Definición del Stress, orígenes, efectos y manejo.

1. QUÉ ES EL STRESS
Nº 5: Julio de 2007
Boletín
Mensual del
Ippem

2. El stress (I)
• 1. ¿Qué es el stress? “La movilización inespecífica del organismo ante
exigencias significativas”. Una respuesta innata, ya presente en el hombre
prehistórico: sus problemas principales eran comer y no ser comido. Es
inespecífica porque se produce ante estímulos(stressores) muy diversos,
tanto físicos, químicos, bacteriológicos, como psicosociales. Éstos son los
más importantes y frecuentes para el hombre contemporáneo.
• 2. ¿Cómo se manifiesta? Mediante tres tipos de respuesta: lucha, fuga o si
ninguna de éstas es posible, inmovilización, para pasar desapercibido, lo
cual produce angustia por la contractura muscular y la limitación de la
respiración. Todo esto se acompaña con síntomas físicos (dolor en el
pecho, taquicardia,
aumento de la presión arterial, disminución de las defensas, etc.), cuando
se torna crónico.
• 3. ¿Qué efectos produce el excesivo stress crónico? Trastornos
psicosomáticos, dependiendo de la predisposición genética (hipertensión,
que afecta al 25% de la población, gastroduodenales, asma, resfríos a
repetición, reducción de las defensas que puede producir cáncer o vuelta
de las mismas contra el propio cuerpo, provocando afecciones
autoinmunes como alergias, lupus eritematoso): tendencia a accidentes;
conflictos interpersonales; adicciones, disminución de la productividad,
ansiedad, depresión, insomnio.

3. El stress (II)
• 4. ¿Cómo se diagnostica? Adjuntamos el C.A.S.A.S. que está en
proceso de validación. Puede enviárnoslo para recibir una evaluación.
Hasta la fecha para cerca de 400 casos el promedio general del
puntaje sumado fue de 1. 59
• 5. ¿El stress siempre es perjudicial? No necesariamente. El Dr. Hans
Selye, creador del concepto, describió al distress (displacentero) pero
también al eustress (agradable, “la sal de la vida”, vinculado con los
desafíos, la creatividad y el goce). Paradojalmente, el distress puede
ser beneficioso, como en el entrenamiento deportivo exigente. Y el
eustress excesivo perjudicial, como en el apego por la velocidad o el
consumo de drogas estimulantes (descripto en la pelìcula “All that
jazz” )
• 6. ¿Cómo se maneja? En el Ippem lo vinculamos con la calidad de
vida, mediante el esquema del Hexágono Vital: 1.Dieta sana, 2.
Ejercicio físico regular, 3. Relajación, respiración profunda, 4. Grupo
de apoyo y entrenamiento asertivo para defender los propios
derechos y expresar emociones auténticas, 5. Actividades
interesantes y 6. Diversiones, en lo posible creativas y culturales.

4. P ie n s o y V e o , lu e g o S ie n to y H a g o
P ie n s o
S ie n to
y V e o
E s tím u lo H a g o