Tarea 1.2 de #alimentacion_INTEF Alimentación y Nutrición

1. ¿QUÉ COMISTE AYER?
TAREA 1.2
@Lu_S_Faulime

2. DESAYUNO 7.45 DOMICILIO
Té verde : Agua hervida y una cucharada de té.
Pan blanco con tomate y aceite:
Pan blanco tostado (20 g aprox)
Medio tomate de huerto ecológico triturado (1 cucharada)
Aceite (una cucharada pequeña de oliva virgen extra.)
Aceites y grasas (tipo): Aceite de oliva virgen extra.
Azúcar: Se evita.

3. 1 PIEZA DE FRUTA: Aguacate.
Bebida: Agua ( 0’5 L en toda la mañana)
MEDIA MAÑANA 11.30 TRABAJO

4. Primer plato: Plato de Lentejas (apróx unos 90gramos).
Segundo plato: Pescado: Lenguado y espárragos a la plancha.
(1 pieza de pescado partido por la mitad )
(cuatro o cinco espárragos)
Postre: 1 yogurt natural sin azúcar (120 g).
1 mandarina pequeña.
Bebidas: Agua.
Pan: Pan blanco, una pieza pequeña. (20g)
Aceite usado para cocinar: Aceite oliva virgen extra.
ALMUERZO 15.00 DOMICILIO

5. Vaso de leche desnatada con Cola Cao.
Tostada con jamón cocido. (20g de pan, 2 lonchas de jamón cocido)
MERIENDA 18.10 ZONA DEPORTIVA MUNICIPAL

6. Crema de brocoli ( un tazón 200 mililitros apróx)
Postre: Dos onzas de chocolate.
Bebidas: Agua
Pan: Piezas de “picos” integrales (30 g aprox)
CENA 22.40 DOMICILIO