Autogestión de las Emociones
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El documento habla sobre la internalización de creencias durante la infancia y cómo estas afectan los resultados que se obtienen. Explica que es importante revisar las creencias sobre uno mismo y sobre diferentes temas para poder cambiar los resultados. También menciona que las emociones son reacciones químicas que cumplen funciones importantes y cómo es importante aprender a reconocerlas, aceptarlas y gestionarlas de manera madura.
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- 3. Internalización de CREENCIAS acerca de las relaciones, la familia, la Vocación, el trabajo, el dinero • Hasta los 3 años – mismo cuerpo emocional con la madre • Hasta los 8 años – cerebro continúa grabando en ondas Theta
- 5. ¿No te gustan los resultados de estas obteniendo? Revisa tus creencias sobre ese tema y sobre vos mismo
- 6. Una Creencia es una Red Neuronal, que sigue un determinado camino. Un conjunto de redes neuronales forman un Mapa Mental a través del cual percibimos la realidad de una forma determinada y particular
- 7. LA PSICOGENEALOGÍA Herencia emocional de nuestro árbol genealógico La influencia más fuerte es hasta la 4ta generación
- 8. La EMOCIÓN es una reacción al ambiente que nos saca de nuestro estado habitual y nos mueve en una dirección concreta. Son procesos químicos que involucran hormonas y neurotransmisores. “Son pensamientos hechos química y manifestados en el cuerpo”
- 9. Las Emociones Básicas son: EMOCIÓN FUNCIÓN POSITIVA Tristeza Asumir pérdidas Alegría Reforzar lo positivo Enfado Poner límites Miedo Protección Asco No intoxicarse
- 13. • Conocerla las Emociones (qué son, características, finalidad, como se generan, como funcionan) • Reconocerlas cuando las estamos vivenciando, en uno mismo (Autoconocimiento) y en los demás (Empatía) • Aceptarlas. No rechazarlas, tienen una función biológica, por algo las experimentamos. Permitirse sentirlas, focalizar en parte del cuerpo donde se manifiesta, analizarlas, autoindagarse, ¿En qué otro momento de la vida sintieron una emoción similar? • Diferenciar cuando son necesarias (estrategia de sobrevivencia) y cuando no (respuesta automática, aprendida, inconsciente). • Autocontrolarlas (demorar la gratificación inmediata y dominar la impulsividad) • Dejarlas pasar, fluir (no debería durar más de 20 minutos) • Equilibrarse / Centrarse (Meditar, respirar, hacer ejercicio físico, escribir, escuchar música, visualizar, dibujar)
- 14. Trabajar la MADUREZ EMOCIONAL •Cuestionarse creencias y modelos del mundo internalizados •Abandonar el Arquetipo de HIJO/A
- 15. Es importante trabajar con el LENGUAJE
- 17. Hacer visible Ganar conciencia Ser más libre
Notas del editor
- Nuestro entorno no es casual, es causal. No es casualidad lo que nos pasa en nuestra vida. Lo que nos sucede es causa de lo que tenemos en nuestro inconsciente. -Marta Salvat Comprender que en nuestro inconsciente tenemos programas mecánicos que nos gobiernan, no es fácil de aceptar, pero una vez lo hacemos, estar atentos a nuestro exterior para ver qué nos dice nuestro inconsciente a través de él, se convierte en el gran recurso para poder reconducir nuestra vida y responsabilizarnos, como cocreadores, de la realidad que compartimos, de lo que vibramos, de lo que sentimos y de lo que pensamos, consciente e inconscientemente. En base a la Ley de la Atracción entendemos que atraemos a nuestra vida lo que vibramos en nuestro interior (lo que tenemos en nuestra mente consciente y en el subconsciente). Lo inconsciente se hace consciente gracias a la manifestación, gracias a la realidad que vivimos. Con la atención, el compromiso y la observación de nuestra vida, podemos integrar lo que no funciona en nosotros, aceptarlo, liberarlo, perdonarlo y sustituirlo por lo deseado. De la misma manera, nuestro exterior también nos habla del grado de armonía interna que tenemos (si en la mente hay armonía, se crea una realidad con armonía; si hay conflicto, se crea