Ejercicios terapéuticos

1. Carlos Gavidia
CI: 6046835
Lic. en Actividad Física y
Salud
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación Universitaria
Universidad Nacional Experimental de Lara Martin Luther King
UNELMLK
Barquisimeto Estado Lara
Junio 2023

2. Si usted padece de diabetes y
nunca ha hecho ejercicios,
debe consultar a su médico
antes de comenzar un
programa de
acondicionamiento físico,
especialmente si tiene más de
35 años o si padece de diabetes
desde hace diez años o más.
 Cualquier complicación
diabética, como
retinopatía, nefropatía o
neuropatía
 Obesidad
 Una limitación física
 Antecedente de
enfermedad de la
arteria coronaria o
presión arterial alta
 Tiene un plan de
medicamentos
HACER EJERCICIOS
CON DIABETES

3. ¿Qué son los ejercicios aeróbicos y
anaeróbicos?
El ejercicio aeróbico es una
actividad que se puede
realizar por más de unos
cuantos minutos y en la
que se utilizan los grupos
de músculos más grandes.
El ejercicio anaeróbico,
por otra parte, es breve (a
veces solamente dura
unos segundos) e intenso,
y por lo regular no se
puede prolongar.

4. Hacer Ejercicios con
Diabetes Tipo I
Evitar excederse en la cantidad de insulina que se administran
antes de hacer ejercicios
Evitar inyectarse muy poca insulina, pues como resultado
podrían presentar un episodio de hiperglicemia
Programe los ejercicios para una hora
Realizar ejercicios entre 60 a 90 minutos después de comer.

5. Hacer Ejercicios con
Diabetes Tipo II
 La actividad física disminuye el riesgo
cardiovascular que acompaña a la
diabetes.
 Aumenta el gasto calórico global y
disminuye tanto los niveles de colesterol
como los de hipertensión arterial.
 Contribuye a eliminar o retrasar la
aparición de las complicaciones que
acompañan a la diabetes ( retinopatía
diabética , pie diabético, ojo seco, piel
seca, etc.

6. Valor de los ejercicios
Los ejercicios se les asigna un valor descriptivo, que va
desde muy, muy suave hasta muy, muy duro, con muy suave,
algo suave, algo duro y muy duro como opciones
intermedias.

7.  Ejercicios Moderados: Los ejercicios moderados tienen una definición dinámica. Si
no está en buena forma física, un ejercicio moderado en su caso es caminar despacio.
Pero si está en buena forma física. El ejercicio moderado es simplemente algo que
usted puede hacer sin quedarse sin aliento, como trotar
Dedicar una hora al Día: Una vez que usted conoce cual debe ser su frecuencia
cardiaca máxima durante los ejercicios, entonces puede elegir una actividad física
que va a practicar utilizando la “Escala de esfuerzo percibido”
Metas

8. ¿Por cuánto tiempo puede suspender
los ejercicios sin perder condición
física?
Dos o tres semanas son suficientes
para comenzar a perder parte de
la buena condición física que ha
logrado gracias a los ejercicios. Y
toma aproximadamente seis
semanas regresar al nivel que
tenía antes de parar, siempre que
sus vacaciones de los ejercicios no
hayan sido demasiado largas.

9. Elegir su actividad de acuerdo a los
resultados que desea

10. Calorías que se Queman EN 20 Minutos de
Acuerdo Al Peso Corporal

11. Caminar 10000 pasos diarios
La idea de caminar 10000 pasos diarios
podría parecer como una meta gigantesca e
inalcanzable, pero se sorprenderá. Sin
embargo, vale la pena esforzarse por lograr
este objetivo porque, como dije antes,
caminar es uno de los ejercicios más
saludables que usted puede hacer.

12. Levantar Pesas
El levantamiento de pesas es un tipo de ejercicio anaeróbico. Este
tipo de ejercicio consiste en levantar grandes pesos, por lo que el
movimiento solamente puede mantenerse durante un lapso breve.
El resultado es un fortalecimiento Considerable de los músculos y
un aumento de la resistencia.
Los ejercicios con pesas, que se hacen con
pesas más livianas, pueden ser una forma
de ejercicio aeróbico.
Estos ejercicios mejoran la condición
cardiovascular del individuo, además de que
se fortalecen los músculos, los tendones, los
ligamentos y los huesos.

13. 1. Sostenga las
mancuernas a ambos
lados del cuerpo, con las
palmas de las manos
mirando hacia el frente.
2. Levante las
mancuernas hasta que sus
codos queden
completamente
flexionados.
3. Baje las mancuernas
lentamente hasta regresar
a la posición inicial.

14. 1. Sostenga las mancuernas con las
palmas de las manos frente a frente y los
codos flexionados.
2. Levante las mancuernas por encima
de la cabeza, al tiempo que las rota
para que queden mirando hacia el
frente.
3. Baje las mancuernas hasta la posición
inicial.
1. Sostenga las mancuernas a ambos lados del
cuerpo, con las palmas frente a frente.
2. Levante las mancuernas hacia los lados, con las
palmas de las manos mirando hacia el suelo, hasta
que las mancuernas estén encima de la cabeza.
3. Baje las mancuernas hasta los costados del
cuerpo.

15. 1. Sostenga una mancuerna en cada
mano, con los brazos a los lados del
cuerpo, las piernas estiradas y la
columna paralela al suelo.
2. Levante las mancuernas hasta la
altura del pecho.
3. Baje las mancuernas hasta la
posición inicial.

16. 1. Sostenga una mancuerna por
ambos extremos y colóquela por
encima de la cabeza, manteniendo
los brazos estirados.
2. Baje la mancuerna al tiempo
que coloca la espalda en posición
paralela al piso.
3. Levante la mancuerna hasta
regresar a la posición inicial.

17. 1. Acostado, con la columna
descansando en el suelo, sostenga las
mancuernas a ambos lados del
cuerpo a la altura de los hombros.
2. Levante ambas mancuernas hasta
que se encuentren por encima de la
cabeza.
3. Baje las mancuernas hasta
regresar a la posición inicial.
1. Acostado, con la columna descansando en
el suelo, sostenga una mancuerna con ambas
manos, con los brazos estirados encima de la
cabeza.
2. Baje la mancuerna hasta tocar el suelo,
detrás de la cabeza, manteniendo los brazos
estirados.
3. Levante nuevamente la mancuerna hasta
regresar a la posición inicial.

18. Reflexología
 La reflexología nace en el antiguo egipcio en el año
2330 a. C. y se utilizaba en china junto con la
acupuntura ya en el siglo IV a. C.
 Los médicos chinos insertaban las agujas de
acupuntura y después aplicaban una terapia de
presión profunda.
 Los principios básicos de la reflexología reivindican
que los pies contienen miles de terminaciones
nerviosas y que cada órgano función y parte del
cuerpo tiene su correspondiente punto reflejo en el
pie.
 A lo largo de los siglos la gente ha utilizado las
hierbas para curar, así como terapias meditación la
visualización y la relajación para liberar la mente del
estrés y las tenciones.

19. ¿Qué es la Reflexología?
La reflexología es una técnica que se basa en aplicar
presión sobre puntos concretos del cuerpo para estimular
la salud corporal. La más conocida es la reflexología
podal (de pies).
La técnica se realiza mediante la aplicación de un masaje
manual que aplica presión en áreas reflejas de los pies
con el que se consiguen efectos específicos en otras partes
del cuerpo.

20. Fundamentos de la Reflexología
La reflexología es una
técnica de curación suave
y no agresiva, que se
emplea para combatir la
enfermedad y estimular al
organismo para que se
cure solo. Refuerza el
sistema inmunológico
desintoxica el organismo y
produce una relajación
total. Es una manera
excelente de aliviar el
estrés

21. Reflexología – Dolor Ciático
¿Qué es la Ciática?
Es una afectación que consiste
en una irritación, compresión o
pinzamiento de un nervio
llamado nervio ciático. Dicho
nervio tiene su origen en la
zona lumbar de la columna
vertebral (en concreto sale de la
médula espinal), pasa por las
nalgas y baja por la parte de
atrás de las piernas hasta llegar
a los pies. Hay, por lo tanto, dos
nervios ciáticos.

22. ¿Cómo puede ayudar la reflexología
podal al dolor de ciática?
La reflexología nos ayudará básicamente a aliviar
o incluso a eliminar el dolor. Hacer el masaje en el pie
sin tener que tocar la zona de dolor. Al trabajar a nivel
reflejo, esto nos permite conseguir un alivio del dolor
presionando puntos del pie que están alejados de la
zona a tratar.
Podemos utilizar maniobras de desbloqueo de las
articulaciones del pie. Con estas maniobras
conseguimos también desbloquear las articulaciones del
resto del cuerpo, por el efecto reflejo que ya hemos
comentado antes. podemos utilizar maniobras de
desbloqueo de las articulaciones del pie. Con estas
maniobras conseguimos también desbloquear las
articulaciones del resto del cuerpo, por el efecto reflejo
que ya hemos comentado antes.

23. ¿Es efectiva la reflexología podal
para el tratamiento de la ciática?
 De la cronicidad de la ciática – Si el problema está muy arraigado
desde hace mucho tiempo nos será más difícil conseguir una
supresión total del dolor, aunque podemos disminuirlo mucho
 De la causa de la ciática – Si la causa es una hernia discal muy
grave por ejemplo, aunque podremos ayudar a disminuir el dolor,
seguramente el problema solo se solucionará con cirugía.
 De las características individuales de cada uno – Es cierto que el
efecto puede variar mucho de una persona a otra. Hay personas
que responden muy bien a la reflexología y con unas pocas sesiones
notarán mucho los efectos, mientras que otras necesitarán más
sesiones.

25. TÉCNICA DE TRATAMIENTO
La Reflexología podal
se realiza en los dos
pies, empezando por el
pie izquierdo, tratando
todos sus puntos
reflejos y terminamos
tratando todos los
puntos reflejos del pie
derecho.

26. Se recomienda trabajar
los pies desde las zonas de
la cabeza hasta el sistema
linfático

27. Se suele trabajar los pies, separando los puntos reflejos en áreas
corporales:
sistemas
y órganos

28. sistema
nervioso

29. sistema óseo

30. sistema
muscular

31. Regla general, para el tratamiento usamos el pulgar apoyado
sobre el punto reflejo a tratar en un ángulo de 90º, podemos
realizar el masaje de arriba hacia abajo o viceversa, en el
sentido de las agujas del reloj o viceversa. El contacto del
pulgar con la piel de la zona refleja nunca se interrumpe. La
presión se dosifica de tal manera que no produzcamos un
efecto doloroso y si este se produce no sobrepasar el umbral de
dolor de cada paciente. La duración de la presión en cada
lugar dura desde varios segundos a algunos minutos, para ser
efectiva requiere un tiempo de 7 a 12 segundos

32. Según la zona o sistema
corporal a tratar podemos
utilizar distintos tipos de
presión:
-Presión directa : realizada con
el pulgar, en un ángulo de 90º
Presión circular sedante: realizada con el
pulgar en forma de círculos concéntricos en el
sentido contrario de las agujas del reloj. Con
ello conseguimos un efecto tranquilizante o de
sedación sobre la zona refleja masajeada.
-Presión circular estimulante: realizada con el
pulgar desde la periferia del punto a tratar,
realizando círculos en el sentido de las agujas
del reloj. Con ello conseguimos crear un efecto
estimulante o de llamada en la zona refleja a
tratar.

33. Beneficios de la Reflexología Podal
 Reduce la tensión muscular
 Alivia el cansancio y la fatiga
 Equilibra el nivel energético,
incrementando o reduciendo
la energía
 Favorece el sueño reparador
 Fortalece la capacidad auto-
curativa del organismo
 Equilibra mental y
emocionalmente.
 Proporciona sensación de
calma y bienestar
 Relaja el cuerpo y la mente
 Reduce el estrés
 Alivia el sufrimiento
emocional

34. Contraindicaciones de la Reflexología
*Enfermedades agudas o crónicas.
*Durante la menstruación en la mujer, no actuar sobre el aparato
genital.
*Durante el embarazo, sobre todo en caso de peligro de abortos o parto
prematuro o incluso en embarazadas con antecedentes de los mismos.
*Enfermedades infecciosas que cursan con un estado febril elevado,
dolores fuertes, espasmos, hemorragias.
*Pacientes con cáncer, sobre todo en caso de metástasis.
*En diabetes, si se inyecta insulina, se ha de llevar un control de glucosa
(bajo control médico) por la posibilidad de oscilaciones en el nivel de
glucosa en sangre.
*Personas débiles, edad avanzada y pacientes que acaban de superar
una enfermedad o intervención quirúrgica grave.
*En caso de hongos (pie de atleta, micosis), heridas, llagas o cualquier
tipo de erupción en los pies.
*En caso de callosidades, no presionaremos hasta que se hayan
eliminado, la presión sobre estas zonas son muy dolorosas, por estar las
zonas reflejo insensibilizadas.
*Inflamación del sistema venoso o linfático (trombosis, flebitis…)

35. Debilidad
La debilidad puede ser causa de otras enfermedades que se
desarrollan en el cuerpo. Cuando una persona se siente débil,
decaída sin voluntad de nada, síntoma de que su organismo
esta enfermo.
Tratamiento:
En primer lugar trátese de normalizar la función intestinal, que es lo principal,
bebiendo tés de plantas laxantes y recurriendo al lavado intestinal.
Las frotaciones frías deben hacerse todos los días por la mañana ejecutando
enseguida algunos ejercicios físicos para que el cuerpo entre en calor.
Nuestro “Baño Restaurador” alternado frio y calor, aplicado dos veces por
semana restablece las energías vitales del cuerpo.
La alimentación debe ser equilibrada, exclusivamente natural: frutas crudas,
uvas, naranjas, higos, manzanas, peras, etc., verduras frescas

36. Clasificación de la Diabetes
Según la O.M.S (Organización Mundial de la Salud) puede la diabetes
separarse en dos síndromes patológicos generales:
 Diabetes sacarina tipo I o Insulina dependiente. Existe en pacientes con
poca o mala capacidad de secreción de insulina, estos enfermos presentan
hiperglicemia extrema (alto azúcar en sangre).
 Diabetes tipo II o que no depende de la insulina

37. LO QUE EL DIABETICO DEBE EVITAR PARA CURARSE
Toda clase de carne, inclusive
aves y pescado
Todo lo estimulante y mal
sano, café común, tabaco,
bebidas alcohólicas
Que contengas cocaína,
Coca-Cola
Aguas y limonadas gaseosas,
Carbónicas
Condimentos como: ají,
pimienta, mostaza, vinagre,
sal.
Cacao, chocolate, masas
pesadas.

38. Nutrición para el Diabético
Recomendaciones de manera especial para el Diabético:
1- Todas las ensalada y verduras frescas lo amargo y lo crudo es lo mejor y tiene
n efecto mas rápido y curativo. Mucha cebolla, escarola, amargon, berro, hinojo,
repollo crudo, pepino sin sal, tomates, calabazas, berenjena, espinaca, apio,
esparrago, salsifí, remolacha y zanahoria, coliflor o repollo agrio preparado en
forma natural comiéndolo crudo, rábanos, acelga, puerro y soya.
El diabético tiene que tener la precaución de comer alimentos ricos en bases.
Con la harina de soya se puede hacer diversas comidas y también sopas.
2. Sin Vitaminas y sales minerales es
imposible que el diabético se cure
radicalmente. Estas se encuentran en las
verduras crudas y frutas frescas. Deben
evitarse las mas dulces, las mas
apropiadas son: limones, naranjas,
toronjas, manzanas, y ciruelas acidas,
sandia, melocotones.

39. 3-Tomar cada día tres a cuatro tazas de suero de leche y
hágase uso abundante de la leche agria o sea leche cuajada y
también yogurt.
4 -Alternas las bebidas curativas, un día unas y otro día otra.
Como son: té de hojas de nogal, té de vainas de
poroto(habichuelas). Por lo menos debe tomarse cada día
tres tazas de té de semillas de lino hervida. Este te fortifica,
limpia el intestino, combate la acidez, produce buena
evacuación, es nutritivo y curativo.
5-Tomar en ayunas alternativamente el jugo de:
a) Repollo fresco
b) Rábanos, frescos
c) Una pequeña cebolla cruda
d) Frutillas y fresas frescas
e) Arándanos frescos
6- La levadura y extracto de levadura es aconsejable para
diabéticos.
7- Antes de acostarse hacer cada dos días nuestros “baño
restaurador”

40. 8- Dormir de noche con una compresa fría en el vientre tapándose bien para
no tener frio, de este modo se experimenta el buen efecto de la compresa.
9- Los ejercicios respiratorios, al aire libre y puro, deberían hacerse por la
mañana y por la noche.
10-Hay que practicar los baños de aire y sol.
11-Evitar la sal por completo hasta que el paciente haya
recuperado su salud.
12- Evitar los alimentos fritos o asados
13-La alimentación ha de ser lo mas crudivora posible.
14- No beber ni muy frio, ni muy caliente.
15-No beber nunca a la hora de la comida, sino siempre
Antes o después por lo meno una hora
16-No beber agua y limonadas gaseosas, carbónicas. Beber
Siempre tés de hierbas curativas y jugos de frutas acidas.
17-Sea moderado en ingerir albúminas, 50 a 60 gramos por
día bastan.
18-La ración de grasas, también tiene que ser reducida,
Solamente de grasas vegetales y no animales.
19-Tres comidas por día bastan, no recargue tanto al
Estomago en ninguna comida.

41. 20-Solamente el que mastica mucho, hasta desmenuzar bien los alimentos,
permanecerá sano
21-La vida sedentaria no es favorable para el diabético, ni para nadie.
22-Los ejercicios corporales son de una gran importancia para los
diabéticos.
23- El diabético tiene que evitar el cansancio, pues esto perjudica su salud.
24-Las excitaciones, pensamientos tristes, el cavilar, las noticias
desagradables, etc. Perjudican mucho al diabético, por eso hay que evitar
estas cosas.
25-Acostarse temprano es favorable para los diabéticos. Por lo menos debe
dormir nueve a diez horas diarias y tratar de conseguir un sueño profundo
y reparador.