Sesión tren inferior embarazadas nivel 1
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Este documento describe una sesión de entrenamiento para el tren inferior destinada a mujeres embarazadas de nivel bajo. La sesión se centra en fortalecer los gemelos, glúteos y lumbares a través de ejercicios realizados con una fitball y esterilla, e incluye un calentamiento, parte principal con 7 ejercicios, y estiramientos al final.
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Sesión tren inferior embarazadas nivel 2
Este documento describe una sesión de entrenamiento para el tren inferior dirigida a mujeres embarazadas de nivel medio. La sesión incluye un calentamiento con movimientos suaves, seguido de ejercicios realizados con una fitball que trabajan los glúteos, gemelos y lumbares, como sentadillas, elevaciones de pierna y movimientos de cadera. Finaliza con estiramientos enfocados en esas zonas.
Sesión tren inferior embarazadas nivel 3
Este documento describe una sesión de entrenamiento para el tren inferior destinada a mujeres embarazadas de nivel alto. La sesión se centra en fortalecer los gemelos, glúteos y lumbares a través de ejercicios realizados con una fitball y esterilla e incluye un calentamiento, parte principal con varios ejercicios y estiramientos al final.
Sesión tren superior embarazadas nivel 1
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Manual de entrenamiento
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Elearning movilizacion
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Entrenamiento de la fuerza carmen c
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fuerza que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La sección de calentamiento describe 5 ejercicios para preparar los músculos. La parte principal detalla 5 ejercicios de mayor intensidad como zancadas y planchas. La vuelta a la calma consiste en 5 ejercicios para reducir progresivamente la intensidad como planchas y balanceos.
Sesión tren superior embarazadas nivel 2 (2).docx
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Ejercicios para bajar la panza
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El exceso de barriga afecta a infinidad de mujeres y hombres de todas las edades.
Especialmente varones, muchos de los cuales sienten gran vergüenza por no poder lucir unos abdominales tersos y firmes.
Es precisamente por este motivo que cada vez más hombres deciden llevar a cabo una dieta para bajar panza.
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ejercicios para bajar la panza en una semana
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ejercicios para bajar la panza hombres
ejercicios para bajar la panza rapido
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Ejercicios para aumentar los gluteos
El documento recomienda ejercicios naturales y a largo plazo para lograr glúteos más grandes, como sentadillas, extensiones de cadera y puentes. Sugiere que la perseverancia y disciplina con estos ejercicios no solo aumentará el tamaño de los glúteos sino que también mejorará la salud y apariencia física de forma espectacular. Además, aconseja nunca aceptarse tal como se es si se puede mejorar a través del cambio.
Carrera circular de velocidad
El documento describe las características técnicas de la carrera circular de velocidad. Explica que durante la fase de vuelo, los corredores deben balancear las piernas alternativamente y recuperar la posición. También destaca la importancia de flexionar la rodilla de la pierna de apoyo para lograr un péndulo corto y extender completamente la rodilla de la pierna de balanceo para aumentar la longitud de la zancada. Finalmente, recomienda ejercicios básicos como talones a glúteos y rodillas altas para
Gimnasia ritmica
La gimnasia rítmica es una modalidad femenina que desarrolla la expresividad corporal. Utiliza implementos como la cuerda, el aro, la bola, las clavas y la cinta. La técnica básica de la cuerda incluye balanceos, circunducciones, saltos, lanzamientos y movimientos en forma de ocho. La técnica básica con el aro implica circunducciones, balanceos, rodamientos, inversiones, lanzamientos y pasos a través del aro.
Gimnasio 03
El documento describe varios ejercicios de gimnasio y sus posiciones correctas e incorrectas de la columna vertebral. Algunos ejercicios como el curl de biceps de pie y el remo en polea baja causan excesiva curvatura lumbar, mientras que otros como el remo con mancuerna y recoger cargas del suelo causan demasiada flexión dorsal. La correcta alineación de la columna es importante para realizar los ejercicios de forma segura y efectiva.
Atletismo bel
El documento describe los aspectos fundamentales de la carrera de velocidad en atletismo. Explica que cada zancada durante la carrera consta de una fase de apoyo, donde el cuerpo se desacelera y luego acelera al apoyar y empujar contra el suelo, aprovechando la fuerza y potencia muscular. Además, señala que la velocidad de carrera depende de la amplitud y frecuencia de las zancadas, y que la fase de apoyo es importante para desacelerar y luego acelerar con un impulso, apro
Técnicas básicas de snowboard (Laura Merchán Marín y Natalia González Garcia)
El documento describe varias técnicas básicas de snowboard, incluyendo la posición básica, cómo levantarse después de una caída, cómo patinar, mantener el equilibrio y girar (pivotear) sobre la tabla. Explica que requieren práctica para dominar estas técnicas y tener un buen control y equilibrio sobre la tabla.
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El documento analiza los movimientos corporales necesarios para realizar giros con el snowboard, incluyendo giros puntas-talón, talón-puntas, y giros de 180 grados. Describe las flexiones y extensiones requeridas en los tobillos, rodillas, caderas, hombros y codos durante cada tipo de giro, así como el traspaso del peso del cuerpo de una pierna a la otra.
Programa Activate S16
El documento describe cuatro programas de entrenamiento Activate para diferentes grupos de edad: menores de 15 años, menores de 16 años, menores de 18 años y adultos. Cada programa incluye ejercicios para desarrollar el control, la fuerza, la potencia y la estabilidad a través de actividades como carreras, saltos, cambios de dirección y ejercicios de equilibrio. El objetivo es prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo en rugby.
Atletismo
El documento describe las diferentes fases de una carrera de velocidad, incluyendo la salida, los pasos, y la técnica apropiada. Explica las características técnicas de cada fase, como la posición de los pies y rodillas, y los objetivos de minimizar la desaceleración y lograr el máximo impulso para aumentar la velocidad.
Atletismo: Partida baja-Fase de impulso GRUPO "E"
El documento describe la técnica correcta de la fase de impulso en carreras de velocidad. Esta fase incluye adoptar una posición de "listos" con la cadera por encima de los hombros y las rodillas flexionadas, luego impulsarse empujando con los talones y extendiendo completamente las piernas y cadera para abandonar los tacos. También describe errores comunes como una extensión excesiva de la pierna de apoyo y propone ejercicios como carreras desde posiciones inclinadas para mejorar la técnica.
Fisioterapia del deporte 2
Este documento presenta la valoración física de un jugador de rugby. Detalla sus datos personales, antecedentes de lesiones, y evaluaciones de su movilidad articular, fuerza muscular, flexibilidad, coordinación y marcha. El resumen principal es que el deportista necesita mejorar su flexibilidad y tonificar su cuerpo a través de ejercicios para lograr un equilibrio óptimo de fuerza, velocidad y elasticidad.
4ª teoria; técnica de jabalina
El documento describe las fases del lanzamiento de jabalina, incluyendo la aproximación, el ritmo de 5 pasos, la descarga y la recuperación. Explica cada fase y sus objetivos, describiendo las características técnicas correctas para cada parte del movimiento.
Teoria 2 bolo tecnico
Este documento describe los componentes técnicos fundamentales del bolo. Explica que una posición de llegada estable, con la cabeza, rodilla y pie alineados de forma recta y el pie de contrapeso en un ángulo de 45 grados, genera equilibrio y apalancamiento para lanzar la bola con consistencia desde cualquier ángulo. También destaca que el brazo de balance en un ángulo de 90 grados respecto a la línea de tiro y la flexión de la rodilla brindan estabilidad y balance al jugador.
Ejercicios técnica de carrera
El documento habla sobre la importancia de mantener una buena postura al correr y ejercicios para fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera. Describe varios ejercicios que van desde caminar marcando la posición hasta saltar obstáculos, con el objetivo de mejorar la alineación del cuerpo y la colocación de la pelvis para correr de manera efectiva.
Programa Activate S18
El documento describe cuatro programas de entrenamiento Activate para diferentes grupos de edad: menores de 15 años, menores de 16 años, menores de 18 años y adultos. Cada programa incluye ejercicios para calentamiento, desarrollo de habilidades, equilibrio, fuerza, potencia y cambios de dirección. Los programas ayudan a mejorar la movilidad, estabilidad, acondicionamiento físico y robustez para prevenir lesiones al jugar rugby.
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Este documento describe cuatro programas de entrenamiento Activate para diferentes grupos de edad: menores de 15 años, menores de 16 años, menores de 18 años y adultos. Cada programa incluye ejercicios para desarrollar el control, la fuerza, la potencia y la estabilidad a través de actividades como carreras, saltos, equilibrio y ejercicios de peso corporal.
Arm session pregnant level 2
This document provides an upper body workout session for pregnant women at a moderate level of intensity. The session uses an elastic band and mat and involves 6 exercises targeting the arms, back and chest. Each exercise is performed for 15 repetitions over 45 seconds with a 1 minute break between sets. Examples of exercises provided are pulling an elastic band while standing on one leg and pushing an elastic band from the chest while holding it around the back. The session concludes with static stretching of all muscles for 4 minutes.
Practica
Este documento describe 6 servicios de la Web 2.0: blogs, wikis, marcadores sociales, RSS, redes sociales y Twitter. Explica brevemente qué es cada servicio y da ejemplos. También proporciona sugerencias sobre cómo cada servicio puede ser útil para la comunicación escolar o personal y la organización y el intercambio de información.
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El documento describe los beneficios de la terapia física para mujeres embarazadas. Explica que los cambios en el cuerpo durante el embarazo pueden causar dolores y malestares, y que la fisioterapia puede aliviar estos síntomas y preparar el cuerpo para el parto. Luego detalla algunos ejercicios comunes de fisioterapia para embarazadas y sus beneficios, como mejorar la postura, aliviar el dolor de espalda y fortalecer los músculos.
El Calentamiento
El documento explica la importancia de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad física para evitar lesiones. Describe que el calentamiento consiste en ejercicios de activación, adaptación y culminación para preparar el cuerpo de forma progresiva. Explica ejemplos de ejercicios para cada fase del calentamiento general y también incluye ejemplos de calentamientos específicos para deportes como el fútbol y el baloncesto.
Cómo aumentar la potencia de piernas
Este documento describe un ejercicio alternativo para aumentar la potencia de las piernas que es menos dañino para la espalda que los saltos o sentadillas. El ejercicio implica elevar el peso del cuerpo sobre una pierna apoyada en un banco mientras se mantiene el equilibrio, trabajando cada pierna de forma aislada y controlando el movimiento para reducir el impacto en las articulaciones y la espalda.
Entrenar con Fitball
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso gratis de Fitball ( http://entrenamiento.educagratis.org ) .
Este curso esta orientado principalmente para alumnos de la carrera de educación física, como también así a los simpatizantes de esta disciplina.
En este curso encontraran desde los beneficios del trabajo con balón, pasando por los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar, hasta encontrar rutinas de ejercicios para principiantes y avanzados.
Objetivos:
Incentivar la práctica actividad física mediante el trabajo de "Fitball"
Conocer beneficios del trabajo con balón o Fitball
Conocer Y ejecutar ejercicios realizados con balón
Conocer las distintas opciones de ejercios : Básicos, intermedios y avanzados.
Acceso directo al curso en: http://www.educagratis.org/moodle/course/view.php?id=121
Más cursos de Preparación Física: http://entrenamiento.educagratis.org
Y muchos otros cursos de diversas áreas:
- Animales, Aves y Peces ( http://animales.educagratis.org )
- Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org )
- Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org )
- Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org )
- Ciencias Alternativas ( http://alternativas.educagratis.org )
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- Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería ( http://cocina.educagratis.org )
- Computación e Informática ( http://computacion.educagratis.org )
- Construcción, Arquitectura y Paisajismo ( http://construccion.educagratis.org )
- Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org )
- Educación, Religión y Filosofía ( http://educacion.educagratis.org )
- Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org )
- Hogar, Tejido, Borado y Jardín ( http://hogar.educagratis.org )
- Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org )
- Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org )
- Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org )
- Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org )
- Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org )
- Musica, Baile y Danza ( http://musica.educagratis.org )
- Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org )
- Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )
Terapia fìsica en el embarazo
Este documento describe los beneficios de la terapia física durante el embarazo. Explica que las mujeres embarazadas experimentan molestias musculoesqueléticas y circulatorias comunes que causan incomodidad y dolor. Los especialistas ahora recomiendan sesiones de fisioterapia para aliviar estos malestares y preparar el cuerpo para un parto más fácil y una recuperación más rápida. Se detallan varios ejercicios suaves que las mujeres pueden hacer para mejorar la fuerza, flexibilidad, post
Terapia fìsica en el embarazo
Este documento describe los beneficios de la terapia física durante el embarazo. Explica que las mujeres embarazadas sufren molestias musculoesqueléticas y circulatorias comunes que causan incomodidad. Recomienda sesiones de fisioterapia para aliviar estos malestares, preparar el cuerpo para el parto y lograr una recuperación más rápida después del alumbramiento. A continuación, detalla ejercicios específicos para fortalecer los músculos, mejorar la postura y la flexibilidad
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Presentación woman training
El documento presenta un resumen de 9 secciones de un blog llamado WomanTraining sobre tecnología e instrumentación aplicadas a las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. El blog incluye entradas sobre diseño, contenido, estadísticas de tráfico y conclusiones. El blog se puede acceder en línea y a través de Facebook para compartir actividad física desde casa.
Abdominales nivel 3
Este documento describe una rutina de ejercicios para fortalecer la zona abdominal. La rutina consiste en varios ejercicios como flexiones de pie, crunch con las manos en diferentes posiciones, elevaciones de rodillas y piernas, y elevaciones de piernas en cuatro tiempos, con series de 40 repeticiones y períodos cortos de descanso entre ejercicios. El objetivo general es fortalecer e hipertrofiar la zona media del cuerpo.
Abdominales nivel 3 en ingles
This document provides a workout routine to strengthen the abdominal area and hips. The routine consists of 4 series with different core exercises like crunches with hands on chest, ears, and knees as well as leg lifts. Each series involves 40 repetitions of an exercise followed by a 20 second rest period before moving to the next exercise. The goal is to strengthen the core muscles through advanced exercises performed over multiple rounds.
Kegel exercises
Pelvic floor exercises, also known as Kegel exercises, can help strengthen muscles weakened during pregnancy and prevent urine leakage after childbirth. The exercises include slowly squeezing and holding pelvic floor muscles for 3-5 seconds, quickly squeezing and relaxing muscles as fast as possible, and imagining lifting an elevator up and down floors while tensing different muscle sections. Women should do 10 repetitions of these exercises 3 times per day, gradually increasing difficulty, to counter increased intra-abdominal pressure during pregnancy that can deteriorate pelvic floor muscles.
My fitnesstal español
Aplicación que te ayuda a controlar tu peso contando las calorías ingeridas al día y la actividad física realizada durante el día.
My fitnesstal
MyFitnessPal is a new application created by Under Armour that helps users lose weight by recording their daily food intake. The app allows users to easily log their diet, view their progress in graphs, and track their goals. It also provides nutrition graphs and allows users to upload recipes and meals to the app for easy reference when traveling or eating outside the home. The app integrates with other devices to count daily steps and include physical activity in the user's plan.
My fitnesstal español
MyFitnessTal es una aplicación creada por UnderArmour para controlar el peso registrando los alimentos ingeridos y el ejercicio realizado. La app pide información inicial sobre objetivos e intereses y luego permite registrar diariamente las comidas y ejercicio. Proporciona gráficas del progreso semanal y los nutrientes ingeridos, y permite incluir recetas propias y contar los pasos con otros dispositivos de la marca para un seguimiento completo.
Sesión tren superior embarazadas nivel 3
Este documento proporciona una sesión de entrenamiento para embarazadas que se centra en la parte superior del cuerpo. La sesión incluye un calentamiento, varios ejercicios con bandas elásticas para trabajar la espalda, el pecho y los brazos, y estiramientos al final. Los ejercicios se describen con detalles como la posición, el número de repeticiones y series.
Arms session pregnant level 3
This upper body workout for pregnant women consists of exercises using an elastic band and focuses on the arms, back, and chest. The session includes a warm up with smooth movements, followed by the main part with 6 exercises like pulling the elastic band while leaning forward and pushing the band from the chest. The session ends with static stretching. Rest periods of 1 minute are provided between each exercise series.
Sesión tren superior embarazadas nivel 2
This document provides a workout session for pregnant women focusing on the upper body. The session includes a warm-up with gentle movements and static stretches. The main part consists of 6 exercises using elastic bands, such as pulling the band from the chest while standing or flexing the knees while holding the band with the feet. Each exercise is done for 15 repetitions with 45 seconds of rest between sets over 4 rounds. The session ends with static stretching of all muscles worked. Safety precautions are noted.
Arm session pregnant level 2
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para mujeres embarazadas de nivel moderado que se centra en los brazos, la espalda y el pecho. La rutina incluye 7 ejercicios con banda elástica como flexiones de brazos, extensiones de brazos y elevaciones de hombros, cada uno realizado en 3 series de 15 repeticiones. El objetivo general es fortalecer la parte superior del cuerpo mientras se está embarazada de manera segura y con supervisión médica.
Sesión tren superior embarazadas nivel 2
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para embarazadas que se centra en el tren superior. La rutina incluye 15 minutos de calentamiento y movilidad, seguidos de 6 ejercicios de fuerza para espalda, pecho y brazos usando bandas elásticas. Cada ejercicio se repite 15 veces durante 45 segundos, con un descanso de 1 minuto entre series. La rutina concluye con 4 minutos de estiramientos.
Arms session pregnant level 1
This document provides a description of an upper body workout session for pregnant women that uses an elastic band and mat. The session includes a warm up with smooth movements through space and static arm and leg mobility exercises. The main part consists of 6 exercises like pulling an elastic band while sitting and pushing the band from the chest while lying down. Each exercise is done for 15 repetitions over 45 seconds with a 1 minute break between series. Static stretching concludes the session. Low tension on the elastic band is recommended with a warning to consult a doctor before physical activity.
Sesión tren inferior embarazadas nivel 1
Este documento proporciona una sesión de entrenamiento para el tren inferior destinada a mujeres embarazadas. La sesión incluye ejercicios para fortalecer los glúteos, gemelos y lumbares utilizando una fitball y esterilla. La sesión consiste en un calentamiento, parte principal con varios ejercicios como sentadillas y elevaciones de pierna, y estiramientos al final.
Leg session pregnant level 3
This document provides a workout plan for pregnant women that focuses on strengthening the calves, glutes, and lower back. The workout includes exercises like squats using a fitball, lunges, heel raises, leg raises, and hip raises, completed in sets of 15-20 repetitions. Stretches for the gastrocnemius, glutes, and lower back are included after the main workout. The full session is intended to improve lower body strength and flexibility while accommodating a pregnant physique.
Leg session pregnant level 2
This document provides a summary of a lower body workout session for pregnant women. The session focuses on calves, glutes, and lower back muscles. It includes a warm up with smooth movements through space. The main part consists of 6 exercises using a fitball and mat, such as squats against a wall and leg raises while leaning on the elbows. Stretches for the gastrocnemius, glutes, and lower back complete the session.
Leg session pregnant level 1
This document provides a workout plan for pregnant women that focuses on strengthening the lower body muscles. The workout includes a warm up with smooth full-body movements. The main part of the workout involves exercises like squats, lunges, and leg raises using a fitball and bodyweight to work the calves, glutes, and lower back. Stretches for these muscle groups are included after the workout. Rest periods of 45 seconds are provided between each exercise series.
Sesión abdominales nivel 2
Este documento proporciona una rutina de ejercicios intermedios para fortalecer la zona abdominal. La rutina consiste en 4 series de 2 ejercicios cada una, con 20 segundos de descanso entre series. Los ejercicios incluyen crunch inverso, crunch con las manos en las rodillas, elevaciones de piernas en cuatro tiempos, elevaciones alternas de rodillas al pecho, rodillas al pecho, flexión de pie a pie, crunch con las manos al pecho y crunch con las manos en las orejas. El objetivo general es for
Abdominal session level 2
This document describes a workout routine focused on strengthening abdominal muscles. The routine consists of 4 series with 8 exercises each, including reverse crunches, crunches with hands on knees, leg elevations, and more. The goal is to hypertrophy the abdominal muscles through 35 repetitions of each exercise, with 20 second breaks between series.
Materials for kegel exercises
Chinese balls, intelligent vibrators, fitballs, and vaginal cones are materials that can be used for Kegel exercises. Chinese balls have become a valuable therapeutic device for correcting and preventing pelvic floor muscle problems. Intelligent vibrators evaluate muscular contraction capacity with 5 levels to allow controlling progress. Fitballs help improve stability and correct body posture. Vaginal cones are stainless steel devices covered in plastic that are inserted in the vagina vertically to improve pelvic muscle strength and stability.
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TdR Gestor Cartagena COL-H-ENTerritorio 28.05.2024.pdf
APOYAR A ENTERRITORIO EN LA GESTIÓN TERRITORIAL DEL PROYECTO “AMPLIACIÓN DE LA RESPUESTA NACIONAL AL VIH CON ENFOQUE DE VULNERABILIDAD", EN LA CIUDAD DE CARTAGENA Y SU ÁREA CONURBADA, PARA EL LOGRO DE LOS OBJETIVOS DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERRITORIO 3042 SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
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Como hacer un correcta maniobra de Heimlich en caso de asfixia.
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Enfermedad de wilson - trabajo de informática 2024-I
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
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Aqui vemos conceptos relacionados a las infecciones respiratorias.
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La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
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- 2. www.womantraining.blogspot.com.es 2 PARTE PRINCIPAL Sentada en fitball estiramos hacia delante una pierna y la bajamos 15 45" - 1´ 1 Con fitball en la pared, apoyar la espalda en el y hacer una sentadilla 15 45" - 1´ 1 Lunch cambiando piernas 15 45" - 1´ 1 Sentada en fitball con pies apoyados en el suelo subir y bajar talones 15 45" - 1´ 1 En cuadrupedia, elevamos una pierna hacia atrás manteniendo el ángulo de 90º de la rodilla y vuelve a su posición de inicio 15 45" - 1´ 1 Tendido supino, con rodillas flexionadas y pies apoyados en el suelo, elevamos la cadera y la bajamos 15 45" - 1´ 1 VUELTA A LA CALMA Estiramientos haciendo hincapié en lumbares, gluteos y gemelos 4' - - OBSERVACIONES: repeticiones indicadas por pierna, realizar las repeticiones indicadas con cada una. ATENCIÓN: Aconsejamos siempre realizar la actividad física tras consultarlo su médico y bajo la supervisión de un profesional del deporte.