Este documento presenta los conceptos fundamentales de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), incluyendo los tres niveles de pensamiento: 1) Pensamientos automáticos, 2) Creencias intermedias, y 3) Esquemas mentales. Explica cada uno de estos niveles, dando ejemplos de pensamientos comunes. También compara la TCC con la Terapia Racional Emotiva Conductual en términos de cómo cada una conceptualiza los niveles de pensamiento. Finalmente, incluye ejercicios prácticos para ident

1. BUENAS TARDES,
COMENZAMOS 6:05 PM
POR FAVOR
IDENTIFIQUENSE CON
NOMBRE Y APELLIDO
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL (TCC)
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2. NIVELES DE
PENSAMIENTO
Por: Fiorela Arana

3. CIRCUNSTANCIAS
EMOCIONES
INTERPRETACIÓN
DIÁLOGO INTERNO

4. PENSAMIENTO
ANÁLISIS
PENSAMIENTO
MÁS
RACIONAL

5. .
15 PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS O
DISTORCIONES COGNITIVAS
CREENCIAS INTERMEDIAS /
SUPUESTOS
ESQUEMAS MENTALES
(SOBRE UNO MISMO, LOS
DEMÁS Y EL MUNDO)

6. TCC VS TREC
Autor
Niveles de
pensamie
nto
Aaron Beck
Pens. Automáticos
Creencias
Intermedias
Esquemas
mentales
Albert Ellis
Inferencias
Evaluaciones
Creencias
Nucleares

7. PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS
CREENCIAS INTERMEDIAS
Supuestos y reglas
CREENCIA NUCLEAR
(ESQUEMAS MENTALES)

8. PENSAMIEN
TOS
AUTOMÁTIC
OS
 Son mensajes o proposiciones específicas
referidas a una situación específica.
 No importa lo irracionales que sean: siempre se
asumen como reales
 Aparecen de forma espontánea en la mente,
siendo o pudiendo ser, por tanto, conscientes.
 Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la
situación
 Son aprendidos, se basan en nuestras
experiencias pasadas a lo largo de la vida.

9. PENSAMIEN
TOS
AUTOMÁTIC
OS
TENER RAZÓN
Cree que su manera de pensar es correcta y perfecta y la de los otros no, a pesar de las evidencias.
No considerar que cada persona tiene puntos de vista distintos: ‘tengo toda la razón’ ‘siempre estoy en lo
correcto’
“No importa la hora del reloj, yo llegué a tiempo y punto”
PERSONALIZACIÓN
Tendencia a relacionar lo que sucede a nuestro alrededor con nosotros o nuestras situaciones:
“eso lo dice por mi”
“Se pasó de largo y no saludó porque me vio”
LECTURA DE MENTE
Considera que sin mediar palabra, la persona sabe qué sienten los demás y por qué se comportan de la
forma en que lo hacen.
“Está molesta conmigo”
FALACIA DE CAMBIO
Consideran que el resto debe cambiar primero su conducta para que todo resulte mejor.
Creer que un problema o una situación puede cambiar sí y solo sí el otro cambia y pone de parte:
‘si tal persona cambiara, yo podría’
“No haré dieta hasta que mi familia comience”

10. PENSAMIEN
TOS
AUTOMÁTIC
OS
DEMANDAS
Son normas rígidas sobre como “debería” ser uno, los demás y las situaciones, apuntan a lo ideal y
perfecto.
Mantener reglas rígidas sobre cómo deben suceder las cosas:
‘debo de’ ‘tengo que’ ‘se hace así́, no de otra forma’
“Yo debería siempre ser la mejor trabajadora”
CATASTROFIZACIÓN
Ante cualquier situación considera que el peor escenario sucederá.
“Mi hijo no llega, seguro está muerto”
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Asumen sus emociones y lo que sienten como realidades absolutas.
Si uno se siente de un modo determinado es de considerar que hay un motivo real para sentirse así́:
‘me siento así́ porque esto está sucediendo’
“Siento que fracasé en mi proyecto, es porque soy incompetente”
ROTULACIÓN O ETIQUETAS GLOBALES
La persona etiqueta a los demás en base a una conducta y la generaliza.
Ver a los demás a través de prejuicios o criterios generales: ‘
soy un’ ‘ella es así́’
“Llegó tarde hoy, es un impuntual”

11. PENSAMIEN
TOS
AUTOMÁTIC
OS
MAGNIFICACIÓN
Tendencia exagerar lo negativo de una situación, un suceso o un cualidad propia.
Sobreestiman el significado negativo.
“Que me cayera al piso, es lo peor que me pudo pasar”
MINIMIZACIÓN
Minimizar lo positivo de todo lo que ocurre, incluido los logros personales, éstos son
infravalorados y vistos como irrelevantes.
“Gané este premio porque los demás concursantes no se esforzaron”
FALACIA DE CONTROL
Tendencia a atribuirse la responsabilidad de sucesos ajenos y no atribuirse la
responsabilidad de sucesos propios.
“Desaprobé porque la miss me odia”
“Yo tengo la culpa de que mi papá esté enfermo”
FALACIA DE JUSTICIA
Valora como injusto todo lo que no coincide con sus deseos o necesidades.
Todo lo que ocurre debe ser de cierto modo, de lo contrario es injusto.
‘no hay derecho a’ ‘es injusto que’
“Es injusto que ésta tienda no atienda más temprano”

12. PENSAMIEN
TOS
AUTOMÁTIC
OS
ABSTRACCIÓN SELECTIVA/FILTRAJE
Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación
(suele ser negativo). No ve el panorama completo.
“Mi presentación fue un desastre porque dije mal el título”
PENSAMIENTO DICOTÓMICO
Tendencia a clasificar todo en dos categorías extremas y opuestas: todo o
nada, blanco o negro, bueno o malo.
“Todo lo que has hecho está mal”
INFERENCIA ARBITRARIA
Sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los
hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.
“Mi pareja no me ama, así me lo diga todos lo días”
SOBREGENERALIZACIÓN
Tendencia a sacar conclusiones generales a partir de un solo hecho,
asume que bajo cualquier circunstancia el mismo hecho volverá a ocurrir.
“Siempre que pase por esta calle, me robarán como el mes pasado”

13. CREENCIAS
INTERMEDI
AS
Son ideas o conceptos más profundos, a menudo no
expresados, que los consultantes tienen respecto de
ellos, los demás y el mundo.
Dan lugar a los pensamientos automáticos.Son los
supuestos o hipótesis que la persona realiza ante una
situación, éstas van orientadas a escenarios negativos
y los asumen como altamente probables.
Muchas veces son implicitas, a veces no somos
conscientes de tener estas reglas que determinan los
pensamientos automáticos.
Son:
oSuposición o presunción (SI…ENTONCES)
oReglas, normas que nos autoimponemos
oActitudes: Valoraciones o evaluaciones

14. CREENCIAS
INTERMEDI
AS
Por ejemplo:
“Si expongo delante de los demás, me olvidaré
todo”
“Si le invito a una cita, me rechazará”
“Si lo vuelvo a intentar, fallaré”
“Debo cuidar y proyeger a mis hijos siempre”
“Siempre debo sobresalir”
“Es terrible que no me hagan caso”
“Es horrible ser rechazado”

15. ESQUEMAS
MENTALES
Son las estructuras cognitivas
de organización de la
información en la memoria.
Representan el conjunto de
experiencias previas y actúan
como moldes que dirigen la
atención, influyen en la
interpretación de los
acontecimientos y facilitan el
recuerdo.

16. ESQUEMAS
MENTALES
Creencias muy globales y absolutas acerca de:
UNO MISMO
LOS DEMÁS
EL MUNDO
Y se pueden categorizar en el desamparo y/o en la
incapacidad de ser amado
Por ejemplo, cuando un paciente expresa sus pensamientos
acerca de la exigencia de su trabajo, su incapacidad para
concentrarse y sus temores al fracaso, el terapeuta se plantea
la hipótesis de una creencia central que está operando en la
categoría del desamparo. (Otro paciente puede expresar
pensamientos relacionados con la falta de afecto o temores
de ser demasiado diferente como para sostener una relación.
Este paciente posee una creencia central en la categoría de no
ser amado. )

17. 11
CREENCIAS
NUCLEARE
S (ELLIS)
La idea de que es una necesidad extrema para el ser
humano adulto, ser amado y aprobado por
prácticamente cada persona significativa en su vida.
La idea de que para considerarse a uno mismo valioso
se debe ser muy competente, autosuficiente y capaz de
lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles
La idea de que cierta clase de gente es vil, malvada e
infame y que debe ser seriamente culpabilizada y
castigada por su maldad.
La idea de que es tremendo y catastrófico el hecho de
que las cosas no vayan por el camino que a uno le
gustaría que fuesen.
La idea de que la desgracia humana se origina por
causas externas y que la gente tiene poca capacidad, o
ninguna de controlar sus penas y perturbaciones

18. 11
CREENCIAS
NUCLEARE
S (ELLIS)
La idea de que si algo es o puede ser peligroso o terrible se deberá
sentir terriblemente inquieto por ello, deberá pensar
constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
La idea de que es más fácil evitar que afrontar cierta responsabilidad
y dificultades en la vida.
La idea de que se debe depender de los demás y que se necesita a
alguien más fuerte en quién confiar.
La idea de que la historia pasada de uno es un determinante
decisivo de la conducta actual y que algo que ocurrió alguna vez y le
conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente.
La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los
problemas y las perturbaciones de los demás.
La idea de que invariablemente existe una solución precisa, correcta
y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución
perfecta no se encuentra, sobreviene la catástrofe.

19. IMPORTANTE

20. IRRACIONAL RACIONAL
Perturbador Sano
Disfuncional Funcional
Destructivo Constructivo
Ilógico Lógico
Dogmático Flexible
Valor adaptativo - Valor adaptativo +
Estorba Impulsa
Iluso Realista
Negativo Positivo

21. Evento
A
Esquema
B
Peligro
Pérdida
Error moral
Hecho
frustrado
racional
irracional
racional
racional
irracional
irracional
racional
Miedo
Ansiedad
Tristeza
Arrepentimiento
Depresión
Culpa
Fastidio
Emoción
C
irracional Ira

22. Evento
A
Esquema
B
Exposición
Amenaza de
pérdida de
exclusividad
Amenaza de
alguien más
competente
Gran éxito o
motivo de
bienestar
racional
irracional
racional
racional
irracional
irracional
racional
incomodidad
verguenza
celos
Envidia +
celos excesivos
envidia -
alegria
Emoción
C
irracional euforia

23. ESQUEMAS
MENTALES
De uno mismo: Una visión negativa de sí mismo; una marcada
tendencia a considerarse como deficiente, inadecuado e inútil y
atribuyen sus experiencias desagradables a un defecto físico, moral
o mental. Tienden a rechazarse a sí mismos, ya que cree que los
demás lo rechazarán.
“Yo soy un inútil”
Los demás: Hay una visión negativa de los otros, los ven como
malos, peligrosos, quieren hacerles daño, también los considera los
responsables de lo malo que les pasa en el día a día.
“Los demás buscan hacerme daño”
El mundo: Consideran que el mundo les enfrenta a enormes
exigencias y les oponen obstáculos que interfieren con el logro de
los objetivos de su vida.
“El mundo es tan terrible y catastrófico, nunca lo podré afrontar”

24. PRACTICA
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25. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL (TCC) WWWW.BECKPERU.COM
a. Creencia nuclear b. Supuesto
c. Pensamiento
automático
1. Estoy indefenso en la vida
2. Qué agobio de gente
3. Es horrible que los demás no me quieran
4. Si me esfuerzo no fallaré
5. Tengo que ser el mejor
6. Si no estoy atenta me engañarán
7. El mundo es un asco
8. ¡Esta casa es un caos!
9. ¡Es horrible!
10. Mis amigos no me quieren
11. La vida no merece la pena
12. Si me mira así es que está enfadado/a
13. Si me enfado los demás me respetarán
14. Estoy solo en la vida
15. Me va a dar un infarto
16. Debo evitar cosas complicadas
17. Es terrible cometer un error
18. La gente te manipula si puede
19. Soy una persona agradable
20. Soy un fracasado/a

26. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL (TCC) WWWW.BECKPERU.COM
PENSAMIENTO AUTOMÁTICO DISTORSIÓN
1. Nunca voy a encontrar un empleo
2. Siempre te equivocas
3. Yo hago las cosas bien o no las hago
4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día
5. Si María tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo
suficiente
6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar
7. Van a pensar que siempre estoy enfermo
8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo)
9. Es tremendo que no me lo hayas dicho
10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora
11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)
12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán.
13. Lo ha hecho para fastidiarme
14. Es horrible ser gorda/a
15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo
A. Pensamiento dicotómico
B. Personalización
C. Sobregeneralización
D. Inferencia arbitraria
E. Magnificación
F. Abstracción selectiva

27. Solución: 1a, 2c, 3b, 4b, 5b, 6b, 7a, 8c, 9c, 10c, 11a, 12b, 13b, 14a,
15c, 16b, 17b, 18a, 19a, 20a
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL (TCC)
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Solución: 1-C, 2-C; 3-A; 4-G; 5-B; 6-D; 7-D; 8-A; 9-E; 10-D; 11-G; 12-D;
13-B; 14-E; 15-B

28. A B C
Situación
Pensamientos
automáticos
Son 15
Creencias Intermedias
Son hipótesis, supuestos
Esquemas Mentales
Son creencias muy
globales de mi, los
demás, el mundo
Emociones
Conductas
Fisiológicas

29. A B C
INTENTO
APRENDE
R A USAR
EL NUEVO
PROGRAM
A
Pensamientos automáticos: No puedo hacer
esto
Es demasiado difícil
Nunca aprenderé todo esto
Creencias Intermedias
Actitud (valoración): Ser incapaz es terrible
Presunción: Si trabajo mucho podré lograrlo
(+)
Si trabajo mucho, fracasaré. (-)
Esquemas Mentales: Soy incapaz
Emociones
Conductas
Fisiológicas

30. A B C
Me encontré con Pepito y no me
saludó. Pensamientos
automáticos
Creencias Intermedias
Esquemas Mentales

31. A B C
Mi pareja no me
responde el
celular.
Pensamientos
automáticos
Creencias
Intermedias
Esquemas Mentales

32. A B C
Una mamá llega tarde a
recoger a su hijo del
nido.
Pensamientos
automáticos
Creencias Intermedias
Esquemas Mentales