El documento habla sobre el estrés en la familia. Explica que el estrés es la reacción del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes y describe las etapas de alarma, adaptación y agotamiento. Luego identifica varias conductas, actitudes y creencias familiares que generan estrés, como la falta de comunicación. Finalmente, propone estrategias para promover la tranquilidad familiar como mantener la unidad, compartir tiempo de calidad y realizar actividades relajantes.

1. MANEJO DEL ESTRES EN MI FAMILIA
PSIC. SANDRA LEÓN

2. ¿QUÉ ES EL ESTRES?
DEL INGLÉS STRESS, ‘TENSIÓN’.
CONCEPTO TOMADO DE LA FÍSICA
REACCIÓN DEL ORGANISMO, EN LA QUE DIVERSOS
MECANISMOS FISIOLÓGICOS TRABAJAN EN CONJUNTO
PARA AFRONTAR UNA SITUACIÓN QUE SE PERCIBE
COMO AMENAZANTE.

3. ¿QUÉ ES EL ESTRES?
ALARMA
CUANDO EL CUERPO DETECTA EL ESTÍMULO EXTERNO
EVENTUAL O PERMANENTE
ADAPTACIÓN
CUANDO EL CUERPO TOMA MEDIDAS DEFENSIVAS
PELEAR O HUIR
AGOTAMIENTO
CUANDO COMIENZAN A AGOTARSE LAS DEFENSAS DEL CUERPO.
DIESTRES: REACCION QUE FAVORECE LA ADAPTACIÓN

4. CONDUCTAS, ACTITUDES Y CREENCIAS
QUE GENERAN ESTRES
FALTA DE COMUNICACIÒN
CRÌTICA
DESINTERÈS
MENTIRAS/SECRETOS
EMOCIONES BLOQUEADAS
FALTA DE CONVIVENCIA
INADECUADA PLANEACIÒN DEL TIEMPO
RED DE APOYO TRUNCADA
PENSAMIENTOS PESIMISTAS
LOCUS DE CONTROL
AUTOESTIMA
REGLAS POCO CLARAS
CONFLICTOS DE PODER
FALTA DE CONGRUENCIA Y EQUIDAD
HIPERCOMPETITIVIDAD

5. ESTRES EN LA FAMILIA
CAMBIOS EN LA ESTRUCTURA FAMILIAR PROBLEMAS DE SALUD
PÉRDIDA DE ALGUN MIEMBRO DE LA FAMILIA ADICCIONES
NUEVOS MIEMBROS EN LA FAMILIA TRASTORNOS MENTALES
DIVORCIOS ENFERMEDADES FÍSICAS
PROBLEMAS ESCOLARES CRISIS
BAJO RENDIMIENTO PROBLEMAS FINANCIEROS
SUSPENSIONES EMERGENCIAS AMBIENTALES
CAMBIOS DE RESIDENCIA

6. ESTRATEGIAS PARA LA TRANQUILIDAD
UNIDAD FAMILIAR
COMPARTIR TIEMPO
ESCUCHAR Y RESPETAR A LOS OTROS
REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS
MANTENER UNA DIETA SALUDABLE
CONTAR CON ESPACIOS AGRADABLES
REIRSE DIARIAMENTE
TOMARSE UN TIEMPO PARA LA RELAJACIÓN

7. GRACIAS POR SU ATENCIÓN
PSIC. SANDRA LEÓN
3 CONGRESO PARA PADRES
ER
UNITEC
FEBRERO 2012