La técnica de mindfulness se basa en las prácticas de meditación orientales como Vipassana y meditación Zen. Se define como prestar atención plena y consciente al momento presente de forma activa y reflexiva. Su objetivo principal es cambiar la relación que las personas tienen con sus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas para tratar trastornos mentales. Es especialmente útil para el tratamiento de la ansiedad ya que ayuda a las personas a aceptar sus reacciones emocionales. No es recomendable en presencia de dolor fís

1. Marly Gualteros
Mindfulness

2. Según Ruiz , M, Diaz, M y Villalobos , A, (2012). La Terapia
Cognitivo Conductual, este nuevo enfoque terapéutico se
caracteriza por adoptar una perspectiva más experiencial,
enfatizando la importancia de cambiar la relación con la
experiencia interna (sensaciones, cogniciones o emociones) a
través de la aceptación, en lugar de pretender eliminarla o
eliminarla.

3. Según Ruiz, M, Díaz, M y Villalobos, A, (2012). Al
hablar de Mindfulness
es necesario hacer referencia a las técnicas de meditación
orientales, Vipassana y meditación Zen, que son prácticas
habituales dentro del budismo. De hecho, para algunos
autores mindfulness es
se concibe también como un estado de conciencia con la
atención abierta y receptiva hacia la experiencia y los
acontecimientos que están ocurriendo (Brown y Ryan
(2003

4. ¿Cuál es la definición de la técnica?
De acuerdo con Vallejo (2006) el mindfulness es: “puede entenderse como
atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. Los términos de
atención, conciencia, y referencia al momento concreto están todos incluidos de
lleno en su significado. Viene a plantear por tanto, un empeño por centrarse en el
momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que
acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir de la irrealidad,
el soñar despierto” (p.474).

5. ¿Cuál es el objetivo de la técnica?
De acuerdo con Ruiz, Díaz y Villalobos (2012) el objetivo
principal de esta técnica es: “Cambiar las relaciones que las
personas establecen con los pensamientos, sentimientos y
sensaciones físicas que activan y mantienen los estados del
trastorno mental” (p.471).

6. ¿Cuál es la aplicabilidad de la misma, en
presencia de qué síntomas?
Según Rey (2004), la ACT se ha considerado
especialmente apropiada para el tratamiento
de las dificultades psicológicas donde es
visible la evitación emocional, como el
trastorno de ansiedad, ya que ayuda a los
pacientes a vivenciar, aceptar y
comprometerse con las reacciones
emocionales que siempre han evitado y
rechazado (p.281).

7. ¿Cuáles son los pasos para llevarla a cabo?
Establecer un estado de desesperanza creadora. Debido al contexto de la
explicación, los consultantes comúnmente consideran que la solución de sus
problemas psicológicos, pasa por la supresión de los eventos internos
(ansiedad, pensamientos obsesivos, etc (p.280).

8. Hacer ver el control como problema. El contexto del control emocional conlleva a
que las personas piensen que el control de sus problemas radica en la
intervención de los eventos internos que los causan. En esta meta, se intenta
hacer ver al consultante que estos eventos internos no son la causa de su
problema sino parte del mismo. Por consiguiente, su regulación (p.208)
Diferenciar entre el yo y la conducta. En esta meta se busca que el consultante
aprenda que sus pensamientos, emociones, sentimientos, imágenes y los
demás eventos internos que considera gobiernan su conducta problema, no
son acontecimientos con autonomía propia desligados de su yo(p.280)
Establecer el compromiso de actuar. La meta final de la terapia es que el consultante asuma
sus reacciones problemáticas, es decir, las acepte y se responsabilice de las mismas y
establezca un compromiso en relación con su vida, a pesar de las mismas. Como ya se
indicó, esto no implica la resignación ante aquello que preocupa, sino el compromiso de
actuar en una dirección elegida por el mismo consultante(p.281)

9. Presencia de que síntomas no es recomendable
Según Ruiz, M, Díaz, M y
Villalobos, A, (2012).
En dolor físico que
sobre pase el umbral del
dolor.

10. Según Ruiz, M, Díaz, M y Villalobos, A, (2012).