El documento proporciona varios métodos para reducir el estrés en estudiantes durante la pandemia, como jugar videojuegos, practicar deportes, escuchar música, llevar una vida saludable, hacer pasatiempos favoritos y buscar terapia profesional si el estrés es crónico.

1. METODOS PARA
REDUCIR EL ESTRES
EN EL ESTUDIANTE
EN EPOCA DE PANDEMIA, EVITEMOS EL ESTRÉS ACADÉMICO
Y DEMOS LO MEJOR DE NOSOTROS COMO ESTUDIANTES.
Si presentas estrés crónico, no dudes en contactar un profesional.
JUGAR VIDEOJUEGOS
Un estudio de la Universidad de Carolina del
Norte, Estados Unidos demostró que los
videojuegos no provocan estrés; al contrario,
ayudan a controlar emociones negativas,
reducen estrés, aumentan la creatividad, la
atención y la memoria visual; Uno de ellos es el
juego Tetris. Se indica jugar 1 vez al día tu juego
favorito o un juego que te entretenga.
PRACTICAR DEPORTES
El ejercitar tu cuerpo libera endorfinas,
disminuyendo tú tensión nerviosa liberandote de
cortisol, hormona cual produce estrés; practicar tu
deporte favorito o realizar una actividad recreativa
durante unos minutos como andar en bicicleta
aporta una reducción de estrés.
ESCUCHAR MÚSICA
La música nos permite relajarnos y nos pone de buen humor, es
capaz de reducir el estrés, la ansiedad, la frecuencia cardiaca y
la tensión arterial. Es bien sabido que la música nos ayuda a
relajarnos y concentrarnos; estudios indican que los
soundtracks de los videojuegos estan diseñados para estimular
la concentración y relajación durante el videojuego.
VIDA SALUDABLE
El cuidarte a ti mismo muchas veces se olvida, tener
estos aspectos de tu vida en equilibrio como una
buena alimentación, ejercicio y un buen descanso
son claves para un mejor desarollo físico y mental.
No olvides cuidarte a ti mismo.
HACER TU PASATIEMPO
FAVORITO
Realizar tus hobbies favoritos como ver televisión, jugar
videojuegos, leer tu libro favorito, ver tu película favorita o
el hablar con tus amigos reducen el nivel de estrés, al igual
el comenzar un nuevo pasatiempo. Es recomendable
realizarlo 1 vez al día en un tiempo a solas contigo mismo.
TERAPIA PROFESIONAL
Es importante que hable con un profesional de la
salud mental como puede ser un psicólogo si los
niveles elevados de estrés se mantienen por mucho
tiempo o si pudiera afectar su vida cotidiana. Un
psicólogo puede ayudar a superar barreras que le
impiden llevar una vida saludable, manejarlo de
manera eficaz identificando las situaciones que
hacen que tenga esos niveles altos de estrés.