Receta

1. PASTA CON TOMATES A LA CREMA
Ingredientes Grupo de alimentos
Principales
nutrientes
(100 g / producto)*
400 g de pasta cereales
Agua (g) 9,7; hidratos
carbono (g) 70,9;
calcio (mg) 24; energía
(Kcal) 359; proteína (g)
12,78; fibra (g) 5;
grasa total (g) 1,58;
vit. B1 Tiamina (mg)
0,09
1 taza de nata fresca leche y derivados
Agua (g) 81,9; hidratos
de carbono (g) 4,5;
calcio (mg) 101;
energía (Kcal)125;
sodio (mg) 40; potasio
(mg) 182; fósforo (mg)
85; vitamina A (ug)
283,35
1 cebolla verduras y hortalizas Agua (g) 91,5; grasa
(g) 23,5; fibra (g)
6,33; potasio (mg) 487
1 hoja de laurel condimentos
Agua (g)9,1; calcio
(mg) 834; energía
(Kcal) 353; grasa
(g)8,36; vitamina C
(mg) 46,5
1 diente de ajo verduras y hortalizas
Agua (g) 70; energía
(Kcal) 119; potasio
(mg) 446; fósforo (mg)
134; magnesio (mg)
24,1; Ac fólico (ug) 4,8
1 cucharadita de sal condimentos Calcio (mg) 29; yodo
(mg) 44; magnesio
(mg) 29; sodio (mg)
38850;fósforo (mg)8

2. *Programa de nutrición DIAL. Sociedad Española de Dietética y Ciencias de
la Alimentación. Federación Española de la Nutrición.
Fuente
https://www.youtube.com/channel/UCJSwOPm9N5JmdMHE_jbBqZQ
Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=q8AsPQBTvmQ
1 cucharadita de
orégano
condimentos
Energía (Kcal) 308;
calcio (mg)
1576;potasio (mg)
1669; magnesio (mg)
270; carotenoides (ug)
4112
8 tomates verduras y hortalizas
Agua g(94); hidratos
de carbono (g) 3,5;
fibra (g) 1,4;
carotenoides (ug)1302;
vitamina C (mg) 26,6