La ira es una emoción negativa que surge cuando no logramos algo a lo que creemos tener derecho o nos encontramos en una situación que percibimos como injusta. Si no podemos controlarla, la ira puede ser perjudicial tanto para nosotros como para los demás, aunque a veces las causas subyacentes han estado presentes de forma latente durante mucho tiempo. El documento ofrece consejos para gestionar la ira de forma constructiva y evitar que tenga consecuencias negativas.

2.  Es una emoción negativa que vemos
como furia, rabia o un resentimiento
continuo.
› La sentimos cuando no logramos algo a lo
que creemos que tenemos derecho, nos
encontramos en una situación que creemos
injusta.
› Es una de las emociones más motivantes.

3. http://youtu.be/J2z-LsU2GiU

4.  Cuando la ira
aparece de
manera súbita y nos
somos capaces de
controlarla, se
convierte en nociva
para nosotros y/o
para los demás.
 A veces las causas
de la ira ya estaban
presentes pero de
manera latente
http://youtu.be/g9VVqALv7X0

6. •Dirigimos la ira hacia dentro.
• Nadie se entera de lo enfadados que
estamos pero el enfado nos come por
dentro y acaba afectándonos mucho.
http://youtu.be/WmeUjhH8K9E

7. • Imponemos nuestras razones por medio del
poder y los demás acaban teniendo miedo o
simplemente nos aguantan porque no les
queda más remedio.
› http://youtu.be/POxrpM7chkE

8. • Intentamos resolver el problema defendiendo
nuestro punto de vista.
• Resolvemos el problema de manera total y
definitiva.
• Lo resolvemos en parte y/o posponemos su
resolución

9. Tenemos la ira sometida a nuestros pensamientos y
somos capaces de convertirla en motivadora para
poder cambiar las causas que la generaron. (Al ser
posible sin consecuencias negativas para los
demás, la ira es una emoción que generamos a los
demás)
http://youtu.be/fNbXYUL8RJo

10. •En realidad las personas cuando se
enfadan es para conseguir algo y
algunas lo consiguen.
•A veces lo que nos ha hecho estallar
no era tan grave pero es la gota que
colma el vaso.
•A veces creemos que una situación es
un ataque personal pero los demás no
lo ven así

11. •Darnos cuenta que tiene para nosotros
consecuencias negativas.
•Analizar las situaciones que las generan para
saber qué nos molesta tanto y porqué lo
hacemos.
•Ser conscientes de los rasgos positivos que para
nosotros tiene la ira.
•Detectar los síntomas que nos hacen estallar muy
rápido y establecer conductas alternativas que
eviten la manifestación de la misma.
• Tiempo fuera.
• Técnicas de relajación.
• Etc.…

12. ¿Qué desata tu ira?.
¿Como expresas tu ira?.
¿Qué hacen las personas que te rodean?.
¿Qué consecuencias tiene tu conducta?.
¿Qué haríais vosotros en el lugar de cada uno de
los personajes?.
¿Qué emociones sientes cuando ves estas
escenas?.
¿Conocéis a alguien cercano con problemas
para controlar su ira?.
¿Cómo controlas tu ira?.