así como frotarse los
ojos, indica lo mismo. Otros gestos que denotan
mentira, o al menos que no se está siendo sincero
son: rascarse el cuello, tirarse del cuello de la camisa, apretar los
dientes, reirse con la boca muy cerrada y los dientes apretados, etc. No
obstante, como se ha dicho anteriormente, los gestos no se pueden
interpretar por separado para no obtener conclusiones erróneas.

6. NERVIOS. Si se muerde las uñas, chasquea los dedos, o repica con
ellos sobre la mesa, está dando muestras de inseguridad y de
nerviosismo.
Si apoya su barbilla sobre su mano, significa aburrimiento.
ACTITUD DEFENSIVA Cruzar los brazos, es un signo inequívoco
de actitud defensiva. Pero si lo hacemos con los puños cerrados,
significa además una actitud hostil. Si los cruzamos dejando los
pulgares fuera, entonces queremos demostrar superioridad. Si solo nos
agarramos un brazo, es signo de estar pendientes, expectantes. Duda
entre cruzar los brazos y crear una barrera o soltar el brazo cogido
demostrando confianza en nuestro interlocutor. Otras maneras de
formar una "barrera", es sujetando algún objeto contra nuestro pecho
(un bolso, un libro, una carpeta, etc).
El cruce de piernas, al igual que los brazos, denota una actitud
defensiva o de cierta desconfianza. Si los brazos, además, sujetan la
pierna, significa una actitud cerrada, de terquedad, de inmovilismo. El
cruce de piernas estando de pie denota actitud a la defensiva, pero si
las mantenemos ligeramente abiertas denota actitud cordial, talante
negociador y abierto. Si cruzamos los tobillos la actitud intermedia
entre pasar a la defensiva (cruzar las piernas) y actitud de confianza
(separar las piernas). Lo mismo puede significar colocar el pie en una
varilla de la silla o en algún lugar semielevado (una actitud
intermedia).
CARA - ROSTRO. Los ojos muy abiertos,
denotan sorpresa, admiración, mientras que los
ojos más cerrados o forzadamente cerrados
denota desconfianza, seriedad, desaprobación.
Las personas que miran a los ojos suelen inspirar más confianza y ser
más sinceras que las que rehuyen la mirada. Según Allan P., la mirada
puede ser: de negocios, la franja comprendida entre los ojos y la
frente.
Muy a menudo, el efecto de este lenguaje
corporal tiene lugar a nivel inconsciente, de
manera que, después de estar sólo un par de

7. minutos conversando con alguien a quien acabamos de conocer,
podemos llegar a la conclusión de que esa persona no es de fiar o no
nos gusta sin que podamos explicar el motivo exacto. Lo más que
podemos decir es "tiene algo que no me gusta". Ese "algo" procede,
casi con toda seguridad, de lo que su lenguaje corporal nos ha
transmitido. Y, a la inversa, cuando hablamos con alguien es posible
que le estemos diciendo mucho más de lo que creemos. De este modo,
nuestras emociones se ven influidas por otras personas sin necesidad
de decir una sola palabra, pues puede bastar una determinada postura,
mirada y gesticulación para hacernos sentir incómodos, nerviosos o
enfadados, o bien alegres, joviales y optimistas. Por supuesto, esto no
quiere decir que nuestro interlocutor vaya a captar toda la información
que estamos transmitiendo; el grado en que lo haga dependerá de lo
bueno que sea a la hora de interpretar este lenguaje y de la atención
que nos esté prestando.
El lenguaje no verbal es en parte innato, en parte imitativo y en parte
aprendido. Generalmente, distintas áreas del cuerpo tienden a trabajar
unidas para enviar el mismo mensaje, aunque a veces es posible enviar
mensajes contradictorios, como cuando alguien está contando una
anécdota divertida pero la expresión de su cara es triste. Esto puede
ser debido, por ejemplo, a que mientras habla está pensando en otra
cosa, tal vez en lo siguiente que va a decir, y la expresión de su cara se
corresponde con lo que está pensando y no con lo que está diciendo,
de manera que deja perplejo a su interlocutor.
Muchos gestos utilizados son comunes en la mayoría de los países,
aunque otros pueden significar cosas distintas dependiendo de donde
estemos. Los gestos básicos suelen ser los que más universalizados
están: mover la cabeza para afirmar o negar algo, fruncir el ceño en
señal de enfado, encogerse de hombros que indica que no entendemos
o comprendemos algo, etc. Otras veces, hay gestos que vienen
heredados del reino animal, como puede ser enseñar los dientes en
señal de enfado (agresividad).
Aunque sepa que puede significar un determinado gesto, no caiga en
el error de interpretarlo de forma aislada; es fácil que pudiera
equivocarse. Los gestos se pueden fingir, pero no todo el cuerpo actúa

8. de la misma manera. Las cejas, la risa, la pupila de los ojos y otros
pequeños detalles seguramente nos delaten. Por regla general, cuando
estamos mintiendo o forzando una situación, el cuerpo nos delata. Por
eso las situaciones personales, se resuelven mejor cara a cara, que por
teléfono y otro medio donde se puede esconder el cuerpo y perder una
importante parte del mensaje ( la parte no verbal).
Con los desconocidos nos comunicamos principalmente a través de
los ojos. Por ejemplo, cuando vamos caminando por un pasillo
estrecho y nos encontramos con alguien de frente, primero le miramos
a los ojos y luego desviamos la mirada hacia el lado del pasillo por el
que pretendemos pasar. Cuando no se emiten estas señales o no se
interpretan correctamente, lo más probable es que ambas personas
acaben manteniendo una especie de baile a derecha e izquierda hasta
aclararse.
El Espacio
Sabemos realmente hasta donde acercarnos a una persona para charlar,
para presentarla, etc. Lo estudia una ciencia llamada Proxémica Todas
las personas, según estudios recientes tenemos nuestros territorios
muy bien delimitados: la zona íntima, de hasta 50 cms. de distancia,
donde se acercan las personas más allegadas (familia, amigos íntimos,
etc). La zona personal hasta 125 cms. aproximadamente, distancia
utilizada en reuniones, entorno laboral y social. La zona social, hasta
los 2 ó 3 mts. más o menos, que es utilizada con personas ajenas a
nuestro entorno (el cartero, un electricista, etc. y gente en la vía
pública).
El tema de las distancias es
de gran importancia a la
hora de entablar un
contacto o conversación
con otra persona. Hay
muchas personas que no
les agrada que otros
"invadan" su territorio o
zona personal. Nunca le ha

9. ocurrido que una persona se echa hacia atrás para mantener una
distancia cómoda para ella. Este tipo de situaciones son muy variables
en función del entorno (rural o urbano) y en función de la situación.
Los que han crecido en zonas poco pobladas (núcleos rurales), suelen
tener unas distancias más amplias en sus zonas (tanto íntimas,
personales y sociales) que aquellas personas que han nacido en
entornos con mayor densidad de población (generalmente núcleos
urbanos).
Objetivos Específicos de la Expresión Corporal:
Las tareas deberán pretender alguno de estos tres objetivos:
Manifestación y exteriorización de sentimientos, sensaciones, ideas,
conceptos, etc.
Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos
Desarrollo del sentido o intención estética (artística, plástica) del
movimiento.
Lenguaje corporal: Cuidado!
Tus movimientos te delatan
El 90% de nuestra comunicación es no verbal. La ciencia o disciplina
que estudia examina la manera en que las personas ocupamos el
espacio y la distancia que guardamos entre nosotros al comunicarnos
verbalmente se llama PROXEMICA. Ésta puede variar según
nuestro interlocutor sea una audiencia, un conocido, un amigo o una

10. persona especialmente querida que, como cabe suponer, es la más
cercana. El grado de comodidad durante la conversación también es
determinante: si nos sentimos violentos, tenderemos a retroceder.
El lenguaje corporal, que no es más que todo lo que tú trasmites por
medio de movimientos o gestos, delata completamente tus
sentimientos o percepción acerca de la persona con la que está
interactuando.
Cuando conversas con una o varias personas, reflejas y envías miles
de señales y mensajes a través de tu comportamiento. Así que presta
atención y sácale provecho a los siguientes datos, porque tanto en tu
vida laboral como en la personal, te serán de gran provecho.
ACTO LO QUE REFLEJA
Acariciarse la quijada Toma de decisiones
Entrelazar los dedos Autoridad
Dar un tirón al oído Inseguridad
Mirar hacia abajo No creer en lo que se escucha
Frotarse las manos Impaciencia
Apretarse la nariz Evaluación negativa
Golpear ligeramente los dedos Impaciencia
Sentarse con las manos agarrando la
cabeza por detrás
Seguridad en sí mismo y superioridad
Inclinar la cabeza Interés
Palma de la mano abierta Sinceridad, franqueza e inocencia
Caminar erguido Confianza y seguridad en sí mismo
Pararse con las manos en las caderas Buena disposición para hacer algo
Jugar con el cabello Falta de confianza en sí mismo e
inseguridad
Comerse las uñas Inseguridad o nervios
La cabeza descansando sobre las manos
o mirar hacia el piso
Aburrimiento

11. TRUCOS
- Usa tus ojos para hablar
Los ojos son las ventanas del alma. La persona que mira limpiamente
a los ojos de otros es una persona segura, amistosa, madura y sincera.
Sus ojos y su mirada pueden decir tanto porque expresan
prácticamente todas las emociones: alegría, tristeza, inquietud,
tensión, preocupación, estimación o respeto. Por sus ojos muchas
veces se puede saber lo que está pensando. Por eso, constituyen una
ayuda poderosa en la conversación.
- El uso adecuado de las manos
Unir los tobillos Aprensión
Manos agarradas hacia la espalda Furia, ira, frustración y aprensión
Cruzar las piernas, balanceando
ligeramente el pie
Aburrimiento
Brazos cruzados a la altura del pecho Actitud a la defensiva
Caminar con las manos en los bolsillos
o con los hombros encorvados
Abatimiento
Manos en las mejillas Evaluación
Frotarse un ojo Dudas
Tocarse ligeramente la nariz Mentir, dudar o rechazar algo

12. Tus manos se pueden aprovechar muy bien para complementar tus
palabras y dar mayor fuerza a tu conversación. No las utilices
inútilmente y mucho menos para hacer cualquier cosa que distraiga a
la otra persona. Tampoco las uses violentamente, palmoteando o
pasándoselas casi en el rostro a la otra persona.
- Cuidado con lo que tocas
Hay muchas personas que siempre están dando palmadas en la espalda
o tocando a los otros en los brazos, como para llamar su atención. Es
bueno demostrar cariño, pero también hay que guardar el debido
respeto a los demás. Muéstralo no tocando a la otra persona
innecesariamente. Hay quien se siente muy molesto si le tocan, ten
cuidado. Pero tampoco hables o escuches con las manos metidas
dentro de los bolsillos porque eso denota indiferencia y mala
educación.
- Gestos que denotan impaciencia o aburrimiento
La actitud física demuestra lo que el alma está sintiendo. Si alguien
finge interés en una conversación, la otra persona se dará cuenta muy
fácilmente por sus gestos y ademanes. Moverse nerviosamente o
levantarse, cruzar y descruzar las piernas, moverse en el asiento o
mirar constantemente el reloj demuestra aburrimiento y es una gran
falta de respeto. Si tienes que mirar la hora, hazlo en el reloj de otro.
- Aprender a sentarse
Aprende a sentarte tranquilo y comportarte cuando se escucha.
Reparte equitativamente el peso de tu cuerpo para no cansarte mientas
estás sentado conversando. Si te sientas en el borde de la silla , es
indicativo que deseas irte tan pronto como sea posible.
Si cambias constantemente de posición, estás expresando a gritos que
estás aburrido. Si mueves incesantemente los pies durante la
conversación, tu interlocutor pensará que estás molesto, inseguro,
irritado, nervioso, cansado o aburrido. Sitúate en una posición cómoda
y descansada que te permita respirar mejor y manejar mejor tu voz.
- Control de la mirada
Cuando estés hablando con alguien, no estés mirando a todos lados: a
la ventana, al techo, al suelo o limpiando sus uñas. Tampoco mires
morbosa y curiosamente los zapatos, pantalones, camisa o peinado del
que habla. Mantén el contacto ocular, pero sin fijar en exceso la
mirada: eso lo hacen los locos. De todas formas, si quieres fijar la
mirada durante mucho tiempo en alguien sin cansarte

13. psicológicamente, mira su entrecejo. Para el otro/a no hay diferencia.
- Control de las expresiones del rostro
¡Sonríe! Intercalar sonrisas cálidas y francas en la conversación
transmite confianza, alegría y buena disposición. Sin embargo, no
exageres. Sonreír demasiado frecuentemente puede convertir el gesto
en una especie de mueca y dar la impresión de que es algo hueco,
vacío y fingido. Apretar exageradamente los labios puede delatar que
tienes dudas o desconfianza acerca de lo que el otro está diciendo o
sugerir que no estás expresando realmente lo que piensas o sientes.
Conclusiones
Todo lo que aquí has leído, es una muy pequeña parte sobre el tema
del lenguaje corporal. Espero que te haya sembrado inquietudes.
Desde luego, puedes empezar a practicar cuanto antes. Además, hay
abundante bibliografía en el mercado.