Éste artículo de investigación realizado por alumnos de la Licenciatura en Psicología de la Universidad del Valle de Atemajac, muestra como es que la estimulación de los sentidos favorece en gran medida el aprendizaje. Además de mostrar y proponer soluciones para llegar a un "superaprendizaje".

1. La Correcta Estimulación de los
Sentidos para mejorar el
Aprendizaje.
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Por: Nayeli Mariscal Langarica, Armando Del Río Ramírez
y Claudia Andrea Basulto.
Mtra.: María del Rayo Valles Medina.
4°A
Licenciatura en Psicología.
Universidad del Valle de Atemajac
Materia: Teorías de la Personalidad.
Guadalajara, Jalisco. México.

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Concepto: No. de Página.
1. Introducción.……………………………………………………………………………………………………….…………….2
2. Los Sentidos y el Aprendizaje……………………………………………………………………………………………….3
2.1 Estimulación de la Vista ……………………………………………………………………………………………….4
2.2 Estimulación del Olfato………………………………………………………………………………………………..6
2.3 Estimulación Auditiva…………………………………………………………………………………………………..9
2.4 Estimulación del Gusto……………………………………………………………………………………………….11
2.5 Estimulación del Tacto……………………………………………………………………………………………….12
2.6 El sueño y sus efectos sobre el aprendizaje……………………………………………………………..…14
3. Conclusiones Generales……………………………………………………………………………………………………..17
4. Referencias…………………………………………………………………………………………………………………………18

3. ¿Cómo aprendemos a través de los sentidos? ¿Alguna vez se ha preguntado
cómo es que nuestros sentidos nos llevan a conocer la realidad? Aristóteles (384-
322 a. C.), un sabio griego proponía el empirismo, “el empirismo sostiene que la
idea de que la única fuente del conocimiento es la experiencia” (Schrunk, 2012, p.
6) y que otra manera de tener experiencia a menos que sea por los sentidos
como: el gusto, oído, tacto, vista y olfato.
“[…] el tacto y el gusto se hallan necesariamente presentes en todos los animales:
el tacto por la razón que hemos dado en nuestro tratado Del Alma y el gusto, en
orden a la nutrición. El gusto en efecto, el sentido que discrimina entre lo
agradable y lo desagradable en el mundo del alimento, de manera que lo uno
pueda ser evitado y lo otro buscado o perseguido. Y hablando en general, el sabor
es una afección del elemento nutritivo” (Samaranch, 1980, pp. 34-35).
“La facultad de la vista, en efecto, nos hace conocedores de muchas diferencias
de toda la especie, ya que todos los cuerpos participan del color, de manera que
es por este medio principalmente como percibimos los sentidos comunes […]
(Samaranch, 1980, p. 35).
Lo que quiere decir, que por medio de los sentidos accedemos a un
razonamiento deductivo-inductivo de las sustancias. Aristóteles refiere que la
razón es la causa del aprendizaje, pero es a través de los sentidos que se gesta la
razón; esto es, los sentidos son el vehículo para el raciocinio (Samaranch, 1980).
Asimismo, John Locke (1632-1704) hace una contribución similar,
mencionando que no hay ideas innatas; sino que se deriva de las impresiones
sensoriales del mundo externo y la conciencia personal (Schrunk, 2012, p. 6).
Pero el lector se puede preguntar qué es el aprendizaje. “El aprendizaje es
el cambio perdurable en la conducta o en la capacidad de comportarse de cierta
manera, el cual es el resultado de la práctica o de otras formas de experiencia”
(Schrunk, 2012, p. 5).
Teniendo en claro el punto de partida filosófico, se hablará someramente de
las bases biológicas que nos permiten captar las sensaciones para llegar a las
complejas percepciones. Es importante recordar que cada sensación que capte
nuestro cuerpo tornará en impulsos eléctricos para el procesamiento de los
mismos en el cerebro.
A partir de los sentidos que se traducen en impulsos eléctricos, éstos pasan
al tálamo que actúa como puente o conector entre los sentidos y la corteza, se
pude decir que a partir de éste se ramifican las conexiones nerviosas que llevan a
sistemas variados (Schrunk, 2012, p.34).
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4. Recordemos que nuestra estructura cerebral se encuentra dividida en dos
hemisferios o cerebros; el izquierdo y el derecho correspondientemente. Cada uno
de los hemisferios posee un lóbulo frontal, parietal, temporal y occipital. Así pues,
los dos hemisferios son unidos por una sustancia gris, denominada cuerpo calloso,
que permite la comunicación entre los dos hemisferios; es importante señalar que
los hemisferios se intercomunican entre sí, y no realizan tareas individualmente.
Orgánicamente, se establece como “base del pensamiento” (Boom y Aguilar, 2010,
pp. 33-67) a la neurona, una célula que se encuentra en el cerebro (diferenciando
de las neuronas motoras) que permite cualquier función producida por el humano.
Ahora bien, algunas de las funciones que realizan los lóbulos según
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organización se comentarán a continuación:
Los Lóbulos Parietales que se encuentran en la parte superior del cerebro
se encargan (por hablar de generalidades) del tacto, ayudan a determinar la
posición del cuerpo, la temperatura, el dolor, la presión, aumentar o reducir la
atención a diferentes partes del cuerpo y a integrar la información visual. El lóbulo
frontal es el encargado de las funciones ejecutivas (planeación-procedimental); así
como la toma de decisiones (Schrunk, 2012, pp. 35-36).
Los Lóbulos Temporales localizados al costado del cerebro, se encargan
del procesamiento de la información auditiva. El Lóbulo Occipital recibe
información visual, donde se coteja con información anterior; si la información
coincide, se agrupará en el mismo catálogo de percepciones, caso contrario se
creará una nueva agrupación de ideas. (Schrunk, 2012, pp. 34-35).
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Como bien se conoce, los humanos poseemos un total de 5 sentidos: La vista, el
tacto, el gusto, el oído y el olfato.
Se propone estimular a los sentidos de una manera alterna a la ya conocida
como se explicará en cada uno de los apartados de los sentidos. El propósito
central es mostrar una alternativa al aprendizaje cotidiano del estudiante, para que
se optimice y mejore su rendimiento académico a través de innovadoras técnicas
de neuromarketing, métodos convencionales y gimnasia cerebral.

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2.1 Estimulación de la Vista
La producción de la visión, neuroanatómicamente hablando comienza en el ojo,
donde la estimulación luminosa de la imagen entra por la córnea, pasando por la
pupila; que regula la entrada de luz que entra al ojo. A través del cristalino; que
nos permite enfocar la imagen e invierte las imágenes. El siguiente paso es el
humor vítreo; sustancia gelatinosa la cual, funge principalmente conservando la
estructura del ojo. Posteriormente la imagen rebotará en la retina; es una compleja
capa de neuronas que captan los colores (conos) y blanco y negro (bastones).
Después se conecta al segundo nervio craneal “nervio óptico”, prosigue por dentro
del cerebro por debajo del lóbulo frontal y se cruza el nervio de cada ojo en un
lugar llamado “quiasma óptico”. Ulterior a otros procesos técnicos, llega al tálamo
que se encarga de distribuir la información a los lugares correspondientes de los
lóbulos frontales y los occipitales (Schiffman, 2005, pp.43-81).
La captación de visión en el humano va desde los 400 (violeta) a los 700
(rojo) nanómetros de longitud de onda1, por debajo de nuestra visión se
encuentran los rayos gamma, X y Ultravioleta; en ese orden, por encima de los
700nm se encuentra el infrarrojo, las ondas de radar, etc. (Schiffman, 2005, p. 43).
¿Qué se busca con la estimulación visual? El objetivo primordial es
desarrollar las habilidad visual que es “la capacidad adquirida a través de la
experiencia, de efectuar una específica acción requerida con rapidez y eficiencia”
(Centro de Desarrollo Visual, s.f., párr. 1); esto es, dominar el sentido de la vista
para realizar tareas con mayor rapidez y versatilidad para la vida cotidiana, pero
¿Cómo se puede mejorar el aprendizaje por medio de la estimulación del sentido
de la vista? Existen múltiples y varias formas para el aprendizaje visual, entre los
cuales se encuentra:
Entrenamiento o Terapia Visual: “[…] es una parte del cuidado
optométrico que se ocupa de desarrollar, mejorar e intensificar las
capacidades visuales de las personas” (Centro de Terapia Visual
Skeffington, s.f., párr. 1). Se divide en dos grupos: Entrenamiento
con instrumentos y entrenamiento al aire libre (Casillas Casillas,
2010, párr. 4).
Entrenamiento con Instrumentos:
o Anáglifo: Se utilizan imágenes de dos colores (rojo y verde)
para captar la tridimensionalidad o profundidad de un
objeto o imagen (Wikipedia, 2014, párr. 1-2).
1 “La distancia existente entre dos crestas o valles consecutivos es lo que llamamos longitud de onda. La
longitud de onda de una onda describe cuán larga es la onda” (EcuRed, s.f., párr. 1).

6. o Cordón de Brock: Por medio de ésta técnica se entrena la
convergencia y la divergencia de la vista. (Wynis, s.f., párr.
1-8) A través de éstos procesos se estimulará al paciente a
enfocar su visión en elementos del entorno de una manera
más centrada
o También se utiliza la estimulación de la retina, septums y
divisiones; máquinas que separan la visión de los ojos y
centran la visión de un ojo en una imagen y la del otro ojo
en otra, etc. (Casillas Casillas, 2010, párr. 7-9).
El color: “El lenguaje del color es un medio atractivo que actúa sobre
el subconsciente de las personas” (Bachenheimer, s.f., párr. 31) por
lo que el uso del color actúa en provocando motivación, reacción
emotiva o atención hacia el material mostrado como se comenta
“Debido a la cantidad de estímulos a los que se está expuesto, se
pone atención de manera selectiva a aquellos estímulos que
físicamente nos atraen (contraste, intensidad, color y movimiento) o
que personalmente nos interesan (necesidades, gustos, intereses)”
(Bachenheimer, s.f., párr. 40). El uso de colores llamativos en los
trabajos o material de estudio impulsa al estudiante a tener una
mejor captación de los elementos. De acuerdo al autor el color
blanco impulsa al orden y a lo matemático; el rojo al interés; amarillo,
metas y fortalezas; negro, los problemas y obstáculos; verde,
alternativas nuevas a los problemas y azul, determinación,
conclusiones, etc. (Bechenheimer, s.f.).
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Métodos de organización visual en el estudio:
o Mapa Conceptual: Método organizado que permite la
jerarquización en los que se eligen conceptos clave que
acomodan en forma de cascada, colocando los de mayor
importancia arriba y las ramificaciones de ellos debajo de
éstos (Silva de Marco, J., s.f., párr. 4).
o Mapa Mental: “[…] son un apoyo al proceso del pensamiento
mediante la visualización de los pensamiento de una forma
gráfica, transfiriéndose la imagen de los pensamientos hacia
el papel […”] (Facultad de Medicina: UNAM, s.f., párr. 1).
o Cuadro Sinóptico: tipo de operación de registro que permite
una distribución ordenada de la información de forma
jerarquizada a partir de llaves (Universidad Autónoma de
México, 2013, párr. 1-2).

7. o Matriz de Doble entrada: “Tipo de operación de registro,
permite organizar información en columnas horizontales y
verticales concentrando y relacionando la información” (Del
Río Ramírez, 2014).
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o Etc.
Luminosidad: El Diccionario de Real Academia Española (DRAE)
menciona a la luminosidad como una cualidad de lo luminoso, a lo
que es igual a la luz (2014). Los factores luminosos ejercen gran
influencia en la cuestión del aprendizaje como se cita a
continuación. La luz es un factor decisivo en la visión porque es a
partir de la refracción y percepción de ésta con la imagen que se da
la visión
“Desde hace mucho tiempo se conoce que la luz condiciona la
agudeza visual y la percepción del color. La luz ejerce efecto
sobre una amplia gama de funciones biológicas y de
comportamiento. Se sabe también que la ausencia influye
negativamente sobre el ánimo y afecta en la capacidad del
cerebro para procesar la información” (Universidad de Nebrija,
s.f., párr. 5).
En el artículo de la Universidad de Nebrija se menciona una
propuesta denominada “SCHOOLVISION” en la cual la “iluminación
calma” es tal que la hiperactividad de los sujetos bajó en un 76%, la
velocidad de lectura aumentó en un 35%; además de diferencias
significativas en el ánimo de la población (s.f., párr. 9-13). Esto no
quiere decir que la luz sea un factor único o exclusivo en el
aprendizaje; sino que el aprendizaje es un prisma multifactorial en el
cuál se puede incorporar éste elemento.
Asimismo, se recomienda la revisión anual o la realización de pruebas con
el optometrista para considerar las funciones de la vista y su rendimiento con las
imágenes captadas; en caso de ser necesario adquirir anteojos o lentes para
mejorar la visión de la persona y favorecer el aprendizaje.
Para concluir con el sentido de la vista, se puede decir que existen múltiples y
variables manera de estimular a la vista para lograr un aprendizaje superior dentro
del sujeto, invariablemente de los estímulos se considera que la voluntad para
aprender del sujeto en cuestión es elemental para la optimización del aprendizaje.

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2.2 Estimulación del Olfato
Quizá el lector pueda preguntarse si existe en realidad una afección en cuanto a
los olores, en éste apartado se tratará de responder a esa interrogante.
El olfato, elemental órgano para algunas especies, proporciona información
del ambiente, por la cual podemos conocer la calidad y cualidad de nuestro
entorno como comida pútrida, en los carnívoros la localización de presas, en
situaciones de peligro; sustancias en combustión, olores agradables,
reconocimiento de personas, etc.
Primeramente se dará a conocer el funcionamiento fisiológico en cuanto al
sentido del olfato: El comienzo de la sensación del olfato comienza en la nariz un
órgano que es diana de los cirujanos plásticos y mujeres insatisfechas.
Generalmente las sustancias orgánicas, compuestos químicos, glándulas
productoras de olor son las que podemos captar mediante la nariz (Schiffman,
2005, p. 450). Se ha hecho un esfuerzo por establecer las sustancias básicas de
acuerdo a la teoría estereoquímica para el olfato como es el caso del prisma
olfatorio de Henning (Schiffman, 2005, pp. 451-452). Las moléculas son captadas
por los cilios olfatorios y la mucosa nasal (donde se le adhieren proteínas G*2) que
se dirigen a las células olfatorias y a su respectiva neurona transmisora, las fibras
nerviosas se dirigen al bulbo olfatorio en una región del cerebro llamada
glomérulo*3 posteriormente va a los conductos olfatorios cuyo destino final son el
tálamo, la corteza cerebral y otras estructuras (Schiffman, 2005, pp. 452-454).
Nuestro umbral o capacidad de olfato en cuanto a sustancias
representativas se encuentra entre 0.1mg de Salicilato de Metilo*3 a 0.75x10-8 mg
de Xileno de Almizcle4 por litro de aire6, variando de la metodología empleada
(Schiffman, 2005, p. 457).
Método de Schultz: Es un método de respiración mediante el cual
se puede llegar a un estado similar al de hipnosis o relajación
(Cortés, Durán y Suárez, s.f., párr. 7-26).
1 La proteína G incluye la proteína olfatoria de fijación: Las subunidades alfa y beta-gamma de las proteínas G intensifica
la actividad de la enzima fosfolipasa C (PLC) que genera sustancias que permiten la señal a otros cuerpos celulares como
las interneuronas (Sánchez-Gracia, 2005, párr. 4).
3 El glomérulo del latín “glomus”, “masa redonda” o “pelota” es una aglomeración de regiones sinápticas.
4 El Salicilato de Metilo es un compuesto químico que se utiliza con frecuencia en analgésicos tópicos (CHPA
Educational Foundation, 2010, párr. 1-2).
5 El Xileno de Almizcle es un compuesto químico comúnmente usado en cosméticos y artículos de limpieza (Zinni, s.f.,
párr. 1).
6 VC o VT = Volumen Corriente o Tidal. Es el volumen que se respira en condiciones normales involuntariamente y
supone aproximadamente 500ml (Ferrario, D. (2013), párr. 3).

9. Aromaterapia: Es el “empleo de los Aceites Esenciales, con la
finalidad de apoyar, complementar y mejorar el estado de salud de
una persona”, se menciona que coadyuva en el alivio de dificultades
del sistema nervioso, inmune y tegumentario (Instituto Mexicano de
Aromaterapia, 2010, párr. 2-7)
En algunas empresas se utiliza el aroma para transmitir los valores de la
misma o remontaros a un recuerdo agradable que le haya sucedido a la persona,
donde es más sencillo recordar un aroma que otra manera de recordar (Davis, s.f.,
párr. 4-5) debido a la conexión de los olores con el sistema límbico, donde se
pueden estimular las emociones de la persona .Por lo que en cuyo caso se
pudiera colocar en las aulas para transmitir emociones agradables de acuerdo a
ciertos aromas.
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Existen algunas sustancias que son muy recomendables para el
aprendizaje:
Incienso: “El aceite estimula al sistema límbico del cerebro como
también el hipotálamo, las glándulas pituitaria y pineal. También ha
sido usado para aliviar la depresión” (Davis, s.f., párr. 9).
Romero: “Ayuda a clarificar la mente y las emociones” (Davis, s.f.,
párr. 9-10).
Menta: “Esto se utiliza para despertar la mente y aumentar los
sentidos. Es uno de los mejores aceites para aumentar la energía, la
creatividad y las habilidades de aprendizaje (Davis, s.f., párr. 10).
Vetiver: “Este aceite proporciona concentración, para aliviar el estrés
y acción calmante la mente. También se utiliza para aliviar la
depresión y ayuda a los niños con Trastorno por déficit de atención a
concentrarse y aprender” (Davis, s.f., párr. 11).
Existen otras posturas donde recomiendan olores variantes a los que
propones Davis como:
Limón: Promueve la concentración, calma y clarificación (Evans,
2012, párr. 6).
Lavanda: Proporciona calma y ayuda contra el estrés (Evans, 2012,
párr. 7).
Jazmín: efectos similares a la lavanda (Evans, 2012, párr. 7).
Romero: ayuda en la memorización, agotamiento físico y fatiga
(Evans, 2012, párr. 8).
Canela: Ayuda contra la fatiga mental (Evans, 2012, párr. 9).
Menta: Energética, promueve la concentración y el pensamiento
claro (Evans, 2012, párr. 10).

10. Así pues la unión de estructuras emocionales con los aromas coadyuva en
un mejor aprendizaje, así como técnicas de relajación, respiración, etc. Con los
cuales se mejora la oxigenación del organismo para que las células puedan
transportar los correspondientes nutrientes al cerebro y exista una mayor sinapsis.
Además que la nivelación de la respiración disminuye los niveles de estrés del
organismo cuando se disminuye la producción de cortisol.
Se propone realizar ejercicios de respiración antes de practicar alguna
actividad relacionada con el estudio, asimismo colocar cerca del sujeto algún
aroma que le agrade para generar emociones agradables hacia el estudio.
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2.3 Estimulación auditiva
¿Cómo funciona el oído?
Med- El (s.f.) explica el proceso de la audición:
El sonido se canaliza en el conducto auditivo y provoca el movimiento del tímpano.
El tímpano vibra con el sonido. Las vibraciones del sonido se desplazan por la
cadena de huesecillos hasta la cóclea. Las vibraciones del sonido hacen que el
fluido de la cóclea se mueva. El movimiento de este fluido hace que las células
ciliadas se inclinen. Las células ciliadas producen señales neurales que son
captadas por el nervio auditivo. Las células ciliadas de un extremo de la cóclea
envían información de los sonidos graves, y las células ciliadas del otro extremo
envían información de los sonidos agudos. El nervio auditivo envía las señales al
cerebro, donde se interpretan como sonidos. (párr. 1-6)
Es en el lóbulo temporal donde se encuentra la corteza auditiva
primaria, la cual se encarga de procesar la información auditiva que
proviene del exterior. También aquí se localiza el área de Wernicke, que
se especializa en la comprensión del lenguaje escrito y hablado, y el
hipocampo, zona que juega un papel vital en la memoria de largo plazo
(Medicina y Farmacología, 2010, párr.2).
El oído humano puede captar ondas sonoras que van desde los 200 Hz3.
hasta ondas de alta frecuencia de 20, 000 Hz.
Tomando lo anterior en cuenta, a continuación se sugieren una serie de
estrategias para estimular esta región del cerebro y mejorar el aprendizaje por
medio de la audición.
Música
3 Proveniente de la física, el término “hercio” Unidad de frecuencia del Sistema Internacional, que equivale
a la frecuencia de un fenómeno cuyo período es un segundo. (Símb. Hz) (DRAE, 2014, párr. 1).

11. La música tiene un lugar importante en nuestra vida cotidiana y, no ha de
sorprendernos, es de gran ayuda en el proceso de aprendizaje.
Se ha sugerido que reproducir música en aulas donde se imparten materias
como arte puede beneficiar en la estimulación de la creatividad (Perham, referido
por De Lange, 2014, párr. 6). Además, Perham (referido por De Lange, 2014, párr.
6) menciona que el desempeño de una persona durante periodos de estudio
puede mejorar cuando los sonidos que escucha de fondo le son agradables.
Estudiar con la música a un volumen medio es mejor que hacerlo con un volumen
bajo (Perham, 2014, referido por De Lange, 2014, párr. 6).
Pero, ¿qué tipo de música favorece el aprendizaje?
Depende de cuál sea nuestro objetivo. Lozanov, referido por Ibarra (2000,
pg. 26), señala que para fomentar el superaprendizaje, es recomendable escuchar
música barroca. Este tipo de música tiene un ritmo de 60 golpes o tiempos, que es
similar al número de latidos del corazón cuando nos encontramos en reposo y
tranquilos; el cerebro al captar el sonido manda señales al cuerpo que lo calman y
lo ponen alerta. Asimismo, los tonos graves de la música barroca llevan al cerebro
a alcanzar ondas de baja frecuencia y, por consecuente, un estado de relajación.
Se recomienda escucharla al inicio de una actividad o un examen y como
música de fondo para tareas de estudio. Ibarra (2000, pg. 27) propone escuchar
cualquiera de los siguientes compositores de música barroca:
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Vivaldi
o Largo de “Invierno”, Las Cuatro Estaciones.
o Largo del Concierto para Guitarra y Orquesta en Re Mayor.
Pachelbel
o Canon en Re.
En cambio, si se elige música de vibración más corta, con agilidad en las
notas y aumento en el ritmo, pondremos a nuestro cerebro en alerta. Por
consiguiente, se logrará un aprendizaje con mayor interacción entre la mente y el
cuerpo. Para esto, el lector puede escuchar piezas como:
Sinfonía de Praga. Mozart.
Sinfonía de Haffner, Mozart.
Concierto para Violín y Orquesta en Re Mayor Opus 61, Beethoven.
Concierto Número 1 para Piano y Orquesta, Tchaikovsky.
Todos los valses de Chopin.

12. Si el objetivo es la relajación, se aconseja escuchar piezas que incluyan
sonidos de la naturaleza porque estos aquietan la mente y la armonizan (Ibarra,
2010, pg. 28).
Sin embargo, se debe considerar que la música no siempre será de gran
ayuda en el proceso de aprendizaje. Estudios demuestran que las canciones que
contienen letras pueden interferir en el desempeño de tareas relacionadas con la
semántica, tales como la lectura de comprensión (Penham, 2014, referido por De
Lange, 2014, párr. 8).
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2.4 Estimulación del gusto
La percepción de los sabores se da por medio de las estructuras receptoras
básicas del gusto, que se conocen como calículos gustativos. Estos receptores se
encuentran distribuidos en la boca, garganta, faringe, la parte interna de las
mejillas, el paladar blando y por toda la parte posterior de la lengua. El ser humano
posee entre 9,000 y 10,000 calículos gustativos, la mayoría agrupados dentro de
elevaciones pequeñas y visibles en la lengua, llamadas papilas. En relación a los
sabores, lo dulce es percibido por la parte frontal; lo agrio se degusta en los lados
traseros de la lengua; en cuanto a lo salado, la parte frontal y los lados son más
sensibles; y la parte frontal y el paladar detectan el sabor amargo. Los receptores
gustativos de la lengua conectan, por medio de múltiples ramificaciones, con los
nervios vago y glosofaríngeo. Estos llevan la información al tálamo y de ahí a
varias zonas corticales, como la corteza somatosensorial del lóbulo parietal
(Schiffman, 2004, pg. 434-439).
Alimentación
En el proceso de aprendizaje, la alimentación juega un papel importante, y
por consecuente, los sabores de la comida que elegimos consumir durante un
periodo de estudio, también. Existen nutrimentos que ayudan al cerebro a tener un
mejor rendimiento, tales como (Ibarra, 2000, pg.30):
Vitamina B6: Adelgaza la sangre. Se encuentra en alimentos
como la yema, levadura, mantequilla, vegetales amarillos y
verdes.
Ginkobiloba: Ayuda a oxigenar el cerebro. Normalmente,
viene en suplementos alimenticios especializados.
Vitamina B12: Estimula la producción de acetilcolina, un
químico que favorece a la memoria. Se halla en la carne,
pescado, soya, avena, cacahuates y nueces.

13. Mantener una dieta balanceada también es primordial. Por las mañanas, el
cerebro necesita recibir azúcar natural para generar glucosa. Es aconsejable
incluir en el desayuno frutas, huevo, pan integral y mantequilla. En el platillo de la
tarde se sugiere consumir vegetales, pollo, carne, pescado o leguminosas. Y por
la noche, cereales integrales, yogurt o una ensalada serán más que suficientes.
Por otra parte, durante el repaso de algún tema para un examen, se
recomienda chupar un alimento sólido, como un caramelo de limón. Se
establecerá una conexión, más o menos importante, entre la información
procesada y el sabor del dulce. Si se le es permitido, el lector puede llevar al
examen un dulce de sabor similar y comerlo mientras lo contesta para estimular la
asociación, y por consecuente, le sea más sencillo recordar todo lo que necesite
(Open Polytechnic, s.f., párr. 5).
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2.5 Estimulación del tacto
En esta sección, el lector conocerá cómo funciona el sentido del tacto y cómo es
qué puede usarlo para mejorar su aprendizaje.
El tacto nos permite percibir sensaciones de temperatura, presión y
contacto, entre otros. Radica en el órgano más grande del cuerpo, la piel. En una
persona con una estatura y peso promedio, la piel puede tener una extensión de
hasta 1.8 m2; esta misma llega pesar de 4 a 5 kg.
Este órgano es bastante versátil, sirve como escudo flexible y se regenera
constantemente ante agentes agresivos externos.
La piel cumple con muchas funciones, entre las cuales se distinguen
(Schiffman, 2001, pg. 398):
Incorporar líquidos vítales.
Proteger contra la radiación ultravioleta e infrarroja del Sol (rayos UVA,
UVB).
Ayudar a regular la presión y dirección del torrente sanguíneo.
La piel cuenta con una serie de terminaciones especializadas que se activan
ante ciertos estímulos, ya sean de contacto, temperatura o presión llamados
mecanorreceptores y termorreceptores, que se encuentran localizados en
diferentes zonas de la piel (Alcaraz, 2000, pg. 187-190).
La información sensorial llega a los lóbulos parietales por dos vías, la
espinotalámica y del lemnisco (Schiffman, 2001, pg. 402). Los lóbulos parietales
se encargan de procesar la información somatosensorial del cuerpo. Las áreas
primarias AB 1 y 2 reciben información proveniente de piel, articulaciones,

14. músculos y vísceras. Por su parte, las áreas secundarias AB 5 y 7 se encargan de
percibir y dar significado a los estímulos somatosensoriales. El encargado del
esquema corporal (nuestras dimensiones) y del reconocimiento de objetos a
través del tacto o estereognosia es el lóbulo parietal derecho (Pinto, 2013, pg. 4).
El destino final de la información somatosensorial es la corteza
somatosensorial, ubicada en estos mismos lóbulos (Schiffman, 2001, pg. 400).
Neuróbica o gimnasia cerebral:
Para Alfaro (2009) la gimnasia cerebral “es un conjunto de diversos
ejercicios creados por Paul Dennison que tienen como objetivo estimular y
desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos
emocionales, físicos y mentales” (párr. 1).
Médicos del Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas aseguran
que la gimnasia cerebral, basada en ejercicios cognitivos, ayuda a
mantener el cerebro en óptimas condiciones (RPP Noticias, 2014, párr.1).
Estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea en el cerebro y el
funcionamiento de las redes neuronales (RPP Noticias, 2014, párr. 2).
A continuación, se presentará una lista de cinco ejercicios de gimnasia
cerebral que el lector puede realizar en la comodidad de su casa, escuela o
trabajo:
Gateo cruzado: Consiste en tocar enérgicamente la rodilla izquierda
con el codo derecho y viceversa. Los beneficios de este ejercicio
son (El Definido, 2013, párr. 11):
o Activación del cerebro para mejorar la capacidad visual,
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auditiva, táctil y kinesiológica.
o Favorece la concentración.
o Mejora la coordinación y los movimientos oculares.
Lechuza: Poner una mano sobre el hombro del lado contrario,
apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Respirar
profundamente y exhalar girando la cabeza hacia el hombro
contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado (El Definido, 2013, párr.
12). Este ejercicio:
o Estimula la comprensión lectora.
o Libera la tensión acumulada en cuello y hombros.
Doble garabateo: Dibujar con ambas manos, al mismo tiempo,
hacía afuera, adentro, arriba y abajo (El Definido, 2013, párr. 13).
Con esto, se estimula la escritura y la motricidad fina.

15. Bostezo enérgico: Se ponen las yemas de los dedos sobre las
mejillas, se simula un bostezo y se presiona firmemente con los
dedos (El Definido, 2013, párr. 14). Este ejercicio favorece la
oxigenación del cerebro, relaja la tensión del área facial, mejora la
visión y estimula la expresión verbal y la comunicación.
Sombrero del pensamiento: Consta de poner las manos en las
orejas y tratar de alisarlas empezando desde el conducto auditivo
hacia afuera. Con estos movimientos se estimula la capacidad de
escucha y ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener
el equilibrio (El Definido, 2013, párr. 16).
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2.6 El sueño y sus efectos sobre el aprendizaje
A lo largo de los años se han implementado distintas y novedosas técnicas para el
aprendizaje pero no hay que perder de vista el hecho de que nuestro cuerpo está
diseñado como una maquina perfecta en la cual interactúan todos nuestros
órganos por lo tanto la combinación de una estrategia de aprendizaje con el buen
funcionamiento de nuestro organismo dará como resultado un óptimo aprendizaje.
Uno de los procesos vitales para el ser humano es el sueño, como sabemos
lo que nuestro cuerpo se degasta en el día a día mientras dormimos se repara.
El sueño es tipo de actividad cerebral que se origina gracias a diferentes
funciones de algunos núcleos cerebrales situados en la formación reticular, el
tálamo y el hipotálamo que durante el sueño, estos núcleos interactúan y alternan
procesos de activación e inhibición lo que genera distintas etapas. (Guzmán, 1990
citado por Munévar M., Pérez A. y Guzmán E. 1995).
En primer lugar tenemos el periodo de ondas lentas también conocidos
como No MOR que aparece a medida que se apagan los sistemas mantenedores
de la vigilia y se activan los generadores del sueño (Osuna y Rubiano, 1992 citado
por Munévar M., Pérez A. y Guzmán E. 1995).
Después continúa el periodo MOR que significa Movimientos Oculares
Rápidos o conocido también como sueño paradójico, se caracteriza porque no
hay tono muscular conciencia mínima del exterior y sobre todo existe una gran

16. actividad oculomotora y cortical. (Guzmán, 1990 citado por Munévar M., Pérez A.
y Guzmán E. (1995).), se asocia con este periodo procesos superiores como el
aprendizaje y la memoria.
En el periodo de sueño Mor existen funciones informativas que sustentan la
consolidación de memorias y la limpieza del material informativo innecesario. La
consolidación como función parte del hecho de que la retención es mejor después
de un periodo de sueño que de uno de vigilia. Entonces el sueño MOR sería una
etapa durante la cual se graban al máximo trazas de memoria relativamente
reciente e inestable como las de las horas del día previo al anterior período de
sueño. Adicionalmente durante el MOR también se borrarían las trazas cuya
consolidación en vigilia fuese muy precaria, mediante un debilitamiento de las
sinapsis menos fuertes, lo que daría cuenta del olvido de muchos de los hechos
del día tras una noche de sueño (Guzmán, 1992 citado por Munévar M., Pérez A.
y Guzmán E. (1995).), es por esto que resaltamos la importancia de un proceso
biológico como el sueño, si se hace privación específicamente de esta etapa de
sueño el deterioro del aprendizaje es mayor que si se hace una privación total del
sueño.
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Se ha comprobado que la falta
de sueño deteriora la memoria y los
procesos de aprendizaje. En un
experimento realizado por Stickgold
citado por Guillén J. C. en 2014 se
observa en la figura 2 el proceso
gradual de aprendizaje de una
determinada tarea puede verse
afectado si al alumno se le impide
dormir la noche posterior y como
consecuencia el rendimiento mostrado
al día siguiente baja significativamente,
podemos apreciar como el nivel de

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ejecución baja con la ausencia de sueño.
Se han realizado experimentos en animales por ejemplo las ratas, Fabio
García científico mexicano compartió “Hacemos experimentos con ratas a las que
se someten a una prueba llamada Laberinto Acuático de Morris, los animales
tienen que aprender a ubicarse en un estanque de agua y buscar una plataforma,
después los privamos del sueño y los volvemos a someter a la prueba y hemos
comprobado que el animal tarda más tiempo en localizar la plataforma debido a
que, con la falta de sueño, el proceso de aprendizaje se deteriora”. (Plata, J. 2005)
Otro hecho que demuestra la importancia del sueño para optimizar el aprendizaje.
Se puede entonces considerar el hecho de que el sueño después de
aprender mejora la retención a largo plazo para sistemas de memoria
procedimental (Stickgold et al. 2000; Walker et al. 2003 citado por Gais S., Lucas
B. y Born J. 2006) es decir si estudias puedes hacerlo por la noche antes de
dormir pero siempre respetando las horas que duermes al día esto mejorará
positivamente nuestra capacidad de retención.
Como ven el sueño es un factor que influye directamente en el aprendizaje
y que quizá muchos de nosotros lo hemos sacrificado para estudiar para algún
examen, exposición etc… pero contrario a lo que pensamos no nos es de ayuda
debido a que nuestro rendimiento baja, no tenemos la misma habilidad de
creación ni para tomar decisiones y sobre todo nuestro nivel de retención y
aprendizaje baja drásticamente.
Es por eso que como estrategia complementaria para el favorecimiento del
aprendizaje se recomienda descansar antes de estudiar y no sacrificar las horas
de sueño a las que cada persona acostumbre de esta manera no solo mejorará la
memoria a corto y largo plazo si no que llevará a un aprendizaje real.

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3333.... CCCCoooonnnncccclllluuuussssiiiioooonnnneeeessss ggggeeeennnneeeerrrraaaalllleeeessss
Para concluir, se hace hincapié en la importancia de la estimulación en los
estudiantes; puesto que los estudiantes poseen una gran capacidad para ejercer y
posteriormente desarrollar su aprendizaje. Sin embargo, la escasez de información
que tenemos hacia la mejora de las aptitudes estudiantiles o bien, la falta de
recursos nos limita a quedarnos con capacidades muy áridas en el desarrollo
cognitivo de la persona.
Se propone estimular en lo posible y reproduciendo los métodos de
estimulación de la manera más fiel y por encima de todo creativa para las
personas, a mejorar su aprendizaje; además de la lectura y el uso adecuado de
los medios electrónicos que poseemos hoy en día para valernos en la constante
competencia de habilidades y aptitudes de nuestra especie por sobresalir.
También se resalta la importancia de los sentidos durante el proceso de
aprendizaje, puesto que aprendemos con todo el cuerpo. Es necesario que las
personas se vuelvan conscientes de cómo es que su cuerpo les puede ayudar o
dificultar el aprendizaje de y cómo es que pueden optimizar sus recursos para
mejorar este proceso.
Por último, se desea destacar la importancia del sueño como estrategia
principal en el favorecimiento del aprendizaje, porque es durante esta parte del día
en la que el cuerpo, y por lo tanto los sentidos, se repara y procesan la
información obtenida a lo largo de la jornada diurna. Los sentidos permiten a las
personas interactuar con su medio y aprender de él, entonces, se invita al lector a
que haga el mejor uso de ellos.

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