El documento define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo que requiere más energía que el reposo, como caminar, correr, bailar o trabajar en el jardín. También define la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social. Finalmente, señala que realizar ejercicio físico regular con una alimentación balanceada puede mejorar la salud física y mental de una persona a través de varios beneficios como aumentar la resistencia cardiovascular, reducir los niveles de ansiedad y mejorar la autoestima.

1. Franklin Álvarez.
•Se entiende por actividad física a todo movimiento
del cuerpo que hace trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la
huerta o el jardín son unos pocos ejemplos
de actividad física.
• Se entiende por salud al estado de completo
bienestar físico, mental y social.

2. Aumento de la
profundidad
de la respiración.
Mayor tasa de
oxidación de
Carbohidratos.
Franklin Álvarez
El volumen
sanguíneo como
la hemoglobina
aumentan con el
entrenamiento.

3. Disminución de
los niveles de
ansiedad, ira,
angustia,
depresión.
Franklin Álvarez
Aumento de la
autoestima y
confianza en sí
mismo.
Incremento de la
independencia en
personas mayores.

4. Franklin Álvarez.Buena salud.
motivación.
Con una
alimentación
balanceada
Buen ejercicio