estres es una causa de ansiedad por la intesidad de deberes y las lecciones y sus sintomas pueden ser fisicas y psilogiv¡

1. CARRERA DE PSICOLOGIA CLINICA
CATEDRA: INFORMATICA
ESTUDIANTE:JAQUELINE CURAY

2. • El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de
adaptarnos al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se
prolonga en el tiempo. Descubre cómo hacerle frente. (NATALBIEN
SUPRA 2017)

3. Pensamientos: excesivo temor al
fracaso, excesiva autocrítica,
olvidos, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones,
pensamientos repetitivo
(NATALBIEN SUPRA 2017)
Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los
demás, incrementó del consumo de tabaco,
alcohol y otras drogas, aumento o disminución
del apetito, llantos, rechinar los dientes o
apretar las mandíbulas, etcétera.
Cambios físicos: tensión muscular, manos
frías o sudorosas, insomnio, dolores de
cabeza, fatiga, problemas de espalda o
cuello, indigestión, respiración agitada,
perturbaciones en el sueño, sarpullidos,
disfunción sexual, etcétera.
Emociones: depresión o
ansiedad, irritabilidad, miedo,
nerviosismo, confusión,
fluctuaciones del estado de
ánimo, etcétera.

4. DIAGNÓSTICODE LOS NIVELESDE ESTRÉS
Existen unos parámetros que determinan el nivel de estrés en el que se encuentra una persona:
Nivel cognitivo: la persona
presenta inseguridad y tiene problemas
para concentrarse; no encuentra
solución a sus problemas por pequeños
que sean, y tiene la sensación de haber
perdido la memoria.
Nivel fisiológico: el estrés se puede presentar
mediante síntomas físicos como dolores de
cabeza, tensión muscular, alteraciones del
sueño, fatiga, enfermedades de la piel. El
individuo se siente mal, acude al médico, pero
sus resultados son normales.
Nivel motor: la persona tiende a realizar
acciones no habituales como llorar, comer
compulsivamente, fumar más de lo normal,
aparecen tics nerviosos, etc.

5. ALGUNAS DE LAS CONSECUENCIAS DEL
ESTRÉS SON:
•Cansancio,
agotamient
o o pérdida
de energía.
Insomnio. •Depresión.
•Cambios
de humor.
•Cambios
en el estilo
de vida, sin
razón
aparente.
•Caída del
cabello.

6. TRATAMIENTOS NO
FARMACOLÓGICOS:
Hábitos saludables:
Realizar ejercicio de forma regular,
mantener una dieta equilibrada,
dedicar tiempo al descanso y dormir
las horas necesarias
Recomendaciones higiénico-
dietéticas:
Mantener una alimentación correcta
es fundamental para prevenir y
controlar el estrés.
Psicoterapia (terapia de conversación):
Este tipo de terapia suele emplearse en el
abordaje de los síntomas del estrés y la
ansiedad.
Terapia cognitivo-conductual (TCC):
Esta psicoterapia también tiene como
objetivo modular la realidad
distorsionada de los afectados:
reconduciendo sus comportamientos
conductuales

7. EJERCICIO FÍSICO
Realizar ejercicio
físico ayuda a relajarse
y a relacionarse con
amigos o familiares.
Sirve para liberar
tensiones y alejar los
pensamientos
negativos.
Descanso
Dormir suficiente.
Disfrutar de las
vacaciones y los fines
de semana como
tiempo de ocio, y
desconectar de los
problemas del trabajo
cuando acabe la
jornada laboral.
La dietaantiestrés
Hay que evitar
sobrecargar el
organismo con
digestiones pesadas.
ornización
Es importante aprender a
organizarse, saber
distribuir el tiempo para
poder descansar
(NATALBIEN SUPRA 2017)
PREVENCION:

9. BIBLIOGRAFIA
• http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-
autoayuda/prevencion-del-estres-3653
• Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-56. PMID:
18928833 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18928833.
• National Institute of Mental Health. Fact Sheet on Stress. Available at:
www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accessed April 17,
2014.
• US Department of Health and Human Services: Womanshealth.gov. Stress and
your health fact sheet. July 2012. Available at:
womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-
health.html. Accessed April 17, 2014.
• (NATALBIEN SUPRA, Viernes, 30 de Junio
de 2017)