nutricion, Factores de riesgo y prevencion

1. DEPARTAMENTO MEDICO
NUTRICIÓN.

2. La nutrición se refiere a los
nutrientes que componen los alimentos,
implica los procesos que suceden en tu
cuerpo después de comer, es decir la
obtención, asimilación y digestión de los
nutrientes por el organismo.
Importancia
Una nutrición saludable es fundamental
para la prevención de factores de riesgo
relacionados con la dieta, como el
sobrepeso, la obesidad, y las
enfermedades no transmisibles asociadas.

5. • Frutas y verduras.
Consumir en
abundancia y llena tu
plato de color.
• Hidrátate
con agua.
• Proteínas.
Elegir carnes, pescado,
huevos, legumbres.
Evitar embutidos.
• Hidratos de
carbono.
Elegir cereales
integrales.
• Realizar Ejercicio
Físico.

6. • Gota
• Osteoporosis
• Cáncer de colon
• Obesidad
• Estreñimiento
• Diabetes
• Enfermedades cardiovasculares

7. • Mantener un horario fijo para las comidas principales.
• Masticar despacio los alimentos.
• Consumir una gran variedad de frutas y verduras.
• Escoger grasas saludables como el aceite de oliva, por su mayor riqueza en
antioxidantes.
• Consumir pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana.
• Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo.
• No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y
si abusas de ellos te harán ganar peso.

8. No olvidar hacer ejercicio al menos dos veces
por semana.
Beber agua abundantemente.

9. GRACIAS
POR SU ATENCION