El documento habla sobre los mecanismos del cuerpo para regular la temperatura y mantener el equilibrio térmico, como la sudoración, vasodilatación y termogénesis. También describe las enfermedades relacionadas con el calor como el golpe de calor, y recomienda prevenirlas bebiendo agua adecuadamente antes, durante y después del ejercicio, y aclimatarse gradualmente al calor.

1. Golpe de calor Profesor Leopoldo Rosales

2. Ingresos de agua diario 2100 mililitros 200 mililitros

3. Pérdidas insensibles de agua Cutáneas 350 mililitros 350 mililitros Pulmonares 350 mililitros 650 mililitros Sudor 100 mililitros 5000 mililitros heces 100 mililitros 100 mililitros Orina 1400 mililitros 500 mililitros Total 2300 mililitros 6600 mililitros

5. Compartimentos corporales Extracelular 20% Na, Cl, Bicarbonato Nutrientes O2 Intracelular 40% K Fosforo Transcelular Intraocular Sinovial L.C.R. Peritoneal

6. Todos los mecanismos vitales, por muy variados que sean, tienen un fin, mantener la constancia del medio interno,... lo que es la condición de la vida libre" Homeostasis Sistema que regula su ambiente interno y tiende a mantener una condición estable y constante. Walter Canon (1871-1845) Claude Bernard (1813-1878

7. Ósmosis Fenómeno físico relacionado con el comportamiento de un sólido como soluto de una solución ante una membrana semipermeable para el solvente pero no para los solutos. Difusión del agua desde una zona de mayor concentración a otra de menor concentración Solución isotónica. La concentración de soluto es la misma fuera y dentro de la célula. Solución hipertónica es aquella que tiene mayor concentración de soluto en el medio externo, por lo que una célula en dicha solución pierde agua (H 2 O) Solución hipotónica Tiene menor concentración de soluto en el medio externo en relación a la célula, la concentración de agua es más alta fuera de la célula que dentro. Bajo estas condiciones, se produce ósmosis de líquido hacia el interior de la célula.

8. Transferencia de calor (Pérdidas) Radiación Propagación de energía en forma de ondas electromagnéticas. 60%

9. Convección Proceso que ocurre en todo fluido , que hace que el aire calienta ascienda y sea reemplazado por aire frío. ( ropa disminuye la pérdida). Se pierde 12%

10. Ganancia Conducción Transferencia de calor por contacto con el aire, ropa, agua objetos. 3% Pérdida

11. Evaporación insensible Evaporación superficial Evaporación Proceso por el cual una sustancia pasa del estado líquido al gaseoso, (sudor). 22%

12. Medios internos Sudoración Vasodilatación

13. Vasoconstricción Piloerección Termogénesis química Transferencia de calor (ganancia ) Radiación Atmosfera

14. Enfermedades por calor Pérdida de solutos Sudoración excesiva Temperatura elevada Mareos Vómitos Cefalea Piel fría y húmeda Calambres Agotamiento

15. Golpe de calor Incremento de la temperatura corporal central por encimad e 40ºC y alteraciones del sistema nervioso central, consecuencia de un fallo agudo del sistema termorregulador. Daño multiorganico Falla en los sistemas de disipación del calor Clásica- Afecta a personas mayores. Inducida por el ejercicio- Jóvenes

16. P r e v e n c i ó n

17. Tabla de peso corporal Preejercicio Postejercicio Pérdida % Agua 97 kilos 90 kilos 7% 7 litros Tarde Recuperación Déficit % 95 kilos 5 kilos 2% 3%

18. Ingestión de agua atleta/bailarín PREE. TRANSE. POSTE. Contenido De la Bebida Detección De Deshidratación Valor de la bebidas 400-600 mililitros 30 minutos antes 100-200 mililitros Intervalos: 10-15 minutos Bebida isotónica Hipotónica Bajo contenido de azúcar (Menos 2.5 gramos /100 mililitros de agua) Fría . Sabor agradable Registro de Peso corporal Valor significativo En carreras que Duran más de 60 minutos

19. Aclimatación Yohan Blake Requerimientos DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 Tiempo (minutos) 60 80 100 120 130 Equipo Shorts Shorts Pantalones Pantalones y casco Equipo completo Sesión Calistenia y Trote Calistenia y Sprints Instrucción y sprints Instrucción y sprints Practica completa

20. Indumentaria

22. T r a t a m i e n t o

23. Bibliografía Lesiones deportivas de Hans Uwe Hinrichs , editorial Hispano europea impreso en España, segunda impresión, 1999- pag- 256. Dance injuries, Their prevention and care autor Daniel D. Editorial impreso en USA, third edition pag- 218. Guyton, Arthur C. Textbook of medical physiology / Arthur C. Guyton, John E. Hall.—11th ed. Ed Elsevier. 2006 USA Fisiología del deporte, autor Richard W. Bowers y Edgard Fox, editorial panamericana, impreso en Argentina, tercera impresión 1995, pag- 428. Golpe de calor N. Piñeiro Sande*, J.L. Martínez Melgar*, E. Alemparte Pardavila*, J.C. Rodríguez García** *UNIDAD DE CUIDADOS CRÍTICOS. ** SERVICIO DE MEDICINA INTERNA. HOSPITAL DE MONTECELO. PONTEVEDRA.