El ejercicio anaeróbico es actividad breve y de alta intensidad que usa las reservas de energía muscular sin oxígeno. Incluye levantamiento de pesas y abdominales. Se usa para ganar potencia y masa muscular. El ejercicio aeróbico usa oxígeno para quemar grasas y azúcares a nivel muscular durante periodos prolongados de intensidad moderada como caminar y bailar.

1. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran
intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente
en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de
la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el
levantamiento de pesas, abdominales, de hecho cualquier
ejercicio que consista en esfuerzo breve es un ejercicio
anaeróbico.
EJERCICIO ANAEROBICO.

2. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de
deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por
fisicoculturistas para ganar masa muscular.
Los músculos que son entrenados bajo ejercicio anaeróbico se
de desarrollan de mana diferente a nivel biológico, adquieren
mas rendimiento en actividades de corta duración y gran
intensidad.
Es importante considerar que este tipo de ejercicios deben ser
de corta duración e intercalados con periodos de descanso

3. Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos de energía:
El sistema ATP-PC, que usa fosfato de creatina durante los primeros diez
segundos del ejercicio.
El sistema del Acido Láctico, ( o glucolisis anaeróbica) que usa glucosa en
ausencia de oxigeno, lo que resulta en un uso ineficiente de la glucosa y
produce subproductos como acido láctico que dañan la función muscular.
Eéste sistema es dominante durante los tres primeros minutos del ejercicio,
y es responsable de la aparición de los calambres.
La ventaja de este sistema es que genera una cantidad significativa de
energía en el ejercicio aeróbico, ya que los músculos tienen una capacidad
limitada para deshacerse del acido láctico..

4. EJERCICIO AEROBICO
El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico en el cual participa implícitamente la
respiración para poder realizarlo.
Los ejercicios aeróbicos incluyen las actividades físicas que se practiquen a
niveles moderados de intensidad durante periodos prolongados, lo que
requiere mantener una frecuencia cardiaca elevada.
En este tipo de ejercicio, se usa el oxigeno para consumir grasas y azúcar a
nivel muscular para la obtención de energía necesaria para realizarlo.
El ejercicio aeróbico más común es la caminata, junto a otros como trotar,
bailar, esquiar, pedalear, etc. Su práctica habitual dota al cuerpo de mayor
resistencia y previene la obesidad. Para obtener la energía necesaria para
realizar estas actividades es preciso quemar carbohidratos y grasas, para ello
se necesita oxígeno

6. BIBLIOGRAFIA:
Pasley J.N.: U.S.M.L.E. Road Map para Fisiología, 2ª Ed.
McGraw & Hill, Mèxico 2007, Capitulos I Y II Fisiologia
Celular y Fisiologia Cardiopulmonar pp 1 – 57