Este documento presenta un taller de prevención del síndrome del túnel carpiano dirigido al personal de la UFD. El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano se comprime en el túnel carpiano de la muñeca y causa entumecimiento, debilidad y dolor. El taller incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento y fortalecimiento muscular para prevenir los síntomas. Se llevará a cabo durante 8 semanas con ejercicios progresivos para mejorar la fuerza, tono y flex

1. Dirección de Licenciatura y Postgrado
“Taller de Prevención de los Signos Invalidantes del
Síndrome del Túnel del Carpo para personal
administrativo y docentes de la UFD”
Terapia Física

2. Introducción
• Síndrome del
Túnel del Carpo:
– Atrapamiento
que sufre el
nervio mediano.

3. • El túnel carpiano es un pasadizo estrecho en la
base de la mano que contiene tendones,
ligamentos, huesos y el nervio mediano.

4. • El nervio mediano controla
– Sensaciones
– Impulsos de algunos músculos pequeños en la
mano que permiten que se muevan los dedos y el
pulgar.

5. • Los síntomas más comunes:
– Parestesias (dolor) en
mano.
– Torpeza manual
– Dolor de tipo quemazón y
parestesias en palma de
mano y dedos.
– Debilidad muscular en
muñeca y mano
– Dolor en parte anterior
del antebrazo

6. • Los signos más comunes:
– Atrofia de pulgar, índice y medio.
– Debilidad y dificultad al abrir los dedos

7. Factores de riesgo básicos
• La mayoría de las personas que sufren de STC está
relacionado con el trabajo que realizan.
• Movimientos repetidos de muñeca y dedos
• Uso de fuerza sostenida y repetitiva
• Vibraciones transmitidas por herramientas y/u
objetos

8. • Hay un predominio en las mujeres (5:3) a
partir de los 50 años y puede aparecer en
ambas manos hasta en un 50% de los
pacientes.

9. Causas
• Jalar con las manos en posición fija
• Ejercicios con muñecas en flexión e
hiperextensión
• Traumatismos
• Fracturas

10. Tratamiento no Qx.
1. Medicamentos
2. Rehabilitación física
3. Terapia ocupacional

11. OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
• Prevenir los signos invalidantes del síndrome
del túnel del carpo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Aumentar la fuerza muscular
• Mejorar el tono muscular
• Mantener la flexibilidad

12. RECURSOS MATERIALES
•
•
•
•
Mancuernas de 1 ½ kg. Y 2kg
Ligas terapéuticas
Bastón de madera
Pelota elástica

13. Fase 1
Higiene postural

14. Fase 2
Calentamiento
• Movimientos activos de las articulaciones : hombro, codo,
muñeca y dedos.
Duración: 5 minutos
•
•
•
•
Calentamiento – estiramiento
1-2 semana
3-4 semanas
5-6 semanas
7-8 semanas
repeticiones
10-15 seg
15-20 seg
20-25 seg
25-30 seg

15. Ejercicio de calentamiento para
hombro (flexión extensión)

16. Ejercicio de calentamiento para hombro
(rotaciones alternas de ambos brazos)

17. Ejercicios de calentamiento para
hombro (abducción – aducción)

18. Ejercicio de calentamiento para
codo (flexión – extensión)

19. Ejercicio de calentamiento para
muñeca (flexión – extensión)

20. Ejercicio de calentamiento para
muñeca (abducción – aducción)

21. Ejercicio de calentamiento
para muñeca (rotación)

22. Dedos

23. Fase 3
• Estiramiento: El estiramiento mejora la
capacidad de elongación de los musculos,
tendones, ligamentos, capsulas articulares,
etc.
• Antes y Despúes
• Duración: 10 minutos

24. Musculatura del antebrazo
y la mano

25. Flexores de la muñeca

26. Flexores de los dedos

27. Supinador largo

28. Extensores de la muñeca

29. Extensores de los dedos

30. Oponente del pulgar

31. FASE 3
•
•
•
•
Fortalecimiento
1-2 semana
3-4 semanas
5-6 semanas
1.5kg
• 7-8 semanas
series
3
4
5
6
repeticiones
16
16
16
16
peso
1kg
1kg
2kg

32. Musculo pronador redondo

33. Musculo flexores de
muñeca

34. Supinador largo

35. Extensores de muñeca

36. Extensores de los dedos

37. Oponente del pulgar

38. Matriz de
responsabilidades
Jhona y Torreon= Tratamiento, síntomas, causas, factores de riesgo, signos.
Ruth= Anatomía
Memo= Introducción
Luna= Epidemiología y fisiopatología
Andrea= Administración del taller
Marte= Acomodar
Carlitos= Guía de ejercicios