2. Alimentos más adecuados para
cada parte del cuerpo
●
Seguir una alimentación correcta es fundamental para conseguir una saludSeguir una alimentación correcta es fundamental para conseguir una salud
de acero. Por ello es necesario que entre los alimentos que nos llevemos ade acero. Por ello es necesario que entre los alimentos que nos llevemos a
la boca figure una gran variedad de tipos y colores. Los alimentos nosla boca figure una gran variedad de tipos y colores. Los alimentos nos
aportan nutrientes entre los que destacamos las vitaminas y los mineralesaportan nutrientes entre los que destacamos las vitaminas y los minerales
que ten necesarios son para las diferentes partes del cuerpo. Por ello esque ten necesarios son para las diferentes partes del cuerpo. Por ello es
importante que sepamos algo más sobre los alimentos más idóneos paraimportante que sepamos algo más sobre los alimentos más idóneos para
cada una de las partes de nuestro cuerpo.cada una de las partes de nuestro cuerpo.
3. ● En nuestro organismo podemos distinguir diferentes partes en las que
encontramos cualidades concretas para cada una de ellas. Esto es lo que
hace que cada una de ellas necesite un tipo u otro de nutrientes para poder
estar en perfectas condiciones. Es cierto que todos los alimentos son
beneficiosos para el organismo, pero en esta ocasión vamos a resaltar
aquellos que son más indicados para unas partes u otras.
4. Los ojos
● En primer lugar nos vamos a detener en los ojos. Se trata
de uno de los órganos que nos permite estar en contacto
con el exterior. Los ojos necesitan infinidad de vitaminas
para mantenerse en plena forma. Por ello
recomendaremos la ingesta de vitamina A que podemos
encontrar en alimentos como las zanahorias. Esta
vitamina nos ayudará a conseguir una vista mejor, además
de las zanahorias la naranja y las mandarinas, al igual que
la calabaza son muy buenos alimentos para esta parte del
cuerpo.
5.
6. La piel
● La piel es otra parte que debemos tener en cuenta, ya que
todo nuestro cuerpo está recubierto de piel y es necesario
que la mantengamos en perfecto estado. Al igual que en el
caso de los ojos, la piel se verá beneficiada de los
alimentos de color naranja, pero además debemos tener
presentes los de color rojo que contienen altas cantidades
de betacarotenos necesarios para conseguir una piel en
perfectas condiciones. Las vitaminas del grupo B que nos
ofrecen los cereales de origen integral nos ayudarán
también a conseguir una piel en perfecto estado.
7.
8. ●Aparato digestivo
● El aparato digestivo es otra parte importante de nuestro
cuerpo que no podemos descuidar. Para mejorar su
estado es necesario que ingiramos alimentos integrales de
fácil digestión que nos ayudarán a mejorar el estado de la
mucosa. Los cereales integrales son una buena
alternativa, así como los lácteos fermentados que nos
aportarán bacterias necesarias para conseguir una flora
intestinal en perfecto estado. Esto nos ayudará a evitar
muchas enfermedades que pueden entrar en nuestro
organismo a través de los alimentos.
9.
10. Las articulaciones
● Las articulaciones son otra parte importante del cuerpo, ya
que son las responsables de mantener una buena
movilidad general. La alimentación en este caso es muy
importante para reponer el colágeno y la elasticidad que
se pierde con el paso de los años. Para conseguirlo
debemos ingerir cítricos ricos en vitamina C que nos
ayudarán a mantener unos buenos niveles de colágeno.
La gelatina y cartílagos de origen animal son muy
recomendables para conseguir una buena salud articular,
así como la vitamina B3 que nos aporta el pescado azul y
que tiene un efecto anti inflamatorio importante.
11.
12. ●El corazón
● Para terminar nos vamos a detener en una parte fundamental para
que nuestro organismo funcione correctamente, el corazón. Vamos
a destacar los alimentos ricos en omega-3 como el aceite de oliva
o los pescados azules. A esta lista debemos sumar la lecitina de
soja, que al igual que el omega-3, nos ayudará a controlar los
niveles de colesterol en sangre y el estado de salud de las arterias.
Los tomates también son unos alimentos recomendados para
conservar un corazón sano, y es que contienen licopeno, una
sustancia que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y
mejorar el estado general de las arterias.
