El documento habla sobre las loncheras escolares y los snacks saludables. Explica que las loncheras deben incluir alimentos energéticos, formadores y reguladores para satisfacer la energía y nutrientes necesarios para crecer. También advierte sobre los riesgos de la comida chatarra, como la obesidad y enfermedades, y promueve snacks saludables con bajo contenido de azúcar, grasas y sal. El objetivo es educar a los estudiantes sobre una alimentación balanceada.

1. en Instituciones educativas

2. “COMO JUGANDO”
Sesiones educativas a los Brigadieres de
Nutrición

3. La lonchera

4. La Lonchera es un tipo de
comida recomendado para
satisfacer parte de la
energía y nutrientes
necesarios para crecer .
¿Qué es la lonchera?

5. ¿Qué alimentos debemos incluir en una lonchera?
ENERGETICOS:
GRANOS Y DERIVADOS,
TUBERCULOS, GRASAS Y
AZUCARES
FORMADORES:
ALIMENTOS DE
ORIGEN ANIMAL,
LACTEOS, HUEVOS,
VISCERAS
REGULADORES (Protectores) :
FRUTAS Y VERDURAS
AGUA Y
ACTIVIDAD
FISICA

6. El rol que cumplen las loncheras …
Aporta ENERGIA que
gastamos en el colegio

7. La Lonchera
no
reemplaza el
desayuno
Dejamos
de
CRECER

8. ¿Qué no debe contener una lonchera?

9. Estos NO aportan ningún valor
nutricional, sólo aportan cantidades
elevadas de azúcares y grasas,
promoviendo enfermedades como la
OBESIDAD.

10. Programemos nuestra lonchera de la
semana
Pan con palta

11. COMIDA CHATARRA VS. SNACK SALUDABLES

12. ¿Qué es la comida chatarra?
Es aquella que contiene altos niveles
de grasas, sal, condimentos o
azúcares (que estimulan el apetito y
la sed, lo que tiene un gran interés
comercial para los establecimientos
que proporcionan ese tipo de comida)
y numerosos aditivos alimentarios,
como el glutamato mono sódico
(potenciador del sabor) o la tartracina
(colorante alimentario).

13. El consumo de comida
chatarra esta
relacionada con:
• Obesidad
• Enfermedades
cardiacas
• Diabetes tipo II
• Cáncer
• Caries
• Celulitis.
¿Qué pasa si consumimos de
manera regular comida
chatarra?

15. ¿Qué es un snack saludable?
Es snack saludable es un tipo de
alimento que no es considerado
como uno de los principales
(desayuno, almuerzo, comida).
Debemos buscar que nos aporte
aparte de la energía y otros
nutrientes como vitaminas y
minerales. Además, que tenga
bajo contenido de azúcar,
grasas, sal, colorantes.
Generalmente, se utiliza para
satisfacer el hambre
temporalmente, proporcionar
una pequeña cantidad de
energía o por gusto.

16. ¡Gracias!
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