2. ¿POR QUE ES IMPORTANTE DORMIR?
• UNA BUENA NOCHE CONSISTE EN 4 O 5 CICLOS DE
SUEÑO
• UN ADULTO NECESITA EN PROMEDIO DE 7 A 8 HORAS DE
SUEÑO
• MIENTRAS SE DUERME, OCURREN PROCESOS
CARDIOVASCULARES, RESPIRATORIOS, HORMONALES,
DIGESTIVOS EN TODO EL ORGANISMO
3. PROCESOS FISOLOGICOS AL DORMIR
• CARDIOVASCULAR: Disminución del la tensión arterial
(5% – 16%)
• RESPIRATORIO: Disminución y estabilizacion de la
frecuencia respiratoria ( menor PO2)
• TERMOREGULACION: Regulacion de la temperatura
cerebral y del cuerpo, reducción de 1 a 2 ° centigrados
4. PROCESOS FISOLOGICOS AL DORMIR
• GASTROINTESTINALES: Al dormir, la función gástrica y la
motilidad disminuyen; el estomago puede tardar hasta
un 50% mas en vaciarse al igual que el transito
intestinal.
• SISTEMA RENAL: Producción de orina disminuida y una
mayor reabsorción de H2O (absorción de Cl, Na, K y
Ca.
5. EL SUEÑO Y EL SISTEMA ENDOCRINO
La función anabólica, se manifiesta con el incremento y
absorción de aminoácidos en los tejidos y síntesis
proteica, aumento de la eritropoyesis, aumento de la
hormona de crecimiento, prolactina, insulina y
melatonina
“EL SUEÑO CUMPLE UNA FUNCION REGENERATIVA
E INMUNOCOMPETENTE”
6. EFECTOS DE LA FALTA
DE SUEÑO
ENFERMEDADES
CARDIOVASCLARES
ENFERMEDADES
AUTOINMUNES
DESGASTE FISICO
ENFERMEDADES
MENTALES
7. EFECTOS DE LA FALTA DE SUEÑO
•La falta de sueño tiene impactos negativos en la
salud física y mental.
•Enfermedades cardiovasculares, diabetes,
cáncer, depresión.
•Aumento del apetito y resistencia a la insulina
•Aumento del riesgo de accidentes
8. LA OMS CONSIDERA LA FALTA DE SUEÑO
UNA EPIDEMIA QUE AFECTA AL 45 % DE LA
POBLACION
“LA SALUD MENTAL ES UNA CUESTION
PARTICULAR, ES UN CIRCULO VICIOSO”
PROBLEMAS MENTALES = DORMIR POCO
DORMIR POCO = PROBLEMAS MENTALES
9. “DORMIR BIEN ES UNO DE LOS TRES
PILARES FUNDAMENTALES PARA
GOZAR DE UNA BUENA SALUD,
ADEMAS DE UNA DIETA EQUILIBRADA
Y EJERCICIO REGULAR”
