Nutrición "Trabajo de Análisis de Dietas"
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Este documento proporciona instrucciones para que los estudiantes diseñen dietas equilibradas de 7 días. Explica los pasos para calcular el metabolismo basal y total, determinar la cantidad de calorías y gramos de hidratos de carbono, lípidos y proteínas necesarios cada día, y distribuir estos nutrientes en las comidas principales de acuerdo a porcentajes dados. El objetivo es que los estudiantes planifiquen dietas personalizadas y equilibradas.
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![IES CLARA CAMPOAMORDepartamento de Educación Física1º DE BACHILLERATO[trabajo de nutrición]Debes seguir los pasos que se te marcan para realizar y elaborar 7 dietas equilibradas DIETA CONSUMIDA DURANTE 7 DÍAS CONSECUTIVOS PASO 1º Y 3º ALUMNO/A: NUTRICIÓN DIARIADESAYUNOHidratosLípidosProteínasGramosKcal.GramosKcal.GramosKcal.EquRealEquRealEquRealEquRealEquRealEquRealGramosTotal:ALMUERZOGramosTotal:MERIENDAGramosTotal:CENAGramosTotal:TOTAL HOJA DE REGISTRO 2º PASO TABLAS PARA EL CALCULO DE KILOCALORIAS Y GRAMOS DE CADA NUTRIENTE POR RACIONES EN UNA DIETA EQUILIBRADA
DEPORTISTA: ALUMNO/A: METABOLISMO DIARIO FECHA:METABOLISMO BASAL1 Kcal.* peso* horaPESO1 Kcal. * * 24 horas = METABOLISMO SEGÚN LAACTIVIDAD DIARIAActividadesKcal. *min.MinutosKcal. consumidas METABOLISMO TOTALKcal. / día.Metabolismo basal + Metabolismo según mi actividad diaria KILOCALORÍAS QUE DEBEN APORTAR CADA NUTRIENTEMetabolismo total% para que la dieta sea equilibradaTOTALDe kilocalorías al díaNUTRIENTES*55/100=H. de carbono*30/100=Lípidos*15/100=ProteínasGRAMOS DE CADA NUTRIENTEKcal.de cada nutrienteKcal. que aportancada gramoGRAMOSA TOMARH. de carbono:4,1=Lípidos:9,3=Proteínas:4,1= KILOCALORIAS POR RACIÓN DIARIARacionesMETABOLISNO TOTAL% a tomar en cada raciónKILOCALORÍASA CONSUMIRDESAYUNO* 20/100=ALMUERZA*40/100=MERIENDA*10/100=CENA*30/100= GRAMOS Y CALORÍAS A TOMAR DE CADA NUTRIENTE EN CADA RACIÓNRacionesKILOCALORÍASA CONSUMIRHIDRATOSDE CARBONOLÍPIDOSPROTEINAS%Gr.%Gr.%Gr.DESAYUNO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1ALMUERZO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1MERIENDA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1CENA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1 ANÁLISIS DE MI DIETA 4º PASO ALUMNO/A:](https://image.slidesharecdn.com/nutricintrabajodeanlisisdedietas-100205091544-phpapp02/85/Nutricion-Trabajo-de-Analisis-de-Dietas-1-320.jpg)
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Para evitar enfermarse de tuberculosis, una persona debe tener una buena alimentación balanceada rica en proteínas, energía, vitaminas y minerales, y evitar una mala nutrición. Cambiando los hábitos alimenticios por una dieta más saludable se puede ganar más salud y unirse a la lucha contra esta enfermedad.
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Indicadores masa muscular y visceral
El documento describe diferentes indicadores antropométricos y de laboratorio para evaluar el estado nutricional, incluyendo la masa muscular, grasa y proteica. Explica cómo calcular la circunferencia y área muscular del brazo, así como también índices como el IMC, porcentaje de peso ideal, recuento de linfocitos, y niveles de albúmina y transferrina para determinar el diagnóstico nutricional.
Respuesta metabolica al estres
Este documento discute los requerimientos nutricionales de pacientes en situaciones de estrés metabólico. Explica que en condiciones de estrés, el cuerpo experimenta una respuesta metabólica que incluye hipermetabolismo e hipercatabolismo, lo que requiere un soporte nutricional adecuado. Aunque la cantidad óptima de calorías a administrar ha sido debatida, la evidencia sugiere que entre el 25-66% de los requerimientos calóricos diarios puede ser suficiente para apoyar la recuperación
Valoración de la Condición Física y Planificación del Entrenamiento
Este documento presenta información sobre leyes, principios y sistemas de entrenamiento para educación física. Explica tres leyes clave de entrenamiento: la ley de la intensidad óptima del esfuerzo, la ley del síndrome general de adaptación, y la ley de supercompensación. También describe cuatro sistemas generales de entrenamiento: continuo, fraccionado, de competición, y lúdico. Finalmente, resume las adaptaciones del sistema cardio-respiratorio que ocurren como resultado del entrenamiento.
Unidad 5ª plan de entrenamiento
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 6 semanas para mejorar las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud, incluyendo fuerza, resistencia y flexibilidad. Explica cómo calcular los tiempos de entrenamiento para cada capacidad, las zonas de frecuencia cardíaca para el entrenamiento cardiovascular, y proporciona un esquema de sesión de entrenamiento que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. El estudiante debe desarrollar su propio plan de acuerdo con las pautas
Tabla de frecuencia de consumo por grupos de alimentos
La tabla recomienda las frecuencias de consumo semanales de diferentes grupos de alimentos. Recomienda comer verduras cocinadas y crudas 2-3 veces por semana, legumbres 2 veces por semana, carne 1-1.5 veces por semana y pescado 2 veces por semana, de los cuales 1 debe ser pescado azul. También recomienda comer huevo 1-2 veces por semana, pasta y arroz 1 vez por semana, patatas 3-4 veces por semana, frutas frescas 4-5 veces por semana y pan a diario.
Alimentacion saludable
Este documento describe las necesidades nutricionales de los niños y adolescentes. Explica que deben consumir la cantidad adecuada de energía, proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales para apoyar su crecimiento y desarrollo. Se enfoca en la importancia de consumir calcio, hierro, yodo y flúor, y recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras diarias para obtener vitaminas y minerales esenciales. También destaca la importancia de limitar
Lic En Nutricion Univ Maimonides(Evaluacion Estado Nutricional
El documento describe diferentes indicadores bioquímicos para evaluar el estado nutricional. Explica que la desnutrición puede ser por marasmo (deficiencia energética) o kwashiorkor (deficiencia proteica), y propone indicadores como el índice nitrógeno ureico/creatinina en orina basal para medir la ingesta proteica, y el índice de aminoácidos no esenciales/esenciales para evaluar la respuesta metabólica. También analiza indicadores de masa muscular como la creatinina, e indicadores de cre
NEcesidades nutricionales de los atletas: Las grasas
Este documento describe las necesidades nutricionales de grasas en atletas. Explica que la grasa es la segunda fuente de energía durante el ejercicio y depende del esfuerzo y disponibilidad de hidratos de carbono. También describe cómo el entrenamiento aumenta la capacidad de los músculos para usar grasas como combustible y cómo la lipólisis es estimulada durante el ejercicio para liberar ácidos grasos. Se recomienda que los atletas obtengan el 20-30% de sus calorías diarias de grasas, con menos
Evaluación de estado de nutrición
La evaluación del estado de nutrición implica el uso de métodos antropométricos, bioquímicos, clínicos y dietéticos para determinar el consumo y aprovechamiento de los nutrientes. Estos métodos permiten conocer el estado nutricional de un individuo, identificar las causas de cualquier deficiencia o exceso, y medir el impacto de la alimentación en la salud. La historia clínica nutricional, exámenes físicos y de laboratorio, así como encuestas dietéticas son herramientas cruciales para esta evaluación.
Alimentación y nutrición deportiva
Este documento trata sobre la alimentación, nutrición e hidratación en el deporte. Explica que una dieta equilibrada y variada es fundamental para el rendimiento deportivo, cubriendo las necesidades energéticas y de nutrientes. Describe los principales macronutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas) y micronutrientes (vitaminas, minerales) necesarios, así como sus funciones y fuentes alimentarias.
Nutrición deportiva
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Presentacion imc
Este documento presenta los resultados de dos actividades realizadas por dos estudiantes para determinar su índice de masa corporal (IMC) y niveles de glucosa en sangre (glicemia). En la primera actividad, se midió el peso y la talla de los estudiantes para calcular su IMC, el cual resultó normal para ambos. En la segunda actividad, se midió la glicemia a través de una muestra de sangre, arrojando resultados normales para los dos estudiantes. El documento concluye analizando que los resultados obtenidos se encuentran dentro
La dieta correcta y su importancia para la
Una dieta correcta debe contener todos los nutrimentos necesarios en las cantidades adecuadas, ya que de lo contrario el organismo puede enfermar y hasta morir. Una dieta balanceada incluye carbohidratos, frutas y vegetales, proteínas, lácteos y grasas para proveer todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable.
Los somatotipos
Los tres principales somatotipos son: ectomorfos, delgados con metabolismo rápido; mesomorfos, atléticos con rápido crecimiento muscular; y endomorfos, con tendencia a acumular grasa debido a metabolismo lento. El documento proporciona características y estrategias de entrenamiento y alimentación para cada somatotipo, así como una prueba de 12 preguntas para determinar el somatotipo de una persona.
Cuáles son los beneficios de la gimnasia
La gimnasia ofrece numerosos beneficios para los niños, tanto físicos como sociales y emocionales. Físicamente, ayuda a los niños a mantenerse activos y saludables, y desarrolla habilidades motoras, coordinación, equilibrio y resistencia. Socialmente, la gimnasia les permite a los niños relacionarse con otros, aprender habilidades sociales y disciplina. También les enseña compromiso y les da confianza a través del logro.
Alimentacion del deportista
La nutrición es fundamental para el éxito deportivo. Debe cubrir las necesidades energéticas del deportista según el tipo y carga de entrenamiento. La dieta debe aportar suficientes hidratos de carbono, proteínas y lípidos para reponer las reservas musculares y cubrir el gasto energético. Además, es importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
Alimentación deportiva
La nutrición deportiva se centra en cubrir las necesidades energéticas y nutricionales de los deportistas a través del entrenamiento, competición, recuperación y descanso. Una dieta equilibrada debe proporcionar principalmente hidratos de carbono, así como proteínas e hidratos en las cantidades adecuadas. Los deportistas también necesitan mantenerse hidratados y consumir vitaminas y minerales de una variedad de alimentos.
Alimentación saludable actrade
Este documento describe los conceptos básicos de alimentación saludable y nutrición. Explica que una alimentación saludable requiere variación de alimentos, equilibrio de nutrientes, moderación de ciertos componentes como azúcares y sal, ejercicio regular, e hidratación y distribución correcta de comidas. También destaca la importancia de la educación nutricional desde la infancia para instaurar buenos hábitos alimenticios que prevengan problemas como la obesidad y promuevan la salud.
Resitencia, concepto y tipos
Este documento define la resistencia física y describe sus diferentes tipos. Explica que la resistencia puede clasificarse según el volumen muscular implicado, la forma de contracción muscular, el sistema energético utilizado, la duración del esfuerzo y su relación con la actividad deportiva. Describe la resistencia aeróbica y anaeróbica, esta última dividida en láctica y aláctica, e ilustra cada tipo con ejemplos de ejercicios y videos. Finalmente, habla sobre la transición entre los sistemas aeróbico y anaerób
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La dieta. 3º eso
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Este documento presenta los menús semanales de desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana, incluyendo una variedad de alimentos como pescado, verduras, frutas, pan y zumos naturales. La conclusión indica que esta dieta equilibrada y hacer ejercicio diariamente puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable.
Diferencia entre alimentación y nutrición
La alimentación consiste en la digestión de los alimentos, que es un proceso involuntario que se puede aprender a mejorar, mientras que la nutrición es un proceso involuntario e inconsciente mediante el cual el cuerpo obtiene los nutrientes necesarios para realizar sus funciones vitales.
Nutricion y alimentacion 4º eso 2013
Este documento proporciona instrucciones para realizar un trabajo sobre la dieta personal. Incluye analizar la dieta actual durante 7 días, calcular los porcentajes de calorías de carbohidratos, grasas y proteínas, e investigar si se consumen todos los nutrientes necesarios. También incluye comparar los datos de la dieta personal con una dieta equilibrada, calcular el metabolismo basal y las calorías necesarias para la actividad diaria, evaluar el índice de masa corporal, y analizar el nivel de actividad física semanal para sac
Técnicas parkour
El parkour es una disciplina que consiste en desplazarse de forma fluida entre diferentes puntos, superando obstáculos con el cuerpo. Los practicantes se llaman traceurs. El documento describe varios movimientos básicos como saltos, recepciones y desplazamientos para pasar vallas, muros y otros obstáculos de forma rápida y efectiva.
Temporalización 2ª Evaluación 3º ESO 2011 12
Este documento presenta el plan de estudios y la programación temporal para la segunda evaluación de educación física de los estudiantes de 3o de ESO. La programación cubre los meses de enero a abril e incluye actividades como rugby, lesiones deportivas, combas y fútbol americano.
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Trabajo dieta equilibrada. Celia Martín, María Raya, Alberto Pérez
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Balance nutricional-sula
Este documento presenta información sobre conceptos nutricionales y balance nutricional para la producción lechera. Explica que la nutrición se refiere al suministro químico de nutrientes para el crecimiento y producción animal, mientras que la alimentación se refiere a cómo, cuándo y cuánto se suministran los ingredientes. También describe el balance nutricional como el equilibrio entre los requerimientos nutricionales del animal y los nutrientes proporcionados a través de la dieta.
Alimentacion
El documento trata sobre la alimentación y la nutrición. Define la alimentación como el acto de ingerir alimentos y la nutrición como los procesos mediante los cuales el organismo obtiene nutrientes de los alimentos. Además, explica cómo calcular el índice de masa corporal, la tasa metabólica basal y las necesidades energéticas totales de una persona, así como el valor energético de una comida.
Actividad 3 t3 la dieta
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Iii. factores de analisis ergonomico capacidad física para el trabajo y gasto...
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Capitulos de nutricion
Este documento discute los requerimientos y recomendaciones de energía y proteínas para personas. Explica que los requerimientos nutricionales deben cubrir las necesidades de la mayoría de la población y que la malnutrición puede ocurrir por déficit o exceso. También describe los métodos utilizados para determinar los requerimientos como calorimetría directa e indirecta y el método factorial.
Plan de alimentación personalizad aterminado
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Actividad de fortalecimiento 2
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Metabolismo
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Obesidad y ejercicios
La obecidad sus caracteristicas y la posibilidad de controlar a través del ejercicio. SE adiciona texto amplio sobre la presentacion
97130281 insanity-nutrition-guide-en-espanol
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Por ej
Balance energético
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Cap. 1 - Alimentacion y Salud, claves para una buena alimentacion Yanett Pale...
El documento habla sobre los principios básicos de una alimentación sana. Explica que una alimentación sana debe ser suficiente, completa, armónica y adecuada, proporcionando las cantidades óptimas de energía y nutrientes necesarios para el cuerpo. También describe cómo calcular las necesidades calóricas y de macronutrientes de una persona, así como las recomendaciones generales para el consumo de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
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COMO HACER UNA DIETA PARA PERDER PESO
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- 1. IES CLARA CAMPOAMORDepartamento de Educación Física1º DE BACHILLERATO[trabajo de nutrición]Debes seguir los pasos que se te marcan para realizar y elaborar 7 dietas equilibradas DIETA CONSUMIDA DURANTE 7 DÍAS CONSECUTIVOS PASO 1º Y 3º ALUMNO/A: NUTRICIÓN DIARIADESAYUNOHidratosLípidosProteínasGramosKcal.GramosKcal.GramosKcal.EquRealEquRealEquRealEquRealEquRealEquRealGramosTotal:ALMUERZOGramosTotal:MERIENDAGramosTotal:CENAGramosTotal:TOTAL HOJA DE REGISTRO 2º PASO TABLAS PARA EL CALCULO DE KILOCALORIAS Y GRAMOS DE CADA NUTRIENTE POR RACIONES EN UNA DIETA EQUILIBRADA DEPORTISTA: ALUMNO/A: METABOLISMO DIARIO FECHA:METABOLISMO BASAL1 Kcal.* peso* horaPESO1 Kcal. * * 24 horas = METABOLISMO SEGÚN LAACTIVIDAD DIARIAActividadesKcal. *min.MinutosKcal. consumidas METABOLISMO TOTALKcal. / día.Metabolismo basal + Metabolismo según mi actividad diaria KILOCALORÍAS QUE DEBEN APORTAR CADA NUTRIENTEMetabolismo total% para que la dieta sea equilibradaTOTALDe kilocalorías al díaNUTRIENTES*55/100=H. de carbono*30/100=Lípidos*15/100=ProteínasGRAMOS DE CADA NUTRIENTEKcal.de cada nutrienteKcal. que aportancada gramoGRAMOSA TOMARH. de carbono:4,1=Lípidos:9,3=Proteínas:4,1= KILOCALORIAS POR RACIÓN DIARIARacionesMETABOLISNO TOTAL% a tomar en cada raciónKILOCALORÍASA CONSUMIRDESAYUNO* 20/100=ALMUERZA*40/100=MERIENDA*10/100=CENA*30/100= GRAMOS Y CALORÍAS A TOMAR DE CADA NUTRIENTE EN CADA RACIÓNRacionesKILOCALORÍASA CONSUMIRHIDRATOSDE CARBONOLÍPIDOSPROTEINAS%Gr.%Gr.%Gr.DESAYUNO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1ALMUERZO55/100:4,130/100:9,315/100:4,1MERIENDA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1CENA55/100:4,130/100:9,315/100:4,1 ANÁLISIS DE MI DIETA 4º PASO ALUMNO/A: