Este documento describe los beneficios de realizar actividades físicas regulares para la salud física y mental. Explica que la educación física busca desarrollar un ser humano integral a través de ejercicios que mejoran la musculatura, coordinación y equilibrio. También discute conceptos como la frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica y anaeróbica, e incluye ejemplos de actividades como caminar, trotar e intervalos. Finalmente, resalta que los circuitos de entrenamiento ayudan a desarrollar fuerza

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
ESCUELA DE PSICOLOGÍA
SECCIÓN P1 VALLE DE LA PASCUA
Participante: Zaira Barroso
CI. 4. 218.836
Febrero, 2018
ACTIVIDADES FISICAS

2. A MANERA DE INTRODUCCIÓN
 La realización periódica de ejercicios (actividades físicas) es
un potencial para la salud con beneficios en mejorar el
funcionamiento cardiovascular, prevención de enfermedades
como la obesidad y trastornos alimenticios. En el contexto
de la filosofía la frase “mente sana en cuerpo sano”, la
entendemos en cultivar la mente, el cuerpo y el alma para
tener equilibrio; de allí la necesidad de promover la
educación física como disciplina pedagógica y la creación de
juegos olímpicos a manera de exaltar las destrezas del ser
humano e contexto de entrenamiento.
 Por tanto la educación física persigue desarrollar un ser
humano integral en donde a través de la calistenia; realice
ejercicios factibles de realizar en cualquier espacio dirigido a
mejorar la musculatura con énfasis en la potencia antes del
esfuerzo. Por tanto se busca mayor concentración muscular
en el cuerpo, fortalecer las articulaciones, la coordinación y
el equilibrio. Su realización favorece la higiene postural para
realizar las actividades diarias.

3. Por otra parte para realizar estos ejercicios se
requiere controlar la frecuencia cardiaca de
importancia para la salud, ya que en el deporte
indica rápidamente y las veces como late el
corazón. Este varía según el sexo y la edad de la
persona, por lo que es importante conocer la
frecuencia cardiaca antes de iniciar cualquier
entrenamiento físico.
FRECUENCIA CARDIACA

4. RESISTENCIA AERÓBICA
En la realización de ejercicios se observa la
resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica; en la
primera esta la capacidad que tiene el cuerpo para
realizar un esfuerzo según una intensidad en un
tiempo largo.

5. RESISTENCIA ANAERÓBICA
La resistencia anaeróbica se entiende como la
capacidad para realizar un esfuerzo muy intenso en
un tiempo breve.

6. LAS CAMINATAS Y TROTES CONTINUOS
Las caminatas y trotes continuos son actividades
convertidas en ejercicios cotidianos, por sus
efectos en la salud en especial para mantener el
cuerpo en forma, ágil y flexible. Trotar es una
actividad que junto a la caminata es muy sencilla
de realizar dado sus beneficios para mantenernos
en forma, favorece directamente el sistema
cardiovascular y la circulación.

7. LOS INTERVALOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS
Los intervalos aeróbicos y anaeróbicos están
indicados para efecto de rendimiento, este se
puede realizar en diferentes actividades, como son
correr, caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta y
en otros aparatos. Se requiere una buena
alimentación y motivación para su permanencia.

8. CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO
Para realizar ejercicios se requiere los circuitos de
entrenamiento, que vienen a ser una serie de
ejercicios realizados en orden. Y que ayudan a
desarrollar la fuerza de resistencia y potenciar tu
capacidad pulmonar, lo cual se traduce en
beneficios para la salud y mejorar la calidad de vida
en el ser humano.