PSICO

1. Activación fisiológica.
Síntomas físicos de la
ansiedad. Técnicas de
relajación para controlar
la activación fisiológica.

2. Activación ante una situación de
alerta.
 Finalidad de la ansiedad:
“proteger al organismo y sus intereses
ante la presencia de peligros que
pueden alterar la normalidad de la
persona”

3. Sistema de defensa.
 Producto de la evolución.
 Permitiendo la supervivencia, la lucha
y la huída.
 Actualmente hay otros peligros, pero
seguimos usando el mismo sistema
de defensa.

4. Lo que ocurre es que tenemos
un sistema preparado para…
 Huir o atacar.
 Ante situaciones que no requieren esa
respuesta
 Se produce una activación del sistema
de huida.
 Cuando lo que necesitamos es estar
relajados.

5. Sistema Nervioso Autonomo
Se encarga de coordinar y regular:
• La activación motora y todos los
cambios físicos asociados.
• Las funciones involuntarias, tales
como la digestión , la respiración, etc.

6. Sistema Nervioso Simpático.
 Prepara al cuerpo para la acción y se
encarga de producir la energía
necesaria para actuar.
 Libera adrenalina y noradrenalina que
desencadena la respuesta de lucha o
huida , es decir de ansiedad

7. Sistema Nervioso
Parasimpático.
 Efectos opuestos al Sistema nervioso
simpático.
 Propicia la desactivación y
restauración del organismo.
 Genera acetilcolina para favorecer el
almacenamiento y conservación de la
energía.

8. La activación fisiológica
modula las respuestas
cognitivas e influye en la
respuesta conductual.

9. Síntomas físicos.
 Músculos: Tensión en el cuello y músculos en
general, temblores, espasmos, calambres,
sacudidas, nerviosismo, dolor de espalda.
 Sistema Visual: Pupilas dilatadas, visión
borrosa, sensibilidad a la luz, neblina, puntos
luminosos.
 Sistema cardiovascular: Palpitaciones,
arritmias, hormigueo o frialdad de manos y pies,
sensación de estomago vacío o nudo en el
estomag, nauseas, boca seca, mareos,
confusión, baja capacidad de planificación y
razonamientos ( por menor irrigación al lobulo
frontal del cerebro)

10.  Sistema respiratorio:
Hiperventilación, hormigueo,
cansancio, sudoración, escalofrios.
Temblores, nudo en la garganta,
presión en el pecho, sensación de
falta de aire.
 Sistema exocrino: Aumento de
temperatura corporal, escalofrios y
sudoración.

11. Autorregistro de sensaciones
fisiológicas.
Fech
a
Situación Solo o
acompañado
Sensaciones
físicas
Grado
23/06 En mi
habitación
estudiando
Solo Palpitaciones,
sudor,
dolor de panza
7

12. Técnicas de relajación
 Controlar y confrontar la ansiedad.
 Relentiza el funcionamiento del
organismo, provocando o
manteniendo un estado de descanso
o relajación.
 Aumenta la capacidad de enfrentar
situaciones estresantes.
 Estabiliza funciones cardiacas y
respiratorias.
 Aumenta la velocidad de los reflejos.
 Aumenta el nivel de Oxígeno en
sangre.

13.  Aumenta la capacidad de
concentración y memoria.
 Aumenta la eficacia en la capacidad
de aprendizaje.
 Aumenta la capacidad de reflexión.
 Aumenta la capacidad creativa.
 Aumenta la capacidad de pensar en
positivo.
 Aumenta la confianza en uno mismo.
 Aumenta la temperatura cutanea.
 Mejora la circulación sanguinea.
 Aumenta la recuperación física y