Gasto energético de un día

1. ACTI VI DAD
Dormir 523,77
Tu mbado despierto 36,34
Afeitarse 16,59
Du ch arse 54,51
Aseo (lavarse, vestirse, du ch arse,
pein arse, etc.)
118,5
Comer 213,3
Cocin ar 106,65
Sen tado (leyen do, escribien do,
con versan do, j u gan do cartas, vien do
TV, etc.)
85,32
De pie (esperan do, ch arlan do, etc.) 45,82
Estu diar 94,8
Escribir 127,98
Barrer 0
Hacer la cama 22,515
P asar el aspirador 0
Fregar el su elo 0
Limpiar cristales 0
Lavar la ropa a man o 0
Lavar los platos 58,46
Limpiar zapatos 0
P lan ch ar 0
Coser a máqu in a 0
Baj ar escaleras 38,315
Su bir escaleras 100,33
Correr a 8 10 k m/ h 0
An dar a 7 k m/ h 0
An dar a 5 k m/ h 0
Camin ar a 3,6 k m/ h 0
P asear 0
Con du cir u n coch e 152,865
Con du cir u n a moto 0
Tocar el pian o 0
M on tar a caballo 0
Ciclismo (8 k m/ h ) 0
Ciclismo (14 k m/ h ) 0
Ciclismo (20 k m/ h ) 0
Cu idar el j ardín 0
Cortar leñ a 0
Bailar 0
Bailar len tamen te 0
Bailar vigorosamen te 0
Ju gar al balon cesto 1106
Ju gar al balon volea 0
Ju gar a los bolos 0
Ju gar al fron tón y squ ash 0
Ju gar
TAR EA 3.2 ¿CÓM O ES TU DÍ A ACTI VO?
HOM BR E 44 AÑ OS
al fú tbol 0
Ju gar al golf 0
Ju gar a la petan ca 0
Ju gar al pin g pon g 0
Ju gar al ten is 0
M on tañ ismo 0
Escalar 0
Remar 0
P escar 0
N adar de espalda 0
N adar a braza 0
N adar a crol 0
Esqu iar 0
Trabaj o de carpin tería 0
M ecán ica 0
M in ería 0
Sastrería 0
(Empleados de oficin a,
profesion ales, comercio, etc.)
0
(I n du stria ligera, con stru cción
[ex cepto mu y du ros], trabaj os
agrícolas, pescadores, etc.)
1858,08
(Segar, cavar, peon es,
leñ adores, soldados en man iobras,
min eros, metalú rgicos, atletas,
bailarin es, etc.)
0
Total 4760,145
Gasto
en ergético:
k cal/ k g de
peso y
min u to2
P eso
(k g)
Tiempo
empleado
(min u tos)
Gasto
total
(k cal/ día)
TRABAJO:
0,017 79 390
0,023 79 20
0,042 79 5
0,046 79 15
0,05 79 30
0,03 79 90
0,045 79 30
0,018 79 60
0,029 79 20
0,02 79 60
0,027 79 60
0,05 79 0
0,057 79 5
0,068 79 0
0,065 79 0
0,061 79 0
0,07 79 0
0,037 79 20
0,036 79 0
0,064 79 0
0,025 79 0
0,097 79 5
0,254 79 5
0,151 79 0
0,097 79 0
0,063 79 0
0,051 79 0
0,038 79 0
0,043 79 45
0,052 79 0
0,038 79 0
0,107 79 0
0,064 79 0
0,1 79 0
0,16 79 0
0,086 79 0
0,11 79 0
0,07 79 0
0,061 79 0
0,101 79 0
0,14 79 100
0,12 79 0
0,098 79 0
0,152 79 0
0,137 79 0
0,08 79 0
0,052 79 0
0,056 79 0
0,109 79 0
0,147 79 0
0,19 79 0
0,09 79 0
0,038 79 0
0,078 79 0
0,106 79 0
0,173 79 0
0,152 79 0
0,056 79 0
0,061 79 0
0,1 79 0
0,047 79 0
0,031 0
0,049 480
0,096 0
1440
‐
‐
Ligero
Activo
Muy activo
79
79
79
Según la tabla de ingesta recomendada de energia y nutrientes para un hombre de 44 años con nivel
de actividad alta: 3420 Kcal/día.
Comparando los resultados, del gasto energético y de la ingesta recomendada, se puede observar que
necesito un nivel de ingesta más alto que el que marca la media, es decir, mi estilo de vida es activo.

2. Por otro lado, recontando las calorías que suelo consumir al en mi alimentación, generalmente
sobrepasan las 3000 kcal y es por lo que mi peso es estable.

3. Re: Tarea 3.2 Eloy
de Dolores Noguerol De Gea - domingo, 23 de abril de 2017, 16:30
Buenas tardes Eloy,
No sé si es un error en el envío o lo hiciste intencionadamente, pero no se puede ver el detalle de tus
actividades diarias que llevan al cálculo final.
Aunque por lo que dices, tu estilo de vida es activo y adecuado si la ingesta que haces te mantiene el
peso estable.
Muy bien ser activo y hacer deporte.
Un saludo,
Lola
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Imagen de Eloy Porroche Cólera
Re: Tarea 3.2 Eloy
de Eloy Porroche Cólera - domingo, 23 de abril de 2017, 18:17
Lola, ¿qué es lo que no se puede ver? ¿la tabla o alguna parte de ella? Ya me dirás y la vuelvo a poner.
Un saludo.
Eloy.
Calificación máxima: - Mostrar mensaje anterior | Responder
Imagen de Dolores Noguerol De Gea
Re: Tarea 3.2 Eloy
de Dolores Noguerol De Gea - domingo, 23 de abril de 2017, 21:46
Hola de nuevo Eloy,

4. Pues se ve como tachado, en negro, los conceptos de la tabla, se ven los números, pero mejor te
adjunto captura de pantalla para que veas lo que te digo.
Un saludo,
Lola
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Imagen de José Manuel Medina Gálvez
Re: Tarea 3.2 Eloy
de José Manuel Medina Gálvez - lunes, 24 de abril de 2017, 11:25
Buenos días Eloy. A mí me aparece la tabla con los datos de forma correcta. Observo que llevas una
vida activa y que existe equilibrio entre la ingesta calórica y la actividad que realizas. El indicador más
importante para ello es que mantienes el peso. Comparto contigo la afición al baloncesto y es un
deporte que he practicado a nivel intenso durante 11 años. Me gusta tu estilo de vida y te animo a
que sigas manteniéndolo. Como único consejo, si te lo puedes permitir (a veces es imposible), intenta
pasar de 7 a 8 horas de descanso en el apartado de dormir.
Saludos cordiales.
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Imagen de Irene Jimenez Martin
Re: Tarea 3.2 Eloy
de Irene Jimenez Martin - miércoles, 26 de abril de 2017, 19:04
Hola, yo he podido ver bien tu documento. Del análisis del mismo se deduce, como bien se ha
comentado, que tienes un alto gasto energético, por encima de tu ingesta recomendada, con lo cual
necesitarías un aporte mucho mayor o perderías mucho peso. El baloncesto es la principal fuente de
"consumo" energético, pero haces muy bien en hacer deporte con esos requerimientos. Tu trabajo
también requiere mucha energía.
Lo que si veo, es que dedicas "poco" tiempo al descanso 6h30min. Quizás podrías dedicarle algo de
más tiempo a descansar.
Un saludo

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Imagen de José Álvarez Estévez
Re: Tarea 3.2 Eloy
de José Álvarez Estévez - sábado, 29 de abril de 2017, 23:24
Hola
He andado un poco despistado y no me he unido al equipo a tiempo.Disculpas...
Vi tu cuadro de gasto energético y me llamó la atención que dedicas poco tiempo al descanso.Aunque
creo que si se aprovecha bien dependiendo de las personas puede ser suficiente.
Tu estilo salta a la vista es activo.
Seguiré realizando aportaciones al foro de equipo.
Un saludo
Jose