Charla Manejo del Estrés Docentes: Equipo de salud integral, División de seguridad Social del Poder Judicial

1. Manejo del Estrés
(Primera Fase)
Marzo, 2018
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das 4.0 Internacional.

2. Dotar a los servidores judiciales de las
herramientas que les permitan gestionar el
estrés de forma efectiva.
Objetivo General

3. i. Identificar el tipo de estrés de acuerdo a la
personalidad.
ii. Conocer las manifestaciones que provoca el
estrés de acuerdo a la personalidad.
iii. Contribuir a la reducción del estrés de los
participantes.
Objetivos Específicos

4. ✓ Salud Mental: desmontando el mito.
✓ Influencia de la personalidad en mi modo de vivir.
✓ Tipos de personalidad.
✓ Neurotransmisores y tipos de personalidad .
✓ Modos de enfermar según el tipo de personalidad.
✓ Dinámica de Equilibrio.
✓ Crecimiento personal por Personalidad.
Contenido

5. Acuerdos

7. Hoy Soy Persona

8. Mi Presentación

9. Salud Mental: desmontando el mito

10. Influencia de la personalidad
en mi modo de vivir

11. Tipos de personas
TIPO C
Culpa Su propia conciencia=Dignidad
TIPOB
Vergüenza Marco de referencia, el público
TIPOA
Miedo
Marco de referencia, la
circunstancia

12. Tipos de Personalidades
• Vivir a la
defensiva/ofensiva,
ira, imposición,
impaciencia,
liderazgo.
TIPO A
• Vivir con un bajo
perfil/exhibicionismo,
timidez, tendencia a
escapar, coger las
cosas con calma, y
afabilidad.
• Ver el lado negativo
de las cosas,
exigirse más de la
cuenta,
perfeccionismo,
introspección, y
responsabilidad.
TIPO C
TIPO B

13. Asegurándose de colorar su respuesta bajo el número que corresponda, responda a cada
pregunta con la siguiente escala:
0 = Casi Nunca 1= Poco 2= Algo 3= Mucho 4= Casi Siempre
1- Tipo de Persona
(1)Me suelo ver como una persona desconfiada 2
(2)Me considero una Tímida, y un poco ingenua 3
(3) Me critico mis faltas más de lo que celebro mis logros 1
2- Relaciones Interpersonales
(1)Me meto demasiado en discusiones 2
(2)Siempre quiero agradar a la gente 3
(3)Me exijo más de la cuenta 1
(2)Prefiero improvisar en el camino 3
(3)Prefiero hacer las cosas tal como se planifican 1
12- Mis Rasgos Positivos
(1)Suelo actuar con firmeza 2
(2)Todos dicen que soy una persona chévere 3
(3)Me considero una persona muy responsable
Personalidad ► A B C
Total►
Cuestionario 3D

14. Tipos de Personalidades
Acciones Miedoso (A) Vergonzoso (B) Culposo (C )
I. En el trato
personal
Desconfianza, supone
malicia.
Ingenuidad: suponer
bondad
Pesimismo:
tendencia a ver
defectos.
II. En las discusiones
Independencia:
Imponer su iniciativa.
Dirigir
Dependencia: cede
su punto de vista,
dejarse dirigir.
Inflexibilidad:
aferrarse a su punto
de vista. Te tranca el
juego.
III. En el
cumplimiento de
las tareas
Impaciencia: prisa,
hacer dos cosas al
mismo tiempo.
Calma: “no coger
lucha”, dejadez.
Perfeccionismo,
responsabilidad.
Exigirse más de la
cuenta.
IV. Ante el grupo
Ir delante, competir
Ser el centro
(exhibicionismo)
Marginarse(aislarse )

15. Acciones Miedoso (A) Vergonzoso (B) Culposo (C)
V. Ante las
situaciones
Iniciativa: expresan su
opinión aunque
hieran. Abusan, actúan
antes de pensar.
Timidez: se
cohíben de hablar,
tienen vergüenza
de hacer el
ridículo.
Teorizar o
discutir.
Preocupación,
dudas, se ahoga.
VI. Expresividad
emocional
Facilidad para expresar
emociones negativas=
emoción expresada.
Facilidad para
expresar
Emociones
positivas:
complacer ,
sonreír, celebrar,
abrazar
Dificultad para
expresar
emociones
negativas y
positivas=
“Alexitimia”
VII. Consigna de
vida
El poder ante todo
El placer antes
que el deber
El deber antes que
el placer
VIII. Crianza
Abuso/consentimiento Sobreprotección/n
egligencia
Exceso o falta de
reglas
Tipos de Personalidades

16. Acciones Miedoso (A) Vergonzoso (B) Culposo (C )
IX. Manifestaciones Enfrentamientos Cubrirse /Exhibirse
Justificaciones/Racio-nali
zaciones
X. Orientaciones Orientado al futuro Orientado al presente Orientado al pasado
XI. Sociabilidad Contra la corriente A favor de la corrienteAl margen de la corriente
XII. Forma de Vestir Formal innovador
Extremista: Liberal o
Conservador
Formal a la antigua
XIII. Manejo de tiempo Impaciente Impuntual Muy puntual
XIV. Mecanismo directo Suspicacia Timidez Negativismo
XV. Mecanismo Contrario Agresividad Exhibicionismo Perfeccionismo
XVI. Mecanismo
Compensatorio
Tomar el control
Facilidad para delegar
Sobreprotección
Tipos de Personalidades

17. Receso
15 Minutos

18. Neurotransmisores Influenciados en
los Tipos de Personalidad

19. Son sustancias que ayudan a transmitir señales químicas de una neurona a la
siguiente.
Como se conforman por etapas:
Etapa emocional:
0 – 8 = 80%
8 – 15 = 15%
15 – final = 5%
• TIPOS DE PERSONALIDAD – TRAST. DE PERSONALIDAD.
Aquí interviene lo que es sentimiento = hacer daño = ansiedad
Sentido – mecanismo por lo que el individuo se cuida.
Neurotransmisores

20. Tipo de Personalidad A
Noradrenalina = Norepinefrina
Catecolaminas Sintéticos-fármacos
Hormona – médula supernatural –
riñón
Noradrenalina
Neurotransmisor – impulsos eléctricos
Ubicación SNC, Tálamo, SNA, Cerebro, Médula espina,
Locus coeruleus (fuente principal)

21. Tipo de Personalidad A
Hormona del estrés – ansiedad – estimula adrenalina
❖ Activa vigilia.
❖ Atención focalizada.
❖ Reacción ante el peligro (acciones de respuesta).

22. Función de la Noradrenalina
• FC.
• Dilata las pupilas .
• Glucosa en sangre x las reservas de energía.
• Flujo sanguíneo hacia el músculo esquelético .
• Suministro de O2 al cerebro.
• Ritmo cardiaco (norepinefrina en caso de que
disminuya) ya que el paciente puede colapsar.

23. Para Mayor Producción de Noradrenalina
• Aves.
• Pescados.
• Carnes.
• Huevos.
• Legumbres.
• Leche.
• Arroz.
▶ Semillas.
▶ Girasol.
▶ Papas.
▶ Aguacates.
(Fuentes de tirosina y
Multivitaminas y
minerales B6, Zn y Ac.
Fólico y Ejercicios con
Pesas)
A nivel digestivo Tirosina Segregación de Dedopamina y esta a la vez
Noradrenalina

24. • Dopamina: = Hormona de la felicidad o placer y de las
adicciones.
• Neurotransmisor = señales de SNC ÷ neuronas .
• Deseo anticipatorio y la motivación (“el querer”) y curiosidad.
• Sensaciones placenteras.
• Cognición (Parkinson).
• Coordinación del movimiento.
• Toma de decisiones.
• Regulación del aprendizaje y la memoria.
Tipo de Personalidad B
Corteza Prefrontal
Emocional Asociativo

25. Localización
• Núcleo accumbens (ganglios basales).
• Corteza pre frontal.
Núcleo Accumbens
▶ Dirige las conductas que derivan de estímulos emocionales tanto (+) (-)
▶ Principalmente centro del placer del cerebro.
Falta Dopamina
▶ Desmotivación y aburrimiento.
▶ Depresión y angustia.
▶ Anhedonia.

26. Aumento Dopamina
• Esquizofrenia y TEA.
• Adiciones (juego, compras, video juegos y comida basura, sexo, adiciones conductuales - control de impulsos)
Adicciones a Sustancias y Conductuales
▶ Sensación de Malestar
▶ Tensión o ansiedad (nivel de dopamina elevado)
Sensaciones Negativas
Adicciones a Sustancias
▶ Automento de Dopamina de forma artificial (hay dependencias físicas y agrede el
SNC)
Mecanismos Compensatorios
▶ Depende de las características de cada persona y la capacidad que tiene el individuo de controlar los
impulsos.
▶ Dopamina - Serotonina - Endorfina = Felicidad
Placer y Búsqueda Placer y Humor Bienestar

27. Alimentos que aumentan la Dopamina
•Plátanos.
•Aguacates.
•Carnes.
•Leche.
•Pescados.
•Almendras.
•Habas
•Huevos.
•Remolacha.
•Granos.
Fuentes: Dieta rica en Proteínas.
Ejercicios de Pesas.

28. Serotonina: felicidad y estado de ánimo.
Neurotransmisor que mantiene el equilibrio de nuestro estado de ánimo. El 90% del total
se encuentra en tracto GI, intervienen en el peristaltismo intestinal.
El resto SNC, metaboliza hígado y se excreta en el riñón
Bajos niveles de serotonina
▶ Depresión.
▶ Fatiga.
▶ Actitud negativa.
▶ Irritabilidad.
▶ Problemas de memoria.
▶ Cefalea.
▶ Hipersensibilidad
emocional.
▶ Cambios de humor.
▶ Ira.
▶ Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
▶ Síntomas de ansiedad.
▶ Distimia.
Tipo de Personalidad C

29. Niveles Altos
• Síndrome Serotoninérgico (aparece por consumo de drogas) Éxtasis y Anfetaminas.
• Alteraciones mentales – Hiperactividad y trastorno Neuromusculares.
Serotonina Actúa
▶ Control del apetito y el sueño
▶ Regula el estado de ánimo
▶ La activación
▶ Excitación sexual
▶ Regulación del dolor
Alimentos que aumentan la Serotonina
Soja. Fuentes:
Queso. B1, B6, B9, B12
Pistacho. Vit. C, Zinc, Calcio
Tuna y Ejercicio Aeróbico
Frijoles Blancos
Lentejas
Salmón
Almendras
Pavo
Plátanos

30. Combustible de mi Personalidad
•A
•Norepinefrina
•Cortisol
•B
•Dopamina
•Histamina
•C
•Serotonina
•Citocina

31. Modos de Enfermar
(Personalidad A)
Cardiopatías Diabetes Ansiedad
Hipertiroidismo
Trastorno De
Conversión
Delirios
Esquizofrenia

32. Modos de Enfermar
(Personalidad B)
Fobia Simple Fobia Social Adicciones
Alergias-rinitis
Trastornos de la
Piel Trastornos Sexuales
Trastornos De
Personalidad
Anti-social

33. Modos de Enfermar
(Personalidad C)
Asmas
Dispepsias
Gastritis
Trastornos del Estado de Ánimo
Ulceras
Trastorno de Ansiedad Generalizado

34. Dinámica de Equilibrio
✓ ¿Qué necesito para vivir equilibrado?
✓ ¿Qué necesito como A?
✓ ¿Qué necesito como B?
✓ ¿Qué necesito como C?

35. Para el tipo A se basan en fronteras y fijación de tareas.
I. Suspender la rutina introducir un ejercicio por lo menos 3 veces por semana.
II. Poner fronteras entre el trabajo y la casa y viceversa.
III. Delegar y permitir el protagonismo de los otros, en lugar de tomar siempre la
delantera.
IV. Cortar el resentimiento hacia los padres, perdonar y cerrar el pasado
doloroso.
V. Reconocer el mérito ajeno y celebrarlo, como también dar gracias.
VI. Salir con tiempo suficiente que pueda donar .
VII. Saber que cuando sube mi emoción, baja mi razón.
Crecimiento personal por Personalidad

36. I. La introspección, sea para fijar metas personales , o para cortar hábitos
perjudiciales.
II. Buscar lograr el equilibrio en la relación con los progenitores, de modo que no
haya uno que se santifica y otro sea satanizado.
III. Acercarse a la responsabilidad y entender que la procrastinación es el ladrón
del tiempo.
IV. Sacar tiempo de recogimiento , sea consigo mismo o con Dios, en lugar de vivir
enchufandose de personas o rutinas.
Crecimiento personal por Personalidad
Para el tipo B se basa en el acercamiento y modelaje

37. Las Tareas de Crecimiento para el tipo c implican afirmación
I. Relajarse y repetir citas o frases positivas.
II. Celebrar buscar el lado bonito de las cosas.
III. Salir de casa y divertirse en lugares públicos o al aire libre.
IV. Celebrar las cualidades positivas de nuestros progenitores.
V. Agradecer a las personas que nos han ayudado.
VI. Delegar.
Crecimiento personal por Personalidad

38. Fase 2

39. ✓ Dr. Cristian Polanco
✓ Dra. Rafaelina Roa
✓ Lic. Alix González
✓ Lic. Richar B. León
Equipo de Salud Integral / Facilitadores:

40. Información para citas
1) Llamar a la División de Seguridad Social y hacer su cita con
Lidia Contreras Teléfonos: 809-533-3191 Ext. 260
2) Escribir al Correo de Salud Integral solicitando una cita.
Correo Electrónico : saludintegral@poderjudicial.gob.do