Este documento trata sobre el sobrepeso, la obesidad y una alimentación saludable. Explica que el sobrepeso y la obesidad son un aumento excesivo de grasa corporal que puede causar enfermedades. También describe herramientas como el plato del buen comer y el índice de masa corporal para mantener una dieta balanceada y estilo de vida saludable. Resalta que para prevenir problemas de peso se debe comer de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

1. Geovanna Itzel Ek Pech
Diciembre,2014.

2. Lista de temas.

 ¿Qué es el sobrepeso?
 ¿Cuáles son las manifestaciones del sobrepeso?
 ¿Qué enfermedades provoca el sobrepeso?
 ¿Cómo podemos evitar el sobrepeso?
 ¿Obesidad y sobre peso es lo mismo?
 ¿Qué es la masa corporal?
 ¿Cómo calculo mi masa corporal?
 ¿Qué es el plato del buen comer?
 ¿Por qué es importante el plato del buen comer?
 ¿Qué es la Obesidad?
 Tipos y clasificaciones de obesidad?
 ¿Qué enfermedades nos causa la obesidad?
 ¿Cómo podemos evitar la obesidad?
 ¿Para que nos sirve una dieta?

3. *
*Es el aumento del
peso corporal por
consumo de
calorías,
aumentar tallas
mas de la que
debería ser ideal
para el cuerpo.

4. *
*Aumento de grasa
y peso en el
cuerpo.
*Dificultad para
respirar.
*Fatiga.
*Debilidad

5. *
*El sobrepeso provoca
enfermedades como:
*Diabetes tipo 2
*Enfermedad coronaria
*Accidente cerebro
bascular
*Problemas
respiratorios, entre
otros.

6. *
*Tener horarios
establecidos de comida.
*Masticar al menos 30
veces los alimentos antes
de tragarlos.
*Evitar el azúcar.
*Tomar agua antes de
bebidas azucaradas.
*Salir a caminar al menos
5 min.
*Comer muchas frutas y
verduras

7. *Obesidad significa
tener demasiada
grasa, el sobre peso
significa pesar
demasiado, no es lo
mismo, aunque
presenten casi las
mismas
consecuencias.
*La obesidad es mas
común en la niñez,
entre los 5 y 6 años.
*

8. *Es el que indica
el estado
nutricional
considerando dos
factores
elementales:
Su peso y su altura.
*

9. *Debes dividir tu peso
actual entre tu altura,
considerando tu peso
actual en kilogramos y
tu altura en
centímetros, no en
metros.
*Considera que tu
altura lo tienes que
sacar al cuadrado.
*

10. *Es una herramienta
útil que ayuda a ver
como podemos llevar
una buena
alimentación, nos
ayuda a balancear y
saber que debemos
comer en menos y
mayor cantidad.
*

11. *
*Es importante por
que con el
podemos llevar
una sana
alimentación en
una dieta
balanceada sin
que nos pese
tanto y sin que lo
notemos.

12. *Es tener en exceso
grasa corporal por no
hacer ejercicio o no
tener una buena
alimentacion, lo que
significa que tu salud
esta en riesgo.
*

13. *Existen 6 tipos de obesidad que
se clasifican de la siguiente
manera:
*Normopeso: IMC 18,5 - 24,9
Kg/m2
*Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2:
*Obesidad grado I con IMC 30-
34 Kg/m2
*Obesidad grado II con IMC
35-39,9 Obesidad grado I
con IMC 30-34 Kg/m2
*Obesidad grado III con IMC
>= 40 Obesidad grado I con
IMC 30-34 Kg/m2
*Obesidad de tipo IV (extrema)
con IMC >50

14. *
*Muerte Súbita
*Accidente vascular
cerebral
*Estrías
*Diabetes
*Disminución de la
fertilidad
*Menor movilidad.
*Menstruaciones
irregulares
*Entre otras….

15. *
*Consume mas frutas y
verduras.
*Toma mucha agua.
*Haz 3 comidas al día,
cada una sana.
*¡Deja de estar sentado
frente a la pantalla!
*Muévete y suda.
*Céntrate en el habito,
no en tu peso.

16. *Nos sirve para tener
un estilo de vida
saludable, siempre y
cuando sepamos
llevar acabo esta
dieta balanceada sin
pasarnos por querer
bajar mas de peso,
hay que mantener el
peso idea.
*

17. Conclusión.
 Tener una vida
sana y saludable
consta de tener
una buena
alimentación,
hacer ejercicio.
 Pero al igual, no se
debe pasar de una
buena
alimentación y por
pensar que uno
esta gordo hacer
ejercicio de mas.

18. Bibliografía.
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